Episodes

  • #190 Zdrowie psychiczne Twojego dziecka: na co zwrócić uwagę? - dr Agata Misera

    #190 Zdrowie psychiczne Twojego dziecka: na co zwrócić uwagę? - dr Agata Misera
    Oct 31 2024
    Do 190. odcinka podcastu zaprosiłam dr Agatę Miserę, psychiatrę dziecięcą i psychoterapeutkę, by porozmawiać o zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży.

    Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa

    Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:
    • Co powinno nas niepokoić w zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży
    • Dlaczego diagnostyka chorób psychicznych u dzieci i młodzieży jest tak skomplikowana
    • Dlaczego warto przyglądać się zachowaniom dziecka w różnych sytuacjach
    • W którym momencie u dzieci rozwija się umiejętność samoobserwacji
    • W jaki sposób edukować dzieci o emocjach i uczuciach
    • W jaki sposób ignorowanie potrzeb dziecka wpływa na jego samopoczucie i rozwój
    • Jakie zachowania mogą wynikać z niewystarczającej uwagi ze strony rodziców
    • Jak proces dojrzewania może wpływać na zachowania dziecka i na co warto zwracać uwagę w tym czasie
    • Jak wygląda diagnostyka problemów psychicznych u dzieci i młodzieży
    • Jak może wyglądać leczenie chorób psychicznych dzieci i młodzieży
    • W jaki sposób rodzice i opiekunowie mogą wspierać zdrowie psychiczne dzieci
    • Dlaczego warto pomagać dziecku budować odporność na stres
    • Jak działa technika SEEDS i po co ją stosować
    • Jakie zmiany stylu życia warto włączyć, by zadbać o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży
    Show More Show Less
    1 hr and 2 mins
  • #189 Z głodzenia do wolności: Jak Joanna wygrała z restrykcyjnymi dietami i napadami jedzenia

    #189 Z głodzenia do wolności: Jak Joanna wygrała z restrykcyjnymi dietami i napadami jedzenia
    Oct 24 2024
    Dowiedz się więcej o Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

    Do 189. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Joannę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Joanna od głodzenia i przejadania oraz restrykcyjnych diet przeszła do zdrowej i dobrej relacji z jedzeniem. W podcaście opowiada jak zrobiła to krok po kroku i co musiała zmienić, by było to możliwe.

    Z historii Joanny dowiesz się:
    • W jaki sposób zaburzenia odżywiania wpływają na samopoczucie i pewność siebie
    • Jak sytuacja rodzinna wpływa na nasze nawyki żywieniowe
    • W jaki sposób skończyć z restrykcyjnymi dietami
    • Co pomaga uświadomić sobie ukryte przekonania o jedzeniu i sobie z nimi poradzić
    • Jak radzić sobie z zajadaniem stresu i napięcia
    • W jaki sposób jeść ulubione produkty i chudnąć
    • Dlaczego zasoby są ważne w procesie zmian
    • Czy warto nakładać na siebie sporo presji, by schudnąć
    • Jak poradzić sobie z wewnętrznym krytykiem i podejść do siebie z większym współczuciem
    • Jak radzić sobie z napadami kompulsywnego jedzenia
    • Co może nasilać napady kompulsywnego jedzenia
    Show More Show Less
    46 mins
  • #188 Odchudzanie, które działa na lata: Historia Violi i jej trwałych efektów

    #188 Odchudzanie, które działa na lata: Historia Violi i jej trwałych efektów
    Oct 17 2024
    Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

    Zapisanie się na listę nie zobowiązuje do zakupu, ale daje Ci możliwość skorzystania ze specjalnej oferty, która jest niedostępna publicznie.

    W 188. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez wiele lat – w swoim życiu testowała liczne diety, ale kilogramy zawsze wracały. W podcaście opowiada co zmieniła, by osiągnąć trwałe efekty.

    Z historii Violi dowiesz się:
    • W jaki sposób budować trwałe nawyki
    • Jak zmienić relację z aktywnością fizyczną i znaleźć w niej radość
    • Czy da się skutecznie zredukować masę ciała
    • Jak ustalać świadome cele w trakcie procesu zmian
    • W jaki sposób naprawić relację ze słodyczami i czy można jeść je na diecie
    • Jak dostosować proces zmian do siebie i swoich potrzeb
    • W jaki sposób wzmacniać swoją sprawczość i kontrolę nad jedzeniem
    • W jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo
    • Jak zaakceptować swoje ciało
    • W jaki sposób zrobić pierwszy krok do zmian
    • Czy kurs online może pomóc w redukcji masy ciała
    • Czy jedzenie na diecie może być przyjemnością
    Show More Show Less
    1 hr and 2 mins
  • #187 Zdrowie psychiczne: Kiedy warto się zaniepokoić i szukać pomocy? - Joanna Adamiak

    #187 Zdrowie psychiczne: Kiedy warto się zaniepokoić i szukać pomocy? - Joanna Adamiak
    Oct 10 2024
    Do 187. odcinka podcastu zaprosiłam psychiatrę Joannę Adamiak, by poruszyć temat świadomości zdrowia psychicznego.

    Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa

    Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:
    • Jak rozpoznać, że możemy mieć problemy ze zdrowiem psychicznym
    • Dlaczego tak ważna jest samoobserwacja
    • Kiedy warto udać się do specjalisty zdrowia psychicznego
    • Jak nam może pomóc psychoterapia
    • Dlaczego jako społeczeństwo doświadczamy coraz więcej problemów ze zdrowiem psychicznym
    • Dlaczego warto sięgać po pomoc specjalistów zdrowia psychicznego
    • Do którego specjalisty warto udać się w pierwszej kolejności, gdy czujemy, że potrzebujemy pomocy
    • W czym może pomóc nam psycholog, a w czym psychoterapueta
    • Czy trzeba się bać farmakoterapii
    • Jak zadbać o kondycję jelit przyjmując farmakoterapię
    • Jak styl życia wpływa na nasze zdrowie psychiczne

    Joannę znajdziesz:
    WWW: https://swiatoczamipsychiatry.pl/
    IG: https://www.instagram.com/swiat_oczami_psychiatry/
    Show More Show Less
    1 hr
  • #186 Po 30 latach wyzwoliła się błędnego koła diet. Jak to zrobiła? - Iwona kursantka KSO

    #186 Po 30 latach wyzwoliła się błędnego koła diet. Jak to zrobiła? - Iwona kursantka KSO
    Oct 3 2024
    Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

    W 186. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Iwoną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Jej problemy z wagą zaczęły się, gdy wyprowadziła się z domu rodzinnego.
    Iwona objadała się słodyczami i jedzeniem na mieście, tyła, a potem przechodziła na restrykcyjną dietę. Wpadła w błędne koło diet, w którym tkwiła przez 30 lat, a z pomocą Kursu Skutecznego Odchudzania, bez liczenia kcal, wyzwoliła się z niego.
    Posłuchaj, jak z pomocą KSO Iwona zrzuciła ciężar nie tylko nadmiernych kilogramów, ale także objadania się i wstydu.
    Z historii Iwony dowiesz się:
    • Jak była w stanie przejść od jedzenia na raz 5 batonów, czekolady i ptasiego mleczka do świadomego jedzenia i delektowania się ulubionymi słodyczami
    • Jak przestała ważyć składniki posiłku i nauczyła się jeść w zgodzie ze sobą bez liczenia kcal
    • Jak przestała myśleć, że jedna porażka oznacza, że lepiej rzucić budowanie nowych nawyków
    • Jak ćwiczenia z KSO pomogły jej zrozumieć, dlaczego ma problem z jedzeniem dużych ilości słodyczy i objadaniem się
    • Jak przestała szukać idealnej diety, dopasowała proces do siebie i zaakceptowała, że na trwałe zmiany potrzeba czasu
    • Co sprawiło, że postanowiła dołączyć do Kursu Skutecznego Odchudzania i jak jej pomógł
    • Jak udział w KSO pomógł jej wprowadzić w życie wiedzę o żywieniu
    • Jak bez restrykcji i liczenia kcal była w stanie zmniejszyć ilości słodyczy, które jadła
    • Jak nauczyła się puszczać kontrolę, dzięki czemu schudła bez restrykcji i detoksów od słodyczy
    • Jak dopasowała zdrowsze nawyki do swojego stylu życia i codzienności, dzięki czemu jest w stanie je utrzymać
    • Jak z poczucia, że stoi pod ścianą zaufała sobie, wytrwała w zmianach i przestała się objadać
    • Jak teraz radzi sobie z sytuacjami, gdy zje więcej słodyczy niż planowała
    • Jak przeszła z poczucia, że zje wszystkie słodycze w sklepie do świadomego wyboru, co lubi i ma ochotę zjeść
    • Jak nauczyła się skupiać na procesie, a nie na efekcie wagowym i schudła
    • Jak wyhamowała tycie i zmniejszyła ilość słodyczy, które je, bez odmawiania ich sobie
    • Jak przejęła odpowiedzialność za swoje decyzje żywieniowe bez biczowania się za to, co je
    • Jak przeanalizowała swoje poprzednie próby zmiany, wyciągnęła z nich lekcje i wprowadziła zmiany
    Show More Show Less
    56 mins
  • #185 25 lat walki z objadaniem – co pomogło ją wygrać? | Gość: Martyna - uczestniczka KSO

    #185 25 lat walki z objadaniem – co pomogło ją wygrać? | Gość: Martyna - uczestniczka KSO
    Sep 26 2024
    Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

