50 ans : défis, lâcher prise et renaissance

🌊 Bienvenue dans mon bureau au bord de la mer ! Dans cet épisode, je te partage mes dix leçons et gratitudes de 2024, une année riche en découvertes et en surprises. Tu sais quoi ? J'ai fêté mes 50 ans, et je vais te dire pourquoi cette étape n'est pas une fin, mais une véritable renaissance.

Je vais aussi te parler de la ménopause, un sujet souvent tabou, mais qui peut être une période d'épanouissement incroyable. Tu es curieuse de savoir comment j'ai appris à apprivoiser mes émotions et à ne pas me laisser submerger ? Ou comment j'ai découvert que le mouvement, c'est la vie ?

Et ce n'est pas tout ! Je vais te révéler comment j'ai osé être moi-même et comment cela a transformé ma vie et mon business.

Si tu as plus de 40 ans et que tu as envie de tout déchirer, cet épisode est fait pour toi.

Alors, installe-toi confortablement, prends ta boisson préférée, et prépare-toi à plonger dans un univers où l'âge n'est qu'un chiffre et où chaque jour est une nouvelle opportunité de briller.

Prête à découvrir mes secrets ? C'est parti ! ✨

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Et surtout partage en masse cet épisode autour de toi pour créer la plus grosse communauté de femmes badass et montrer au monde qu'après 40 ans on est loin d'être périmées!

Merci encore, et on se retrouve mardi prochain pour un nouvel épisode !

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🌿 Tes compléments alimentaires 100% français : https://www.nutripure.fr/fr/?s=LAMISSAURORE

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💅🏼 Fais ton diagnostique de peau gratuitement : nskn.co/rWtsyf

👙 Ton programme sportif (mais pas que) pour retrouver un ventre plat en 21j : https://lamissaurore-coachsportif.systeme.io/programme-ventre-plat

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Apprends à accepter les compliments et à prendre ta place sans culpabilité : un guide pour les femmes qui veulent s'affirmer.

Aujourd'hui, je te parle d'un sujet qui me tient à cœur : pourquoi est-ce qu'on a souvent du mal à briller et à s'affirmer ? Est-ce que faire profil bas, c'est vraiment rester humble, ou est-ce qu'on se limite par peur du regard des autres ?

Cet épisode est un complément à l'épisode 11 que j'ai publié la semaine dernière, et que je te conseille d'écouter ici pour mieux comprendre l'épisode du jour

Je partage avec toi des réflexions inspirées par un podcast de Chloé Bloom qui m'a vraiment fait réfléchir - oui les podcasts m'inspirent énormément, et particulièrement ceux de Chloé Bloom, comme tu pourras le constater à l'avenir 😁)

(tu peux écouter l'épisode ici 👇🏼)

✨ 3 étapes pour rayonner dans sa vie à 360°

Tu découvriras une anecdote touchante sur l'acceptation des compliments et comment, parfois, on nous apprend à nous minimiser. Tu sais, ce moment où tu reçois un compliment et que tu ne sais pas comment réagir ? Je vais te dire pourquoi il est temps de changer ça et de s'autoriser à être fière de soi.

On va aussi aborder cette société qui nous pousse à nous dévaloriser et à rester dans l'ombre. Mais pourquoi ne pas oser prendre de la place et briller ? Je te promets que cet épisode va te donner un coup de boost pour t'affirmer et t'inspirer à vivre pleinement ta vie. Alors, prête à découvrir comment tu peux te libérer de ces chaînes invisibles ? Écoute-moi et ensemble, osons briller !

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Réflexions sur l'acceptation de soi : comment naviguer entre confiance et compassion ?

Hello les aventurières, c'est Aurore ! Dans cet épisode, je te propose de plonger dans une réflexion qui me trotte dans la tête : l'auto-censure du bonheur. Est-ce que tu te sens parfois obligée de minimiser ta joie ou ta confiance en toi pour ne pas heurter celles qui souffrent ?

Je partage avec toi mes pensées après une conférence fascinante sur la photographie boudoir, où l'on a parlé de la beauté du corps féminin et de la manière dont tant de femmes luttent avec leur image. Je te raconte mon parcours, mes moments de doute, mais aussi mes victoires. Est-ce que je dois me cacher derrière mes expériences positives pour être empathique ?

On va aussi aborder des sujets brûlants comme la misandrie, le regard des jeunes femmes sur la masculinité, et comment tout cela influence notre perception de nous-mêmes. Je me demande si, en étant bien dans ma peau, je ne suis pas en train de vivre dans un monde à part.

Alors, prête à explorer ces questions avec moi ? Je t'invite à écouter cet épisode pour découvrir si l'on peut vraiment être une source d'inspiration sans s'auto-censurer. Et qui sait, peut-être que tu te reconnaîtras dans mon histoire !

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La musculation, c'est pas que pour les bodybuilders : c'est pour toutes les femmes qui veulent briller !

Dans cet épisode, je te parle d'un sujet qui me tient à cœur : la musculation. Oui, je sais, ça peut faire peur, mais crois-moi, c'est loin d'être que de la gonflette ! Je vais te révéler six raisons incontournables pour lesquelles tu devrais absolument intégrer la musculation dans ta routine, surtout si tu as passé le cap des 40 ans.

Tu te demandes pourquoi il est crucial de préserver ta masse musculaire ? Ou comment la musculation peut t'aider à rester autonome et active au quotidien ? Je vais aussi te parler de l'effet yo-yo des régimes et comment la musculation peut t'aider à le briser. Et ce n'est pas tout ! Prépare-toi à découvrir comment ce sport peut booster ta confiance en toi et même te faire sentir sexy à tout âge.

