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  • Devi fare la chetogenica per sempre? Come gestire il mantenimento e il reintegro dei carboidrati - Episodio 8 Stagione 3

    Devi fare la chetogenica per sempre? Come gestire il mantenimento e il reintegro dei carboidrati - Episodio 8 Stagione 3
    Feb 24 2025
    Benvenuta all’ottavo episodio della terza stagione di Vivere in Chetogenica, l’unico podcast italiano interamente dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico! Da oggi, anche in video su YouTube. 🎥

    💡 L’argomento di oggi

    Una delle domande più frequenti che ricevo è: "Se inizio la dieta chetogenica, dovrò seguirla per sempre?" La paura di dover mangiare sempre chetogenico spaventa molti. Oggi analizziamo insieme:

    ✅ Se è necessario seguire la keto a vita.
    ✅ Come gestire il mantenimento dopo la fase di dimagrimento.
    ✅ Come reintrodurre i carboidrati senza perdere i benefici della dieta chetogenica.

    🔥 Temi trattati in questo episodio:

    1️⃣ Devo seguire la dieta chetogenica per sempre?
    • La chetogenica come strumento, non come condanna: per il 95% delle persone non è necessario restare in keto a vita.
    • Chi dovrebbe continuare la chetogenica a lungo termine?
      • Chi soffre di emicrania cronica, epilessia farmacoresistente o patologie autoimmuni.
      • Chi ha avuto miglioramenti significativi in termini di salute e benessere.
    2️⃣ Il mantenimento dopo la chetogenica: cosa cambia?
    • Il passaggio graduale dalla keto a una dieta low carb.
    • Evitare l’effetto rimbalzo: perché il metodo “21 giorni e via” con i prodotti non funziona?
    • Stabilizzare il peso e i benefici senza tornare alle vecchie abitudini.
    3️⃣ Come reintrodurre i carboidrati nel modo giusto
    • L’errore più comune: smettere la keto da un giorno all’altro e tornare a mangiare come prima.
    • Il metodo corretto:
      • Reintegro graduale in circa un mese, aumentando lentamente i carboidrati.
      • Passare a una low carb sostenibile, scegliendo alimenti di qualità.
      • Monitorare il proprio corpo: ogni persona reagisce in modo diverso.
    4️⃣ Quali fattori considerare nel reintegro dei carboidrati?🔹 Situazione di salute: chi soffre di resistenza insulinica, diabete o infiammazione cronica dovrà fare scelte più oculate.
    🔹 Preferenze alimentari: alcuni preferiscono reintegrare frutta e legumi, altri cereali o tuberi.
    🔹 Livello di attività fisica: più movimento = più libertà nel consumo di carboidrati.
    🔹 Scelte alimentari intelligenti: quante volte alla settimana introdurre la pizza o altri pasti più “liberi”?📌 Appuntamenti da non perdere!
    • Ogni giovedì alle 21 siamo in diretta nel gruppo Facebook Vivere in Chetogenica e su YouTube con la dottoressa Bazzoli per rispondere alle vostre domande.
    • Giovedì 27 febbraio alle 21 webinar mensile sull’infiammazione cronica e dieta chetogenica:


    📍 Evento GRATUITO, ma solo su iscrizione clicca qui!


    ⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lasciaci 5 stelline!Più recensioni positive riceviamo, più possiamo diffondere informazioni corrette sulla dieta chetogenica.

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    Ci sentiamo al prossimo episodio! Un saluto dal Doc. 🎧
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    15 mins
  • La dieta chetogenica se sei normopeso: ha senso? Benefici per salute e anti-aging - Episodio 7 Stagione 3

