🎙️ "Se libérer du regard des autres : et si on arrêtait de se juger ?"
Dans cet épisode en trois actes, je vous emmène dans une expérience personnelle où j'ai affronté ma peur d'être jugé(e). Je partage mes doutes, mon déclic, et surtout, une méthode simple pour agir malgré cette peur. Vous avez envie de vous libérer du poids du regard des autres ? Cet épisode est fait pour vous. ✨

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🎙️ "Multitâche, zéro pause, et réveils à 4h30… Tu veux connaître les pires conseils pour exploser ta journée ? Tu es au bon endroit !"

Dans cet épisode, je te fais découvrir le côté absurde (et parfois hilarant) de la productivité. Oui, ces fameux "conseils miracles" qu’on te vend pour te transformer en machine… mais qui finissent souvent par te faire perdre ton temps (et ton sang-froid).

Au programme :
✅ Les clichés les plus populaires mais complètement contre-productifs.
✅ Des "techniques" absurdes, imaginées ou bien réelles, qui pourraient presque te faire rire… ou pleurer.
✅ Une petite dose d’ironie et d’auto-dérision pour te rappeler que personne n’est parfait (et c’est OK).

Spoiler : À la fin, je te livre des astuces réalistes (mais sans pression) pour retrouver une productivité simple et efficace, sans te transformer en robot.

Prêt(e) à rire, à lever les yeux au ciel, et peut-être à revoir ta to-do list ? Alors, écoute cet épisode maintenant !

👉 Et toi, c’est quoi le pire conseil qu’on t’ait donné pour être plus productif(ve) ? Raconte-moi, on pourra en rire ensemble dans un prochain épisode.

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🎙️ "Trop fatigué(e)", "pas le temps", "il pleut"… Et si on parlait de nos excuses préférées pour éviter de faire du sport ?

Dans cet épisode drôle et décalé, je te présente un véritable guide des meilleures (ou pires) excuses bidon qu’on utilise pour rester bien loin de nos baskets. On explore les classiques intemporels, les absurdités les plus créatives, et même celles qui frisent le génie de la procrastination sportive.

Au programme :
✅ Les excuses universelles qui fonctionnent (presque) toujours.
✅ Les justifications les plus absurdes… mais hilarantes.
✅ Une petite dose d’auto-dérision pour se rappeler que, oui, on est tous un peu champions de la mauvaise foi.

Mais ne t'inquiète pas, je ne vais pas te laisser sans une petite touche de motivation. À la fin, je te lance un défi simple mais efficace pour remettre tes baskets sans pression (ou presque).

Prêt(e) à rire, à te reconnaître, et peut-être à courir… jusqu’au frigo ? Alors, écoute cet épisode maintenant !

👉 Et toi, c’est quoi ta meilleure excuse bidon pour éviter le sport ? Partages-la avec moi, je me ferai un plaisir de l’ajouter à ce grand livre de la créativité sportive !

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🎙️ "Et si la perfection était votre pire ennemi ?"
Dans cet épisode court et spontané, je partage une croyance limitante qui m’a freiné pendant des années : celle de devoir tout maîtriser avant de me lancer. Relever le défi Janvoix m’a permis de déconstruire cette peur et de choisir l’action plutôt que la paralysie. Je vous raconte comment cette prise de conscience m’a libéré et pourquoi, aujourd’hui, j’accepte d’avancer imparfaitement.
Vous avez un projet qui vous tient à cœur, mais vous hésitez encore ? Cet épisode est pour vous. Donnez-vous la permission de commencer, même si ce n’est pas parfait. 🎧✨

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Dans cet épisode, je te dévoile pourquoi le ressourcement énergisant est indispensable pour vivre une vie harmonieuse et pleine de vitalité.

Après avoir exploré le ressourcement curatif (réparer l'épuisement) et de surface (prendre conscience sans agir en profondeur), on entre ici dans une démarche proactive. Le ressourcement énergisant devient un pilier de ton quotidien, une seconde nature.

