МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ

Для тех, кто хочет:

— Отпустить контроль и тревожные мысли

— Успокоиться после активного дня или при стрессе

— Укрепить связь с телом

— Прочувствовать свою силу и опору

Когда много тревожных мыслей, усталость или апатия, важно расслабить все тело. Через практику сканирования внутренним взглядом своего физического тела происходит разрядка стресса и расслабление.

Эта практика позволит вам вернуться в свое ресурсное состояние и снять усталость, отпустить контроль и успокоиться.

Четыре действия для прекращения перееданий, самокритики и неуверенности в себе.

Если вы:

— ощущаете, что к своим годам и потенциалу достигли мало, и могли бы намного больше.

— требуете от себя более значимых результатов.

— считаете себя то крутым, то ничтожеством.

Тогда новый эпизод для вас. В нем мы продолжаем тему предыдущего подкаста о конфликте двух внутренних голосов (требующий и обесценивающий), и говорим как:

— прекратить эмоциональные качели стыда и страха.

— более спокойно относиться к питанию, чтобы не переедать.

— принимать себя целостно, чтобы опираться на внутреннюю силу, а не на учителей извне.

Если вы утешаете себя вкусным капучино, жалеете кусочком торта, расслабляетесь пиццей или булкой, тогда важно осознать следующее: проблема НЕ В БУЛКЕ, НЕ В САМОЖАЛОСТИ И ДАЖЕ НЕ В УСТАЛОСТИ.

Проблема перееданий кроется в иной плоскости: в конфликте на уровне личности. Это бой ДВУХ ГОЛОСОВ в голове: "обесценивающего" и "требующего".

Вы готовы сойти с верхушки айсберга под названием «еда», «работа», «родители виноваты», нырнув в глубину ? Если да, тогда новый эпизод для вас. Вы узнаете:

— Какой внутренний конфликт терзает вашу душу и ведет в булки /мучения.

— Почему спор об углеводах и мучном, вообще не о них, а лишь сигнал о внутренней неуверенности в себе. **В которой вы не виноваты. **

Приготовьте ручку и блокнот. Осознания гарантированы!