Dans cet épisode, je suis ravie d'accueillir Alix Roques, énergéticienne et ancienne professeur d’espagnol.

Rachel est une révélatrice de potentiel multidimensionnelle, c’est-à-dire que grâce à différentes techniques elle favorise l’épanouissement personnel et spirituel : soin énergétique (pour lesquelles elle m’a formé), yoga, médiumnité et dernièrement facilitatrice en pratique du breathwork

Le breathwork est une pratique de respiration consciente qui permet la libération émotionnelle : libérer des blocages, des tensions, transcender son vécu, aider à la guérison et l’épanouissement de soi.

J’ai souhaité l’inviter pour qu’elle nous parle de cette pratique puissante et surtout en savoir PLUS sur cette technique qui permet de retrouver un état de bien-être.
Et on en a bien besoin en tant que maman.

Alors c’est parti pour en savoir plus sur le breathwork
Belle écoute de ma conversation avec Rachel

Ecouter les épisodes complémentaires:

• Des rituels pour prendre soin de soi avec Juliette Siozac

  https://smartlink.ausha.co/maman-seme/48-des-rituels-bien-etres-pour-eviter-l-epuisement-avec-juliette-siozac

• Découvrir le référentiel de naissance, un merveilleux outil de connaissance de soi avec Maryline Lopez
  #34 - Le référentiel de naissance, un outil de développement personnel avec Maryline Lopez | Maman Sème (ausha.co)

• Retrouver l'harmonie et l'équilibre avec le pouvoir des pierres avec Candice
  #20.1 - Retrouver l'harmonie et l'équilibre avec l'énergie des pierres avec Candice, lithothérapeute (partie 1) | Maman Sème (ausha.co)

  
  

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Dans cet épisode, nous parlons de l'importance des habitudes et de comment, en tant que maman, vous pouvez en instaurer dans votre quotidien pour prendre soin de vous tout en étant disponible pour vos enfants. On explore ensemble les rituels simples qui peuvent transformer vos journées et vous redonner de l'énergie, même quand la fatigue se fait sentir.

Au programme :

• Le pouvoir des habitudes et pourquoi elles sont essentielles pour retrouver votre équilibre

• Comment des petites actions répétées chaque jour peuvent changer la donne

• Des conseils concrets pour instaurer des routines bien-être qui tiennent sur le long terme, même quand le quotidien semble trop chargé

Vous découvrirez comment des gestes simples, comme vous sourire chaque matin, vous étirer dès le réveil et définir trois objectifs par jour, peuvent vous aider à vous recentrer et à retrouver du temps pour vous, malgré les défis de la vie de maman.

Cet épisode vous donne les clés pour intégrer des habitudes qui feront une vraie différence dans votre vie. Prête à transformer votre quotidien ? Appuyez sur Play et lancez-vous !

Lire la retranscription: https://www.laetitiahervy.com/post/episode-49

Ecouter les épisodes complémentaires:

• Des rituels pour prendre soin de soi avec Juliette Siozac

  https://smartlink.ausha.co/maman-seme/48-des-rituels-bien-etres-pour-eviter-l-epuisement-avec-juliette-siozac

• Se remettre au sport avec Chloé, coach sportive
  Ecouter l'épisode: https://smartlink.ausha.co/maman-seme/16-1-se-re-mettre-au-sport-en-douceur-avec-chloe-coach-sportive-partie-1
  Retranscription écrite:Se (re)mettre au sport grâce aux conseils de Chloé, coach sportive (laetitiahervy.com)

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Dans cet épisode inspirant de Maman Sème, nous plongeons dans l'univers du bien-être avec Juliette Siozac, créatrice des ateliers Mon Moment Magique. Maman solo de deux filles, Juliette a traversé de profonds bouleversements personnels (démission, divorce, dépression...) avant de trouver les clés pour remplir son propre réservoir d’énergie et celui de ses enfants. 🌸

Au programme :

• 3 rituels bien-être à intégrer facilement dans votre quotidien pour vous reconnecter à vous-même, même quand vous êtes épuisée ;

• Des conseils pratiques pour retrouver du temps pour soi, sans culpabilité, même avec un emploi du temps chargé ;

• Des outils concrets pour remplir le réservoir affectif de vos enfants et renforcer vos liens avec eux.

Juliette partage des conseils accessibles et bienveillants, inspirés de sa propre expérience et de son parcours dans le développement personnel. Que vous soyez en pleine rentrée des classes ou à la recherche de solutions pour équilibrer votre vie de maman, cet épisode vous offrira des astuces précieuses pour reprendre soin de vous, jour après jour.

Pourquoi écouter cet épisode ?

• Vous vous sentez épuisée ou dépassée par la charge mentale ?

• Vous cherchez des rituels simples et efficaces pour retrouver de l'énergie et du bien-être au quotidien ?

• Vous voulez découvrir des outils pour renforcer la connexion avec vos enfants ?

