Jessica har betett sig som nån form av boxare under sin senaste basketmatch, i alla fall med tanke på alla blåmärken som uppdagade sig på hennes kropp strax därefter. Men inte är hon putt för det, tvärtom. Hon har ju saknat den där “när det verkligen märks att man tränat”-känslan, efter en längre tid av covidsymptom. Men det finns ju faktiskt de som inte gillar att ha så mycket kroppskontakt med andra när man tränar. Lovisa har därför med sig tips till alla er som inte vill nudda en annan människas köttiga och svettiga armar och ben, men som fortfarande vill få ut maximalt av tävlingar. Det här berättar Lovisa såklart mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. “Veckans lyssnarfråga” handlar denna gång om någonting som många nog kan känna igen sig i. Den lyder: Hur kan man hantera en prestationsbaserad självkänsla, så att träningsglädjen får ta större plats än just känslan av att behöva prestera väl med sin träning? Eftersom frågan är ganska komplex så delar Lovisa och Jessica upp svaret i tre pedagogiska teman. Är ni redo för ett maxat avsnitt som förhoppningsvis kan hjälpa oss alla att känna mer glädje än just prestationspress, gällande vår personliga träning och motion!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har haft en bra septembermånad när det gäller träning, generellt. Men en switch som hon dock noterat är den lite mindre hurtiga Lovisa nu, jämfört den väldigt hurtiga Lovisa för ett år sen. Det var under ett träningspass med sonen, faktiskt ett identiskt sådant, som hon insåg att det nu minsann är ombytta roller. Istället för att sonen behöver ta små breaks och vila - är det hon. Vafalls? Jessica känner sig fortfarande fysiskt “uschlig” och ger oss en update om vilket sorts “uschlighet” hon befinner sig i nu och hur den påverkar hennes träning. Det kommer nog bli ett väldigt utvecklande träningsliv framöver, både för Jessica och Lovisa. Den sistnämnde slopar viseligen Lidingöloppet men satsar istället på sånt som hennes kropp verkar skrika efter: glad motion, fitness som känns bra och en kost som kroppen blir ett med. För nu, nu gör Lovisa detta på sitt sätt. Hon berättar mer om det i veckans avsnitt och inkluderar bland annat om hur hon fastnade för en reklam som i sin tur resulterade i en otippad härlig och avslappnade, stressreducerande tillvarao men som också gav henne ett riktigt uppvaknande av rang! Ja, ni behöver inte spricka av nyfikenhet länge till - tillbaka till studion!

Klipps av Gabriella Lahti.

En podd från Aller Media.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har fått i uppdrag av Disney+ att “göra fotboll glatt igen”! I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica hur hon planerar att göra detta när hon programleder de svenska lagens Europa-spel i en ny satsning av Disney+ under denna höst. Lovisa kommer till veckans avsnitt väl förberedd med ett fascinerande ämne. Det gäller träningsfenomenet som kallas för Strava Jockey.

En Strava Jockey är en person som springer löparpass åt dig, mot betalning. Det ska alltså verka som att det är du som springer den där milen och fotar den där solnedgången på sociala medier. Men i själva verket är det någon annan. Är detta en win-win situation eller förlorar någon på det? Lovisa och Jessica diskuterar ämnet och Lovisa tar det ett steg lägre eftersom hon även har med sig en nedskriven “fusklista” med olika sätt som man… som folk kan fuska. Dessutom blir det lite prat om att vara motvalls och så blir det lite prat om kristaller. Alla detaljer får ni såklart i veckans avsnitt av Träningspodden!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hösten har verkligen kommit igång för både Lovisa och Jessica, som båda har fullt upp med jobb, vardagsbestyr och övriga måsten. Veckans avsnitt kickar igång med hög energi och avhandlar flera olika ämnen som avlöser varandra hela vägen fram till mål. Häng med i de skarpa svängarna när bl a detta dyker upp:

Modiga deltagare i den nya säsongen av Idol, Jessicas nya ridkläder, storheten med yoga, manifestationer, att låtsas-tävla när man tränar, att känna sig “sämst” av alla på golfen men att spela ändå, att känna sig “sämst” av alla på CrossFiten men att köra på ändå, charmen med orientering och dessutom om att vara tonåring och känna sig bäst på allt!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa berättar i veckans avsnitt hur födelsedagsveckan på Playitas såg ut. Vi får bland annat veta vad som var “veckans bästa” och “veckans sämsta”. Lovisa berättar också om några märkliga träningspass som hon testade, men också om vilka pass som hon kände var extra peppande och effektiva. Medan Lovisa har varit bortrest så har Jessica sysselsatt sig här hemma med att påbörja en 30 dagars yoga/rörlighets/stretch/meditations-streak. Hon berättar vad som fick henne att sätta igång med detta och vad hon hoppas på för resultat - både psykiskt och fysiskt.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fredag! Och ingen vanlig dag, för det är fredag i Lovisas födelsedagsvecka! Den nyblivna 40-åringen har tagit med sig familjen till Fuerteventura och träningsresorten Playitas, där det blir både sol, bad, kanot, surfing och såklart en massa träning. I detta veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa vilka klasser hon har kollat upp och planerar att gå på. Det blir också en trendspaning om träningsformer och hälsoformat som tycks vara heta just nu.

- Och en massa annat också, som vanligt.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är fredag och dags för ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden! Vi får bland annat veta hur det går för Lovisa med CrossFit-träningen som hon dragit igång med igen och Jessica berättar vad hon insett att hon behöver denna höst för att komma till skott med sina träningspass. Lovisa tipsar om en grym övning som går att göra med TRX-band. Hon ger oss också en rörlighetsövning samt en övning som hon kallar för “Djungelboken”, men som egentligen heter “Elefantgång”. Veckans avsnitt fokuserar också på hur man ska hamna i fas med höstrutinerna, vare sig det handlar om kost, träning eller sysslor som måste skötas. Lovisa presenterar passande nog en lista med fem st komma-igång-punkter som förhoppningsvis kan hjälpa den som upplever en ofrivillig trögstart.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är trött i kropp och själ efter den hetsiga jobbperioden i Paris, men hon försöker anamma höstens jobbrutiner så gott det går samtidigt som hon lyssnar på kroppen. Lovisa är helt tvärtom, fylld av energi. Hon tränar massor, städar undan sommaren och välkomnar terminen som tagit vid med öppna och välpumpade armar. Dessutom har hon börjat lära sig hur man tränar med hjälp av TikTok! Mer om detta berättar hon såklart om i veckans avsnitt av Träningspodden. Men att känna den där peppen inför träning kan vara svårt. Lovisa och Jessica pratar om olika sätt att komma ur det där tillståndet när det hela tiden poppar upp nya skäl till att inte träna. Lovisa ger också en uppdatering kring hur det går med hennes 40-årskris och Jessica, som ju är lite besatt av temat “leva länge”, delar med sig av en nyhet om en viss blå zon. Och detta leder till ett samtal om vikt, hälsa och kost. Lovisa förklarar hur lätt det kan gå att hamna i en dålig kosthållning på grund av den så kallade fjärilseffekten. Och så går Jessica igenom en studie om vilken sorts mat och dryck som påverkar livslängden. Till sist så berättar Lovisa om ett nyupptäckt lopp!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.