    La dieta chetogenica se sei normopeso: ha senso? Benefici per salute e anti-aging - Episodio 7 Stagione 3
    Feb 17 2025
    Benvenuta nel settimo episodio della terza stagione di Vivere in Chetogenica, l’unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico! 🎉💡 Argomento di oggi
    La dieta chetogenica è spesso associata esclusivamente alla perdita di peso, ma cosa succede se sei normopeso? Ha senso seguirla anche se non vuoi dimagrire? Assolutamente sì! E oggi scopriamo il perché.⚡ Temi trattati in questo episodio:
    1️⃣ Quando ha senso seguire la chetogenica se sei normopeso?
    • Non solo per dimagrire: i benefici vanno ben oltre la semplice perdita di grasso.
    • Testarla per curiosità e capire come il tuo corpo reagisce.
    • Utilizzarla per specifici obiettivi di salute e benessere.
    2️⃣ Dieta chetogenica e patologie: un potente strumento terapeutico
    • Epilessia: la keto è nata proprio come terapia per l’epilessia farmacoresistente.
    • Emicrania: numerose evidenze scientifiche mostrano come riduca frequenza e intensità degli attacchi.
    • Patologie infiammatorie: fibromialgia, artrite reumatoide, lupus e psoriasi possono trarre grandi benefici dalla chetosi.
    • Apnee notturne e difficoltà respiratorie: nuove ricerche stanno valutando l’impatto della dieta keto anche in questi ambiti.
    3️⃣ Chetogenica per anti-aging e longevità
    • Effetti anti-invecchiamento grazie alla produzione di chetoni.
    • Il ruolo della keto nel migliorare il metabolismo mitocondriale e ridurre l’infiammazione.
    • Approccio periodico: come inserire la keto per ottimizzare la longevità senza perdere peso.
    4️⃣ Come evitare di dimagrire se segui la keto per salute o anti-aging?
    • Bilanciare le calorie: impostare una dieta chetogenica normocalorica.
    • Aggiungere grassi strategicamente per evitare deficit calorico.
    • Dieta chetogenica ciclica per atleti: integrare i carboidrati in modo mirato per mantenere massa e performance.
    📌 Appuntamenti da non perdere
    • Ogni giovedì alle 21 siamo in diretta nel gruppo Facebook Vivere in Chetogenica e su YouTube per rispondere alle domande sulla keto.
    • Giovedì 27 febbraio alle 21 webinar esclusivo sull’infiammazione cronica. Evento gratuito, ma solo su iscrizione! Link in descrizione per registrarti.
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    Se preferisci un formato visivo, trovi la registrazione sul canale Lorenzo Vieri, Nutrizionista.Ci sentiamo al prossimo episodio! Un saluto dal Doc. 🎧
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  • Gestire la fame pre-ciclo in chetogenica: 4 strategie pratiche - Episodio 6 Stagione 3

    Gestire la fame pre-ciclo in chetogenica: 4 strategie pratiche - Episodio 6 Stagione 3
    Feb 10 2025
    Benvenuta nel sesto episodio della terza stagione di Vivere in Chetogenica, l’unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico!

    🎉💡 Novità!
    Questo è il primo episodio disponibile anche in video!

    Dopo oltre 100 episodi, il podcast evolve con uno studio dedicato, qualità migliorata e la possibilità di seguirci anche su YouTube.

    Se preferisci il formato video, fammelo sapere nei commenti!

    📌 Argomento di oggi
    Parliamo di un problema comune tra le donne che seguono la keto: la fame pre-ciclo.

    Durante questa fase del mese, molte pazienti mi raccontano di avere attacchi di fame incontrollabili, sia per il dolce che per il salato.

    Come si può gestire senza compromettere i progressi della dieta chetogenica?

    🎯 Ecco le 4 strategie efficaci per superare la fame pre-ciclo senza sabotare la cheto:

    1️⃣ Frazionare i pasti per gestire meglio la fame
    • Se segui un’alimentazione a 2-3 pasti al giorno, prova a distribuire le calorie su più momenti.
    • Riduci leggermente colazione o pranzo per inserire spuntini strategici nei momenti critici.
    • Questo aiuta a evitare cali improvvisi di energia e attacchi di fame.
    2️⃣ Aggiungere un pasto più sostanzioso nei momenti più critici
    • La fame più intensa si verifica spesso nel pomeriggio o dopo cena.
    • Potenzia lo spuntino pomeridiano o inserisci una cena più strutturata per prevenire voglie serali.
    • Evita di trovarti con una fame eccessiva e finire per cedere a cibi non adatti alla keto.
    3️⃣ Sfruttare la cucina chetogenica per soddisfare le voglie senza sgarrare
    • Se il bisogno di sapori dolci o salati è forte, prepara snack keto-friendly.
    • Idee dolci: mousse al cacao, biscotti cheto, yogurt greco con eritritolo e frutti di bosco.
    • Idee salate: olive, formaggi stagionati, chips di zucchine o parmigiano.
    • Il gruppo Facebook Vivere in Chetogenica offre tante ricette della nostra chef cheto, Petty!
    4️⃣ Aumentare il magnesio per ridurre gli sbalzi emotivi e la fame
    • Il magnesio viene consumato più rapidamente durante il ciclo e una sua carenza può aumentare il desiderio di cibo.
    • Se non lo assumi, valutane l’integrazione; se già lo prendi, aumenta leggermente la dose in quei giorni.
    • Benefici: riduzione dello stress, minori oscillazioni dell’umore, minor bisogno di zuccheri.
    🔥 Seguendo queste strategie, puoi superare il pre-ciclo senza sabotare i tuoi progressi e mantenere il controllo della dieta in modo sostenibile.📆 Dirette e nuovi episodi
    • Ogni giovedì alle 21 siamo in diretta nel gruppo Facebook Vivere in Chetogenica e sul canale YouTube per rispondere a tutte le domande su dieta e stile di vita cheto.
    • Ogni martedì esce un nuovo episodio del podcast, ora anche in formato video. Attiva la campanella per non perderti nulla!
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    Più recensioni positive riceviamo, più possiamo diffondere informazioni utili sulla dieta chetogenica.🎥 Guarda il podcast in video su YouTube!

