Episodes

  • NØRDEHJØRNE: Alt om visualisering

    NØRDEHJØRNE: Alt om visualisering
    Oct 2 2024
    Denne uken byr jentene på verdifull innsikt rundt den mentale ferdigheten og teknikken visualisering. Hvordan gjør man det i praksis og hvorfor? Tun inn på ukens nørdehjørnet, god lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    14 mins
  • Holistisk helse, tidsbesparende intervall hack og det siste innen forskning på kvinner og styrketrening.

    Holistisk helse, tidsbesparende intervall hack og det siste innen forskning på kvinner og styrketrening.
    Sep 29 2024
    I denne episoden dykker vi inn i det store temaet holistisk helse! Vi går i dybden på hva en holistisk levemåte betyr, og hvordan man gjennomfører holistisk trening i praksis. I tillegg deler Pia verdifulle perspektiver om styrketrening, og kvinners evne til å presse seg til det maksimale, og Silje presenterer et smart intervall-hack som er perfekt på travle dager!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    1 hr and 1 min
  • NØRDEHJØRNE: Prestasjonsangst, optimalt aktiveringsnivå og forberedelser.

    NØRDEHJØRNE: Prestasjonsangst, optimalt aktiveringsnivå og forberedelser.
    Sep 25 2024
    Er det bra eller dårlig å ha prestasjonsangst? Og hva slags nivå av opphisselse er optimalt for å prestere på sitt beste? Det er noe av det vi utforsker i ukens episode av Nørdehjørne. Silje, som studerer idrettspsykologi, deler hvordan man best kan håndtere "nerver" før prestasjon, og gir verdifulle tips for å forberede seg både på trening og i konkurranse. Dette er essensielt både for de som skal konkurrere i løp eller andre idretter denne høsten, og for alle som ønsker mer prestasjonshacks i sitt eget treningsliv.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    14 mins
  • Norsemann, grining, og strategi for små forbedringer som gir store resultater. Vi sjekker ut «The «Pluz one – effect».

    Norsemann, grining, og strategi for små forbedringer som gir store resultater. Vi sjekker ut «The «Pluz one – effect».
    Sep 22 2024

    Denne uken dykker vi inn i «Pluz one-effekten» som kan tolkes som en strategi for gradvis forbedring, basert på tanken om at små endringer gir store resultater. I helse- og treningsverdenen kan det innebære å gjøre en ekstra positiv handling hver dag for å fremme helse, og vi gir eksempler på hvordan! Ellers dykker vi ned i triatlon verden og diskuter Vegard Harm sin prestasjon på Norseman. Noe av det beste og sjukeste vi har sett på tv-skjerm på lang tid! God lytt!



    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    55 mins
  • NØRDEHJØRNET: Flyt-teorien i praksis, - både på styrke og kondisjonstrening

    NØRDEHJØRNET: Flyt-teorien i praksis, - både på styrke og kondisjonstrening
    Sep 18 2024
    Hva er det som kjennetegner flyt-sonen, og kan man oppnå det både på kondisjon og styrketrening? Denne uken dykker vi ned i flyt-teorien, og gir deg oppskriften på hvordan du kan dyrke mer flytopplevelse på trening som igjen bidrar til mer trivsel og bedre resultater. Hva saboterer flyt, og hva er essensielt for å oppleve det? Tun inn på ukens nørdehjørnet for å lære mer!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    14 mins
  • Den store kostholds-guiden: Mat, måltider og tanker rundt de nye kostholdsrådene

    Den store kostholds-guiden: Mat, måltider og tanker rundt de nye kostholdsrådene
    Sep 15 2024
    I denne episoden dykker vi ned i de nyeste kostholdsrådene og hvordan de påvirker våre matvalg og måltider. Vi ser nærmere på hva som har endret seg, hvilke matvarer som anbefales, og hvordan vi kan implementere rådene på en praktisk måte i hverdagen. Ellers har Silje meldt seg på et nytt løp, Pia får fortsatt boost av tennis-sokk trenden, og de diskuterer fordeler og ulemper med å trene uten pulsklokke. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    51 mins
  • Motivasjon på trening, selvbestemmelse og psykologiske behov

    Motivasjon på trening, selvbestemmelse og psykologiske behov
    Sep 11 2024
    I ukens episode av "Nørdehjørnet" fortsetter vi med temaet motivasjon og dykker ned i en av de mest innflytelsesrike teoriene: Self-Determination Theory (SDT). "Selvbestemmelsesteorien" fokuserer på tre grunnleggende psykologiske behov som er avgjørende for motivasjon, velvære og optimal fungering. Vi går gjennom hva disse behovene er, og deler praktiske tips om hvordan du kan dekke dem i ditt eget liv. En episode full av spennende innsikt og nyttige råd. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    17 mins
  • Tidsbesparende hacks, effektiv trening og yogafilosofi

    Tidsbesparende hacks, effektiv trening og yogafilosofi
    Sep 8 2024
    Denne uken deler vi smarte tips om hvordan du kan optimalisere tidsbruk og få mest mulig ut av treningen din! Vi går gjennom alt fra forberedelser og treningsmetoder til rekkefølgen på øvelser og andre hacks som hjelper deg med å få til effektive økter på minimalt med tid. Silje spiller inn episoden fra sin yogareise i Hellas og deler innsikt fra yogafilosofien som du enkelt kan innpasse i hverdagen på en praktisk og ukomplisert måte. God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show More Show Less
    46 mins