C'est le moment de vous accorder une pause et de découvrir comment vous pouvez prendre soin de vous, tout en remplissant le réservoir affectif de ceux qui comptent le plus pour vous. 🌱

🎧 Écoutez dès maintenant et semez des graines de bien-être dans votre vie de maman.
Lire la retranscription: https://www.laetitiahervy.com/post/episode-48

Retrouvez Juliette Siozac ou les ateliers Mon Moment Magique

• Son site internet

• Faire un don ou être bénévoles pour Mon Moment magique à l'hopital MMM à l'hôpital - Mon Moment Magique

• Sur Instagram
  

Ecouter les épisodes complémentaires:
Se remettre au sport avec Clhoé, coach sportive
Ecouter l'épisode: https://smartlink.ausha.co/maman-seme/16-1-se-re-mettre-au-sport-en-douceur-avec-chloe-coach-sportive-partie-1
Retranscription écrite:Se (re)mettre au sport grâce aux conseils de Chloé, coach sportive (laetitiahervy.com)

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Dans ce premier épisode de la saison 2 de Maman Sème, nous plongeons dans les apprentissages que l'été m'a offerts, avec des insights précieux pour les mamans en quête d'une parentalité plus équilibrée et sereine. Découvrez comment le conditionnement, illustré par l'expérience de Pavlov, peut être un atout pour instaurer des routines positives en famille. Apprenez aussi à entraîner votre cerveau, et celui de vos enfants, à voir le positif grâce à un simple jeu de voitures jaunes. Enfin, je partage avec vous mes lectures estivales qui m'ont inspirée à mieux écouter et gérer mes émotions. Ce podcast vous offre des conseils pratiques pour intégrer ces concepts dans votre vie de maman, tout en semant des graines de bonheur dans votre quotidien. Rejoignez-nous également pour une nouveauté cette saison : des épisodes de coaching en direct pour vous accompagner encore plus loin dans votre cheminement parental.

Si tu souhaites participer, rien de plus simple ! Envoyez-moi un message sur instagram ou par mail laetitia@ensemble-naturellement.com avec ton histoire ou la situation que tu aimerais aborder, et peut-être que tu seras la prochaine à monter à bord pour un épisode de coaching « Fleurir ensemble ». J'ai vraiment hâte de commencer cette nouvelle aventure avec vous !

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Et c'est parti pour une nouvelle saison de Maman Sème 🎉
Quelle année incroyable que nous avons vécue ensemble lors de la première saison !
Nous avons exploré tant de sujets essentiels, comme le cycle menstruel et ses défis dans la parentalité, l’organisation au quotidien ou encore le couple parental, et reçu des invités fantastiques comme :

• Véronique Maciezjack, dans l’épisode 2, qui te partage ses astuces pour en finir avec le calvaire de devoirs,

• Chloé coach sportive dans l’épisode 16 qui te conseille pour une reprise du sport en douceur

• Mélina du compte la famille Tortue dans l’épisode 28 qui t’invite à prendre du temps pour toi avec la déconnexion parentale

• ou bien Caroline Zalensky, coach en image qui, dans l’épisode 36, te donne des tas de conseils pour retrouver ton style tout en étant maman.

Chacun de ces épisodes a contribué à faire de cette aventure, du podcast Maman sème, un véritable succès, et je remercie chacune d’entre vus de l'avoir rendue possible.

Cette saison promet d'être encore plus riche en découvertes, en échanges sincères et en moments inspirants.

Cette saison, je veux que tu sois encore plus impliquée.

Partage tes idées, tes questions, et tes réflexions avec moi ! Je suis là pour échanger avec toi, alors n'hésitez pas à me contacter sur mon instagram

Ensemble, nous allons créer des épisodes qui te ressemblent.

Et cette saison, j'ai une grande nouveauté à t’annoncer, une nouveauté qui me tient particulièrement à cœur. J'ai décidé d'ouvrir le micro à vous, chères auditrices !Cette saison, je vais proposer des épisodes spéciaux de coaching, où tu pourras participer et travailler avec moi sur des sujets qui te concerne vraiment

Que ce soit pour parler de parentalité, de vie de couple, de développement personnel, ou d'autres défis du quotidien, je t’invite à venir me poser tes questions et à recevoir mes conseils personnalisés lors de l’enregistrement d’un épisode. C'est l'occasion pour toi de te faire accompagner, et pour nous tous d'apprendre ensemble.

Si tu souhaites participer, rien de plus simple ! Envoyez-moi un message sur instagram ou par mail laetitia@ensemble-naturellement.com avec ton histoire ou la situation que tu aimerais aborder, et peut-être que tu seras la prochaine à monter à bord pour un épisode de coaching « Fleurir ensemble ». J'ai vraiment hâte de commencer cette nouvelle aventure avec vous !