    Se preferisci un formato visivo, trovi la registrazione sul canale Lorenzo Vieri, Nutrizionista.Ci sentiamo al prossimo episodio! Un saluto dal Doc. 🎧
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    13 mins
  • Riprenderai tutti i chili persi dopo la chetogenica? - Episodio 5 Stagione 2

    Riprenderai tutti i chili persi dopo la chetogenica? - Episodio 5 Stagione 2
    Feb 4 2025
    Dopo la Keto riprendi tutti i chili?

    Facciamo chiarezza!Benvenuti al quinto episodio della terza stagione di Vivere in Chetogenica, l’unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico.

    Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore su questa alimentazione.

    🔥 Argomento di oggi:

    Dopo la chetogenica si riprendono tutti i chili persi? 🤔

    Questa è la domanda più frequente che ho letto questa settimana nel gruppo Facebook di Vivere in Chetogenica (che ha appena superato 100.000 membri! 🎉), e anche su Instagram.

    È una domanda che spesso paralizza le persone, facendole esitare prima di iniziare questa alimentazione.

    💡 Facciamo chiarezza!

    In questo episodio ti spiego:

    ✅ Perché alcune persone riprendono peso dopo la keto (e perché non è colpa della dieta in sé).

    ✅ La differenza tra keto con i prodotti (tipo pacchetti preconfezionati) e keto con cibo vero.

    ✅ L’errore più grande che porta al famoso "rimbalzo" di peso.

    ✅ Cosa fare dopo la cheto per mantenere i risultati nel tempo.

    ✅ Il ruolo dell’esercizio fisico nel consolidamento del peso.⚠ Se torni a mangiare come prima… tornerai come prima!

    Dieta e mantenimento devono essere un percorso consapevole, non un ciclo continuo di privazione e abbuffate.

    Se vuoi evitare il classico effetto yo-yo, ascolta questo episodio fino alla fine!🎥

    Dirette Live ogni giovedì alle 21!

    Se vuoi fare domande in diretta sulla chetogenica e il suo stile di vita, ti aspetto nel gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica" e sul canale YouTube Lorenzo Vieri, Nutrizionista!

    📌 Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelline sulla piattaforma da cui ci ascolti!
    Questo ci aiuta a crescere e a diventare il punto di riferimento in Italia per chi vuole avvicinarsi alla keto con consapevolezza.

    Un saluto dal Doc e… buon ascolto! 🎧
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    16 mins
  • Gli integratori in dieta chetogenica: cosa serve davvero? - Episodio 4 Stagione 3

    Gli integratori in dieta chetogenica: cosa serve davvero? - Episodio 4 Stagione 3
    Jan 28 2025
    Benvenuti al centesimo episodio di Vivere in Chetogenica, il podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e al suo stile di vita! 🎉

    Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore chetogenico.

    osa troverai in questo episodio speciale?

    Festeggiamo il nostro traguardo affrontando uno dei temi più richiesti: gli integratori in dieta chetogenica.

    Ti spiegherò:

    ✅ Quali integratori sono realmente necessari in keto (spoiler: non servono prodotti miracolosi!).
    ✅ Perché magnesio, multivitaminici e sali minerali sono fondamentali.
    ✅ Come evitare di sprecare soldi in integratori inutili o dannosi.
    ✅ I casi specifici: sportivi, persone con patologie e chi affronta problematiche come la stitichezza.