    W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy.
    Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
    • Jak Martyna przeszła od restrykcji do jedzenia tego, co chce, bez poczucia winy i tycia
    • Jak wyrwała się z nieracjonalnych diet i objadania się
    • Jak przyznała się bliskim do napadowego jedzenia
    • Jak przerwała obsesyjne myśli o jedzeniu
    • Po czym poznała, że problem tkwi głębiej niż w samym jedzeniu
    • Jak przestała się biczować za napady objadania
    • Jak poradziła sobie z produktami, które wywołują napad
    • Co pomogło jej odzyskać kontrolę nad jedzeniem
    • Jak przestała "kolekcjonować wiedzę", przełożyła ją na konkretne działania i wprowadziła zmiany
    • Jakie praktyczne zmiany wprowadziła w odżywianiu, żeby przestać się objadać i schudnąć
    • Jak zrozumiała, co powoduje objadanie
    • Jak nauczyła się odróżniać zachciankę od głodu i słuchać swojego ciała
    • Jak przeszła od jedzenia całej blachy ciasta do 1 kawałka ciasta
    • Czy trzeba liczyć kalorie, żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem
    • O co zapytać siebie zanim automatycznie sięgniemy po jedzenie na stole
    • Kiedy KSO to za mało i warto pójść na terapię
    Show More Show Less
    53 mins
  • #184 - Jak schudnąć 30 kg i utrzymać efekt na lata? - Ania uczestniczka KSO

    #184 - Jak schudnąć 30 kg i utrzymać efekt na lata? - Ania uczestniczka KSO
    Sep 19 2024
    Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

    Do 184. odcinka podcastu zaprosiłam Anię Strożek - uczestniczkę Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania, by porozmawiać o tym w jaki sposób naprawić relację z jedzeniem, poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem i wprowadzić zmiany skutecznie. To już drugi odcinek z Anią w moim podcaście. Ania dzieli się w nim zmianami w odżywianiu i w podejściu do jedzenia, które zaszły na przestrzeni ostatnich lat.

    Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się:
    • Z czym mierzą się osoby, które doświadczają kompulsywnego objadania
    • Kiedy warto sięgnąć po pomoc
    • Co pomogło Ani poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem
    • W jaki sposób pokonać wstyd, by głośno mówić o kompulsywnym objadaniu się
    • Dlaczego nie warto tracić nadziei i szukać rozwiązań dopasowanych do naszych potrzeb
    • Jak na relację z jedzeniem wpływają restrykcyjne diety
    • Czy naprawianie relacji z jedzeniem jest łatwe i szybkie
    • Jak zacząć wprowadzać zmiany
    • Czy można poradzić sobie z negatywnym dialogiem wewnętrznym
    • Jak może wyglądać kształtowanie świadomego podejścia krok po kroku
    • Czy utrata masy ciała może być tylko skutkiem ubocznym
    • W jaki sposób zacząć czerpać przyjemność z procesu, a nie skupiać się wyłącznie na efekcie
    Poprzednia rozmowa z Anią - https://www.youtube.com/watch?v=SbuVsDjGA7w

    Anię znajdziesz:
    • IG - https://www.instagram.com/anna.strozek/
    • FB - https://www.facebook.com/anna.strozek.1/
    • Strona - https://feedyourbodynotyourmind.com/
    Show More Show Less
    1 hr and 2 mins
  • #183 Jak zjeść tylko jedno ciastko, a nie całe opakowanie? - sztuka rezygnowania

    #183 Jak zjeść tylko jedno ciastko, a nie całe opakowanie? - sztuka rezygnowania
    Sep 12 2024
    Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0

    Tematem 183. odcinka podcastu jest sztuka rezygnowania. Opowiadam o tym w jaki sposób podejmować decyzje żywieniowe, które nam służą. Poruszam w nim również temat zmian i strat z nimi związanych.

    Posłuchaj odcinka jeśli chcesz dowiedzieć się:
    • Z czym wiążą się zmiany
    • Dlaczego tak ciężko nam nauczyć się sztuki rezygnowania
    • Po co nam sztuka rezygnowania w czasie zmian
    • Dlaczego tak ważne jest, by zaczynać zmiany z odpowiednimi zasobami
    • W jaki sposób można przygotować się na trudne momenty w trakcie zmiany
    • Jak poradzić sobie ze stratą w procesie zmiany
    • Dlaczego warto przyjrzeć się zyskom i stratom przed rozpoczęciem procesu zmian
    • Co może nam pomóc zmniejszać poczucie straty na diecie
    • Jak radzić sobie z jedzeniowym FOMO (lękiem przed przegapieniem okazji)
    • Jak mądrze podejmować decyzje żywieniowe
    • Czy to co podpowiadają nam nasze myśli, zawsze jest dla nas dobre
    • Jaki jest pierwszy krok do zmian

    Zapraszam na moje profile w social mediach
    IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
    FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
    Show More Show Less
    22 mins