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Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode spécial « L’instant Sème ». Il s’agit d’astuces des expertes invitées
Dans cet épisode, tu retrouveras Amandine Paoli, plus connue sous le pseudo mandymillealheure. Dans l’épisode 38, elle a partagé ton témoignage inspirant et réconfortant concernant l’enfant qui grandit et qui part de la maison. https://smartlink.ausha.co/maman-seme/38-se-preparer-au-moment-ou-il-va-quitter-le-nid-avec-amandine-paoli-atmandymillealheure

Dans l’instant sème, Amandine, maman de 3 enfants de 21 /18 et 7 ans te partage ses 10 astuces pour une quotidien plus serein.
Une belle énergie dans cet échange et des good vibes. J’ai adoré son partage concernant la fratrie quand je lui demande quel livre l’a le plus transformé en tant que maman
Un épisode vraiment très inspirant et des conseils que tu pourras piocher pour mettre dans ta vie de maman
Allez c’est parti…

Retrouvez Amandine

Vous souhaitez poser des questions à Amandine? vous pouvez le faire via Instagram Amandine incarne véritablement la vivacité et l'énergie à travers son compte, où chaque publication est une source de bien-être et de bonne humeur.

• La suivre sur Instagram
  

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.laetitiahervy.com/post/episode-45

📚 Livre conseillé

L'ile des gauchers https://amzn.to/45PIV2r

Episodes pour aller plus loin:
Oser la déconnexion parentale: https://smartlink.ausha.co/maman-seme/28-osez-la-deconnexion-parentale-avec-melina-atla-famille-tortue

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Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode spécial « L’instant Sème ». Il s’agit d’astuces des expertes invitées
Dans cet épisode, tu retrouveras Caroline Zalesky, conseillère en image. Dans l’épisode 36, elle nous a partagé des conseils pour se réapproprier son look quand le corps change après une grossesse ou bien en tant que maman où doit courir, ramper au sol… Un épisode riche pour se réapproprier sa féminité et sa confiance en soi. https://smartlink.ausha.co/maman-seme/36-comment-s-habiller-pratique-et-lookee-quand-on-est-maman-avec-caroline-zalesky

Dans l’instant sème, Caroline, maman de 2 filles de 2 et 4 ans, te partage ses 10 astuces pour une quotidien plus serein.
Un chouette échange sur le fait de garder son calme. J’ai pu lui partager pas mal d’astuces pour s’apaiser
Un épisode vraiment très inspirant et des conseils que tu pourras piocher pour mettre dans ta vie de maman
Allez c’est parti…

Retrouvez Caroline Zalesky

Caroline peut vous aider à trouver votre colorimétrie, votre morphologie et votre style. Vous pouvez télécharger son guide gratuit et elle peut vous accompagner pour créer votre garde-robe minimaliste composée de 27 pièces par saison, qui, mixées ensemble, peuvent offrir jusqu’à 200 idées de tenues.

• Son site internet Atode

• La suivre sur Instagram

• Télécharger son guide gratuit colorimétrie, morpho et style
  

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.laetitiahervy.com/post/episode-44

📚 Livre conseillé

Avoir le courage de ne pas être aimé https://amzn.to/4eHQj3M

Episodes pour aller plus loin:
Aider son enfant à avoir confiance en lui https://smartlink.ausha.co/maman-seme/24-aider-son-enfant-a-avoir-confiance-en-lui-avec-marie-caiazzo-psychotherapeute
Oser la déconnexion parentale: https://smartlink.ausha.co/maman-seme/28-osez-la-deconnexion-parentale-avec-melina-atla-famille-tortue

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Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode spécial « L’instant Sème ». Il s’agit d’astuces des expertes invitées
Dans cet épisode, tu retrouveras Maryline Lopez, sophrologue spécialisée dans le référentiel de naissance. Dans l’épisode 34, elle nous a présenté ce formidable outil de développement personnel et de connaissance de soi qu’est le référentiel de naissance.

https://smartlink.ausha.co/maman-seme/34-le-referentiel-de-naissance-un-outil-de-developpement-personnel-avec-maryline-lopez

Dans l’instant sème, Maryline, maman de 2 adolescents de 16 et 15 ans, te partage ses 10 astuces pour une quotidien plus serein.
Tellement de bons conseils mais j’ai particulièrement aimé son partage concernant le livre qui l’a le plus transformé, nous avons eu ensemble un bel échange sur l’amour inconditionnel et l’acceptation des autres tels qu’ils sont.
Un épisode vraiment très inspirant et des conseils que tu pourras piocher pour mettre dans ta vie de maman

Retrouvez Maryline Lopez

• Son site internet Objectif sophrologie

• Prendre un rdv pour un référentiel de naissance

• La suivre sur Instagram

• Télécharger son guide maison 6
  

📖 Retrouvez les notes de cet épisode: https://www.laetitiahervy.com/post/episode-43

➡ Références dans l'épisode:

Episode 24: Aider son enfant à avoir confiance en lui https://www.laetitiahervy.com/post/episode-24
Episode 38: se préparer au moment où il quitte le nid https://www.laetitiahervy.com/post/episode-38

📚 Livres conseillés

Ecoute ton corps https://amzn.to/3XOMGD4

Le secret https://amzn.to/4buSzIQ
Trouver ma place https://amzn.to/3zww2yc

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