Pourquoi c'est crucial ?

• Préserver ton énergie : L'énergie, c'est comme un muscle. Si tu ne l'entretiens pas, elle diminue.

• Éviter l'épuisement : Ne plus attendre d'être à bout pour te ressourcer. Fatigue et stress ne tombent pas du ciel, ils s'accumulent.

• Créer un équilibre durable : Apprendre à conjuguer action et récupération, faire et être.

Les 4 clés d'un ressourcement énergisant

1. Se connaître

   • Comprendre tes besoins, tes limites et ton rythme personnel.

   • Exemple : Identifier quand tu es le plus productif, ou ce qui draine ton énergie (une réunion interminable ou un certain environnement).

2. Écouter ses signaux internes

   • Ton corps, ton esprit et tes émotions te parlent.

   • Irritabilité, perte de concentration ou envie compulsive de sucre ? Ce sont des alarmes !

   • Pratiquez la pleine conscience pour capter ces messages et agir au bon moment.

3. Maîtriser et cultiver son énergie

   • Discipline ne rime pas avec contrainte, mais avec croissance.

   • Adoptez des rituels adaptés : micro-pauses, méditation, sport modéré, moments de créativité.

4. Dire oui à la vie et à ton intuition

   • L'écoute de ton cœur et de ton intuition te guide vers des actions alignées.

   • Vous développez une ouverture aux solutions adaptées, favorisant une harmonie durable.

Les bienfaits concrets

• Amélioration du bien-être global : Une énergie stable renforce ta santé physique et émotionnelle.

• Meilleures relations : Plus d'empathie et de sérénité dans tes interactions.

• Productivité accumulée : Être dans l'action juste, sans excès ni épuisement.

Pourquoi intégrer cela dans ton quotidien ?

Le ressourcement énergisant, c'est l'art de maintenir son énergie au maximum, en sachant s'écouter et agir avant que la fatigue ou les tensions ne s'installent. Imagines toutes ces fois où tu aurais pu rester au sommet de ta forme simplement en prenant soin de toi quotidiennement.

Quelques pistes :

• Pose-toi ces questions :

  • Quand me sens-je le plus en forme ou au contraire, vidé ?

  • Quels gestes simples puis-je intégrer dès aujourd'hui pour cultiver mon énergie ?

En cultivant une relation intime avec toi-même, tu navigues dans la vie avec clarté, puissance et sérénité. Retrouve ton équilibre et libère ton unicité en incarnant pleinement la beauté de l’instant présent.

Alors, prêt à investir dans ton ressourcement énergisant ?

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Aujourd’hui, on parle du ressourcement de surface : ces moments où tu prends du temps pour toi, mais sans traiter le fond du problème. Le mieux-être est temporaire, et la fatigue revient vite. Pourquoi ? Parce que tu restes en surface, sans poser des bases solides.

Qu’est-ce que le ressourcement de surface ?

C’est agir juste assez pour relâcher la pression, mais sans profondeur :

• Une sortie nature… mais avec ton téléphone allumé.

• Une séance de yoga… sans régularité.

• Un massage ponctuel… sans autres actions durables.

👉 C’est comme repeindre un mur humide sans traiter la source : ça ne tient pas.

Pourquoi reste-t-on en surface ?

Des croyances et blocages puissants nous y maintiennent :

• “Je n’ai pas le temps” : travail, famille, obligations passent toujours en premier.

• La peur de s’arrêter : “Si je m’arrête, tout va s’effondrer.”

• La productivité à outrance : chaque pause est vue comme une perte de temps.

👉 Résultat ? Prendre soin de soi devient une lutte intérieure.

Les signes d’un ressourcement superficiel

• Tu te sens bien sur le moment, mais la fatigue revient vite.

• Tu culpabilises de prendre du temps pour toi.

• Une sensation de stagnation, d’être bloqué dans un cercle vicieux.

• Physiquement, tu es toujours un peu fatigué.