Alors, prête à transformer ta vision de la musculation et à découvrir tous ses bienfaits ? Ne rate pas cet épisode, je t'assure que tu ne le regretteras pas ! Allez, c'est parti, on plonge ensemble dans l'univers de la musculation ! 💥✨

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Salut à toutes, c'est Aurore, ta coach sportive rebelle préférée 😁🤘🏼

Dans cet épisode, je te propose de plonger dans un sujet qui fait débat : le déficit calorique. Est-ce vraiment la clé pour perdre du poids, surtout après 40 ans ? Je vais te partager mon point de vue, un peu provocateur, sur cette méthode souvent trop simpliste.

On va parler de nutrition, de digestion, et de ce qui se passe dans ton corps quand tu essaies de restreindre tes calories. Tu sais, ce n'est pas juste une question de manger moins ou de bouger plus. Je vais te révéler pourquoi certaines d'entre nous ne voient pas de résultats, même en étant en déficit calorique.

Et spoiler alert : ça a beaucoup à voir avec notre microbiote et notre métabolisme qui évoluent avec l'âge.

Je vais aussi te donner des astuces pour mieux comprendre ton corps et ce qu'il digère vraiment. Tu es prête à découvrir des vérités qui pourraient bien changer ta façon de voir l'alimentation ? Alors, mets tes écouteurs et rejoins-moi pour un moment de partage et de réflexion.

Et n'oublie pas, si tu veux des conseils pratiques et des stratégies sur mesure, je suis là pour t'accompagner. Allez, c'est parti ! 🎧✨

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Tu savais que ta masse musculaire pourrait te sauver la vie ? J’ai vu ça de près avec une amie coach qui a survécu à un grave accident grâce à ses muscles. Sa condition physique était tellement bonne que même l'infirmière en était impressionnée. Ca m’a fait tilt : on ne s’entraîne pas juste pour avoir un joli corps, mais pour être préparé à l’imprévu. Retiens bien ça !

Dans cet épisode je te secoue - comme j'aime bien le faire - en te rappelant l'importance de la musculation et de l'activité physique, pas juste pour être canon, mais surtout pour ta santé. Je vis sur un catamaran avec ma famille, en mode digital nomad, et je partage comment ma condition physique m'a aidée à me remettre de plusieurs accidents. Je te motive à bouger ton popotin, peu importe ton âge, pour prévenir les blessures et rester en forme.

À partir de 35 ans, notre corps commence doucement à perdre de la masse musculaire. Triste réalité, je sais. Mais c’est justement là que la musculation devient indispensable. Si tu crois que les seniors doivent se contenter de marcher doucement, pense encore...

La musculation, c'est le secret pour rester autonome et prévenir les chutes

Allez, on bouge son 🍑 et on muscle tout ça !

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Dans cet épisode, je te partage mon défi fou : 2024 km de marche ou course en 2024 ! Prête à découvrir mes stratégies et mes galères ?

Au début, j'arrivais à peine à atteindre 4000 pas par jour, j'ai donc dû me bouger sérieusement pour y arriver. Je te parle de discipline, de motivation et de ces petits changements quotidiens qui font toute la différence. Je te montre que même si c'est dur, chaque pas compte et que persévérer, c'est la clé.

Je t’invite à rejoindre mon parcours de transformation où je parle de la magie des petits pas quotidiens. Tu vas voir, c’est pas si compliqué de se mettre en route !

Découvre comment j’ai surmonté mes moments de fatigue et de démotivation pour avancer, ça peut aussi t'inspirer dans ta propre aventure !

Et toi, comment tu te fixes des objectifs dans ta vie quotidienne ? Kiffer ton moment ou remettre à demain, si tu es honnête avec toi-même quel choix est-ce que fais-tu vraiment ?

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La marche, l'activité la plus naturelle pour l'homme, la plus physiologique et la plus facile. Mais alors, pourquoi est ce qu'on marche de moins en moins?

Cet épisode est complémentaire à celui sur la sédentarité, que tu peux écouter ici

Aujourd'hui je te raconte comment notre mode de vie moderne, bourré de voitures, vélos et trottinettes électriques, nous pousse à devenir de véritables larves collées à notre canapé. La marche, pourtant cruciale pour notre bien-être, est en chute libre

Beaucoup de gens prennent leur voiture pour faire des trajets ridiculement courts comme aller à la boulangerie qui se trouve au bout de la rue. J'en ai même vu un qui promenait son chien en voiture !!!

L'humanité est passée de la quadrupédie à la bipédie et est en train de se diriger vers le coucher dorsal permanent, à tel point que certains films de science fiction qui montrent une réalité dystopique risquent de devenir réalité. Et c'est quelque chose qui m'attriste énormément, voire me révolte !

La marche ne se contente pas d'améliorer ta santé physique ; elle booste aussi ta santé mentale. En suivant mes pas avec une application de podomètre, j'ai découvert l'importance de se fixer des objectifs, comme atteindre 8000 pas par jour.... et plus !

Dans l'épisode du jour, je t'explique comment intégrer la marche dans ta routine quotidienne et en récolter les bénéfices sur tous les plans.

Je te raconte aussi comment chaque tâche quotidienne quand tu vis sur un bateau demande un effort physique. Je l'ai expérimenté pendant 4 ans et ça m'a fait comprendre à quel point l'activité physique peut transformer notre quotidien.

Et toi, quelles sont tes astuces pour rester active au quotidien ? Quels petits changements pourrais-tu apporter pour te bouger davantage chaque jour ?

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