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  • [Day0] つま先タッチプログラムについて

    [Day0] つま先タッチプログラムについて
    Dec 18 2023
    このプログラムでは、1週間でつま先タッチすることを目的に毎日10分前後のストレッチで柔軟性を高めていきます。柔軟性を高めることで、冷えない・疲れない・痛まない・太らない体に近づいていきましょう。このクラスでは現在の柔軟性のチェックを行います。
    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    3 mins
    Free with 30-day trial
  • [Day1] 肩こり解消 上半身・もも裏ストレッチ

    [Day1] 肩こり解消 上半身・もも裏ストレッチ
    Dec 18 2023
    椅子に座ったまま行えるショートクラス。肩こり解消効果もありますので、体がスッキリと楽になるはず！
    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    6 mins
    Free with 30-day trial
  • [Day2] 姿勢改善 背骨ストレッチ

    [Day2] 姿勢改善 背骨ストレッチ
    Dec 18 2023
    背中の筋肉をストレッチし、日常生活で固くなりがちな背中の柔軟性を高めていくクラス。背骨の動きを滑らかにすることで、姿勢の改善、腰痛解消にも効果的です。
    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    8 mins
    Free with 30-day trial
  • [Day3] 代謝アップ 下半身ストレッチ

    [Day3] 代謝アップ 下半身ストレッチ
    Dec 18 2023
    脚全体のストレッチクラスです。ふくらはぎ、もも裏といった下半身の大きな筋肉をほぐし、代謝アップ、姿勢改善を狙います。
    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    12 mins
    Free with 30-day trial
  • [Day4] むくみだるさ改善 下半身ストレッチ

    [Day4] むくみだるさ改善 下半身ストレッチ
    Dec 18 2023
    筋肉を自分でマッサージすることでほぐしていく、手軽にできるクラスです。血流・リンパの流れが良くなるので、むくみ・だるさの症状改善にも効果的。
    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    9 mins
    Free with 30-day trial
  • [Day5] 体スッキリ 全身ストレッチ

    [Day5] 体スッキリ 全身ストレッチ
    Dec 18 2023
    【タオルをご用意ください】タオルを使うことで、簡単に体を伸ばすことができます。このクラスでは、もも裏・背中をストレッチしていきます。タオルの長さを調整することで、力の加減をコントロールできるので、無理なくストレッチできますよ！
    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    9 mins
    Free with 30-day trial
  • [Day6] 柔軟性アップ 全身ストレッチ

    [Day6] 柔軟性アップ 全身ストレッチ
    Dec 18 2023
    つま先タッチに効果的なストレッチクラス。振動を使った全身ほぐしから始まり、背中・もも裏・股関節・ふくらはぎ・お尻の筋肉（梨状筋）まで全身をしっかり伸ばしていきます。
    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    13 mins
    Free with 30-day trial