    Inoltre, ti racconto perché:
    • La dieta chetogenica non è fatta di prodotti sostitutivi, ma di abitudini consapevoli.
    • Consolidare il risultato è più importante che perder peso velocemente.
    💡 Una riflessione importante: Saper scegliere gli integratori giusti, personalizzati sul tuo stato di salute, è essenziale per ottenere risultati concreti e duraturi, senza inutili sprechi economici.🎥

    • Dirette live ogni giovedì alle 21: Seguici nel gruppo Facebook “Vivere in Chetogenica” o sul canale YouTube Lorenzo Vieri, Nutrizionista.
    Grazie per essere parte di questa avventura e per aver contribuito a far crescere il gruppo Facebook, ormai arrivato a 94.000 membri! 🎉

    Se questo episodio ti è piaciuto, lascia una recensione con 5 stelline sulla piattaforma da cui ci ascolti.

    Ogni feedback ci aiuta a crescere e a continuare questa incredibile opera di divulgazione.Un saluto dal Doc e…

    buon ascolto! 🥑
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    16 mins
  • Rispondo alle domande più frequenti sulla keto dal gruppo Vivere in Chetogenica - Episodio 3 Stagione 3

    Rispondo alle domande più frequenti sulla keto dal gruppo Vivere in Chetogenica - Episodio 3 Stagione 3
    Jan 21 2025
    Benvenuto al terzo episodio della nuova stagione di Vivere in Chetogenica, il podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico.

    Al microfono, come sempre, il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, pronto a rispondere alle domande più frequenti che arrivano dal nostro gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica".

    Con oltre 88.000 membri, il gruppo è il punto di riferimento per chi cerca chiarezza e informazioni affidabili sulla dieta chetogenica. In questo episodio ci dedichiamo ai nuovi iscritti e a chi vuole ripassare i concetti base, affrontando domande che sentiamo spesso:
    • È vero che si riprendono i chili persi con la chetogenica? Scopri come evitare il tanto temuto effetto yo-yo e perché il mantenimento è la chiave del successo.
    • Quali alimenti posso mangiare in chetogenica?
      Approfondiremo la scelta di cibi adatti, sfatando i miti su pane, frutta e yogurt.
    • È normale avere fame o stitichezza all'inizio?
      Parleremo di come affrontare i disagi iniziali e adattarsi con successo a questa alimentazione.
    Non mancheranno riflessioni sulle abitudini da costruire, gli errori più comuni da evitare, e su come fare della chetogenica non solo una dieta, ma un vero stile di vita.In più, un appuntamento speciale:

    Ti ricordo che il 23 gennaio ci sarà il nostro webinar gratuito dedicato agli integratori nella dieta chetogenica. Parleremo di quali sono davvero necessari e di come evitare spese inutili.

    Trovi il link per iscriverti nella descrizione del podcast: i posti sono limitati, quindi affrettati!

    Iscriviti qui al webinar 100% GRATIS

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    A te non costa nulla, ma per noi significa tantissimo per continuare a divulgare e far crescere la community.Pronto a immergerti nell’episodio?

    Premendo play troverai consigli pratici, risposte utili e tanti spunti per vivere la chetogenica al meglio.

    Un saluto dal Doc, e ci sentiamo al prossimo episodio! 🎧
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    19 mins
  • I 10 Motivi Principali dell’Infiammazione Cronica 🎙️- Episodio 2 Stagione 3

    I 10 Motivi Principali dell’Infiammazione Cronica 🎙️- Episodio 2 Stagione 3
    Jan 14 2025
    Benvenuti al secondo episodio della terza stagione di "Vivere in Chetogenica", il podcast italiano di riferimento per chi vuole scoprire e vivere i benefici della dieta chetogenica e di uno stile di vita chetogenico! 🥑

    Al microfono, come sempre, il Dottor Lorenzo Vieri, Nutrizionista e divulgatore, che oggi ci guiderà in un viaggio attraverso un tema fondamentale per il nostro benessere: l’infiammazione cronica.