• Tu as l’illusion d’agir pour toi, mais sans résultat durable.

👉 C’est comme remplir une baignoire trouée : ton énergie s’épuise aussitôt.

Les dangers du ressourcement de surface

• Épuisement latent : ton réservoir ne se remplit jamais vraiment.

• Frustration : ce sentiment de faire des efforts sans avancée réelle.

• Explosion finale : sans écoute de tes besoins, c’est l’arrêt brutal (burnout, maladie, blessure).

👉 Beaucoup basculent vers un ressourcement curatif parce qu’ils ont ignoré ces signes.

Comment dépasser le ressourcement de surface ?

1. Identifie tes croyances limitantes

Écris ce qui te vient à l’esprit quand tu penses à prendre soin de toi :

• “Le repos, c’est pour les faibles.”

• “Je dois tout gérer sans m’arrêter.”

👉 Demande-toi : cette croyance t’aide-t-elle ou te bloque-t-elle ? Exemple : croire que “mériter une pause” implique de tout donner finit par épuiser ton énergie.

2. Apprends à dire non

Pose tes limites avec bienveillance :

• “Je ne peux pas cette fois, merci de penser à moi.”

• “Je te donne ma réponse bientôt.”

👉 Dire non, c’est dire oui à ton énergie et t’offrir du temps précieux pour toi.

3. Prends des actions profondes

• Ritualise tes pauses : une vraie marche chaque semaine, sans téléphone.

• Planifie du temps pour toi comme tu planifies ton travail.

• Écoute ton corps : fatigue, tensions, besoin de repos.

👉 Ressourcer profondément, c’est bâtir des bases solides pour une vie plus équilibrée.

Conclusion : Prendre soin de soi n’est pas une perte de temps

Prends le temps d’aller en profondeur. Ressource-toi pour mieux vivre, rayonner et être aligné.e. Écoute tes besoins, pose des limites et fais des choix qui nourrissent ton énergie durablement.

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1er épisode du volet Ressourcement. Dans cet épisode, nous explorons le ressourcement curatif, cette phase où l’on s’arrête uniquement lorsque le corps et l’esprit n’ont plus d’autre choix que de crier STOP. Pourquoi attendons-nous d’être épuisés, blessés ou malades pour prendre soin de nous ? Ce mode de fonctionnement est une forme de sabotage de l’être, résultant d’un désalignement entre ce que l’on montre au monde et ce que l’on ressent profondément.

Les signaux d’alarme du corps et de l’esprit :
Le corps, cette machine extraordinaire, envoie des signaux – douleurs chroniques, blessures récurrentes, fatigue persistante. Pourtant, beaucoup les ignorent, pris dans un cercle vicieux de suractivité dicté par des croyances limitantes comme « le temps, c’est de l’argent » ou « je n’ai pas le temps de me reposer ». Nous fuyons souvent ces moments de pause, par peur de cogiter, de ressentir des émotions inconfortables ou de ralentir notre productivité.

Les conséquences du ressourcement uniquement curatif :
Ce mode de vie mène inévitablement à des arrêts forcés : burnouts, maladies, blessures graves. C’est le résultat d’une surenchère, qu’elle soit professionnelle ou sportive, sans intégration de véritables pauses réparatrices.

Changer de perspective :
Pour sortir de ce schéma destructeur, il est essentiel de reconsidérer notre rapport au temps et à la productivité. Le repos n’est pas une perte de temps ; c’est un investissement dans notre énergie et notre performance. Quelques pistes :

• Planifier des pauses régulières comme des rendez-vous non négociables dans son agenda.

• Transformer le « je dois » en « je choisis », pour reprendre le pouvoir sur ses priorités.

• Identifier ce qui nous ressource vraiment : méditation, marche, musique, sport, ou créativité.

Une stratégie indispensable :
Le ressourcement n’est pas une option, c’est une clé stratégique pour performer et s’épanouir. Il ne s’agit pas seulement de répondre aux cris de notre corps, mais d’apprendre à entendre ses murmures avant qu’il ne soit trop tard.