    👉 Cosa troverai in questo episodio?
    • Cosa si intende per infiammazione cronica: scopri perché questa condizione, anche se meno evidente di un’infiammazione acuta, può avere effetti devastanti sul lungo termine.
    • I 10 fattori principali che contribuiscono a mantenere o innescare uno stato di infiammazione cronica, tra cui:
      • Patologie autoimmuni
      • Obesità e grasso viscerale
      • Stress cronico e inquinanti ambientali
      • Diete sbilanciate e disbiosi intestinale
    • Come affrontare questi fattori attraverso abitudini migliori, un’alimentazione equilibrata e l’aiuto concreto che può arrivare dalla dieta chetogenica.
    • Approfondimenti sull'importanza di uno stile di vita completo che non guardi solo alla dieta, ma anche a come gestiamo lo stress, le tossine ambientali e altre influenze esterne.
    💡 Perché questo tema è così importante?

    L’infiammazione cronica non è solo fastidiosa: è subdola, si insinua senza dare segnali evidenti e contribuisce in modo significativo a patologie come il diabete, l’ipertensione, i disturbi cardiovascolari e persino i problemi neurodegenerativi.

    Capire come prevenirla e affrontarla è il primo passo per costruire una salute ottimale e duratura.📌 Le novità della settimana:
    • Unisciti al gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica", la più grande community italiana dedicata alla dieta chetogenica, con oltre 85.000 membri. Qui troverai ricette, consigli e una diretta speciale ogni giovedì alle 21:00, dove io e la Dott.ssa Bazzoli rispondiamo alle tue domande.
    • Non perderti il webinar del 23 gennaio: un evento speciale in diretta dal nostro studio televisivo, con tantissime informazioni utili per iniziare l’anno con lo stile di vita giusto. A breve sarà disponibile la landing page per iscriverti, quindi rimani connesso!
    🎧 Ascolta l’episodio e inizia a prenderti cura di te stesso.

    La dieta chetogenica è uno strumento potente per abbassare i livelli di infiammazione cronica, ma, come vedremo, il cambiamento inizia da una visione a tutto tondo della salute e delle abitudini.💪 Lascia un segno del tuo supporto:

    Se trovi utile questo podcast, metti 5 stelline sulla piattaforma da cui lo stai ascoltando e condividi l’episodio con chiunque pensi possa trarne beneficio.📆

    Ci sentiamo ogni settimana con nuovi episodi e contenuti utili.

    Un saluto dal Doc, Lorenzo Vieri, e buon ascolto! 🎙️
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    19 mins
  • Tre pessimi abitudini da eliminare nel 2025 - Episodio 1 Stagione 3

    Tre pessimi abitudini da eliminare nel 2025 - Episodio 1 Stagione 3
    Jan 7 2025
    Le peggiori abitudini alimentari da eliminare per iniziare al meglio il 2025! 🎙️

    Benvenuti alla terza stagione di "Vivere in Chetogenica", l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico! 🥑

    Al microfono, il Dottor Lorenzo Vieri, Nutrizionista e divulgatore, che ti guida in un viaggio attraverso abitudini quotidiane apparentemente innocue ma che, a lungo termine, possono sabotare i tuoi risultati. 🚀

    👉 In questo episodio scoprirai:
    • Le 3 abitudini peggiori che emergono spesso dai colloqui con i miei pazienti e che è fondamentale eliminare.
    • Come piccoli gesti quotidiani, come un bicchiere di vino a pasto o il dolce post-pranzo, possono diventare insidie pericolose per i tuoi obiettivi.
    • La mentalità del "per una volta" e come evitarla per rimanere coerente al tuo percorso.
    • Strategie pratiche per trasformare abitudini sbagliate in comportamenti virtuosi.
    💡 Perché ascoltare questo episodio?

    Iniziare il nuovo anno con il piede giusto significa rivedere non solo cosa mangiamo, ma come lo facciamo.

    Abbracciare abitudini migliori è la chiave per consolidare i risultati e raggiungere i tuoi obiettivi alimentari e di stile di vita. 🌟📌

    Non dimenticare:
    • Le dirette live con il Doc e la Dott.ssa Bazzoli riprendono giovedì 9 gennaio sul nostro gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica" e sul canale YouTube.
    • Se ti piace il podcast, lascia una recensione a 5 stelle sulla tua piattaforma preferita e condividilo con chiunque possa trarne beneficio.
    🎧 Ascolta ora e inizia il tuo 2025 con energia e consapevolezza!
    Un saluto dal Doc e buon inizio anno! 💪
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    20 mins