Invitation :
Cette semaine, prends un moment pour toi : respire profondément pendant cinq minutes, prends une heure pour marcher ou repose-toi sans culpabilité. Écoute ce que ton corps te dit, et rappelle-toi que le ressourcement est un choix conscient et vital.

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Dans cet épisode, on va parler de reconnexion à soi, et surtout de comment être plus en phase avec qui tu es vraiment, au-delà des attentes des autres et des pressions du quotidien. Tu sais, ce moment où tu te perds dans les mille et une choses à faire et où tu oublies ce qui te fait vibrer ? On va voir comment retrouver cette authenticité, cette joie simple, et surtout comment vivre pleinement en étant aligné avec tes valeurs et tes besoins.

Voici les 10 clés pour te libérer et être toi-même :

1. Écoute ton intuition
   Ton instinct, c’est ton GPS intérieur. Même s’il te fait prendre des détours, fais-lui confiance. Ces détours t’emmènent là où tu as besoin d’aller pour mieux te comprendre et évoluer. Exemple marrant : une amie a écouté son intuition pour cuisiner... un plat trop épicé, ce qui a fini en crise de rires avec son copain. La vie, c’est ça, suivre son cœur même si ça ne se passe pas comme prévu.

2. Maîtrise l’art de dire non
   Dis « non » sans culpabilité. C’est ta superpuissance pour éviter les obligations inutiles. Dire non, c’est faire de la place pour ce qui te ressemble vraiment. Plus tu dis non à ce qui ne te convient pas, plus tu dis oui à ta vérité profonde.

3. Prends du temps pour toi
   Recharge tes batteries, comme ton téléphone. Que ce soit en faisant du sport, en regardant une série débile ou juste en ne faisant rien, prends des moments pour te ressourcer. Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour rester en bonne santé émotionnelle et physique.

4. Fais ce qui te fait vibrer
   Suis ce qui te passionne, que ce soit chanter dans la voiture, danser au bureau ou te lancer dans un projet créatif. Plus tu vis pour toi, moins tu te préoccupes de ce que pensent les autres. Ta passion, c’est ton carburant vital.

5. Exprime tes émotions
   Toutes les émotions sont valides, que ce soit la joie, la tristesse ou la colère. Laisse-les sortir au lieu de les refouler. Accepter tes émotions, c’est te rapprocher de ta vérité intérieure. Pleure, ris, crie si tu en as besoin, mais surtout, ne retiens rien.

6. Déconnecte-toi régulièrement
   Range ton téléphone et fais une pause avec la technologie. C’est essentiel pour te reconnecter à toi-même et à ce qui compte vraiment. Le silence extérieur et intérieur est nécessaire pour retrouver la paix et l’harmonie.

7. Fais des choix qui te ressemblent
   Même si les autres ne comprennent pas, vis selon tes propres règles. Ce qui compte, c’est que tes choix soient en cohérence avec tes valeurs. Vivre pour soi, ce n’est pas être égoïste, c’est être fidèle à sa propre essence.

8. Arrête de te soucier du regard des autres
   Les opinions des autres sont éphémères, et tout le monde est trop occupé à penser à ses propres problèmes. Ne te laisse pas freiner par ce que les autres pourraient penser de toi. Vivre sans cette pression, c’est une vraie libération.

9. Retourne à ce qui te fait sourire sans raison
   Souris, même pour des petites choses. C’est souvent dans les moments simples et anodins qu’on trouve la plus grande joie. Comme les enfants, savoure ces moments sans te poser de questions.

10. Célèbre chaque étape de ton chemin
    Sois bienveillant avec toi-même. Chaque petit pas compte, même si ça ne se passe pas toujours comme prévu. Tu avances, et c’est ça qui compte.

    Appel découverte pour explorer davantage ces concepts et transformer ta vie😀

    • https://auroreheraux.fr/contact/

    
    

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