Episodes

  • alcune verità sulle relazioni

    alcune verità sulle relazioni
    Oct 1 2024
    Io e il mio fidanzato abbiamo da pochi giorni festeggiato il nostro sesto anniversario e in questi ultimi anni di cose ne sono cambiate moltissime, e noi con esse. Abbiamo anche dovuto imparare a conoscere le sensazioni, i pensieri, i dubbi che sperimentavamo anno dopo anno cercando di renderli delle opportunità di crescita sia personale che di coppia. Non è stato semplice soprattutto perchè l'amore sembra essere dipinto in un modo molto preciso e tutto quello che non rientra in questi standard viene ritenuto sbagliato, strano, 'tossico'. Ma questi standard sono effettivamente reali? Sono raggiungibili o forse dietro il concetto di amore c'é molto di più? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Show More Show Less
    26 mins
  • perché procrastiniamo e come smettere di farlo

    perché procrastiniamo e come smettere di farlo
    Sep 24 2024
    Sono sempre stata una persona che rimanda tutto ciò che può fino a quando non deve correre a perdifiato per completare in due ore quello che avrebbe potuto fare in due settimane. 'Sei pigra', mi dicevano (e mi dicevo anche io perché ormai avevo iniziato a crederci). Con il tempo ho scoperto che c'è molto di più nascosto dietro al costante rimandare questioni importanti: e se vi dicessi che a volte procrastiniamo perché abbiamo paura di fallire? O perché il giudizio altrui ci terrorizza? Queste sono solo alcune delle cose che ho scoperto e in questo episodio scendiamo in profondità sulla questione procrastinazione. Ma non temete, ho anche riservato una parte della puntata alla condivisione di alcune strategie che utilizzo per mettermi al lavoro quando noto che sto rimandando qualcosa da un po' troppo tempo. Per questa settimana è tutto, a martedì prossimo! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Show More Show Less
    22 mins
  • la lista 'anti-ansia'

    la lista 'anti-ansia'
    Sep 17 2024
    In questi 7 anni di convivenza con l'ansia ho messo in pratica alcune strategie che mi hanno aiutata a tenerla sotto controllo per riuscire ad avere una vita il quanto più possibile normale. Piccolo spoiler: la prima cosa della mia lista è naturalmente la terapia: uno psicoterapeuta è la sola persona che può aiutarci a comprendere l'origine del nostro disagio e darci strumenti efficaci pensati apposta per noi per riuscire a superare l'ansia lasciandocela finalmente alle spalle. Per i giorni in cui non vedevo la mia psicologa avevo bisogno di trovare strategie positive per superare i momenti di difficoltà ed è di questo che parleremo oggi. Questa lista è cresciuta e cambiata con me nel corso di questi lunghi anni perchè quello che mi serviva prima non è ciò di cui necessito adesso e allo stesso modo ciò che troverete nel mio elenco può non essere utile per voi. Il mio consiglio è di prendere i miei metodi come un puro esempio per trovare voi il mix di strategie più adatto! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Show More Show Less
    20 mins
  • ansia e ossessioni nella coppia: il doc da relazione

    ansia e ossessioni nella coppia: il doc da relazione
    Sep 10 2024
    Grazie all'intervento della dottoressa Giusi Motta (su Instagram 'essereinrelazione') oggi affrontiamo un argomento molto richiesto, ovvero il DOC da relazione. Si tratta del disturbo ossessivo compulsivo le cui ossessioni e compulsioni sono incentrate sulla relazione che abbiamo con il/la partner. 'Non capisco più se sono innamorata/o, non so se la mia relazione sia quella giusta, a volte non mi manca il partner e non provo più le farfalle nello stomaco.. devo lasciarlo/a?' Ogni giorno ricevo decine di domande come queste (me le sono poste tutte anche io, più e più volte) quindi oggi abbiamo voluto introdurre l'argomento consapevoli del fatto che ci vorranno molte altre puntate per poterlo esplorare in maniera soddisfacente. Attendiamo i vostri commenti con consigli, dubbi e curiosità in merito per poter rispondere in maniera esaustiva a tutto la prossima volta che la dottoressa Giusi sarà nostra ospite. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Show More Show Less
    26 mins
  • come avere un nuovo inizio positivo

    come avere un nuovo inizio positivo
    Sep 3 2024
    Settembre per me è come un secondo gennaio, un momento dove adoro fare il punto della situazione, correggere la rotta e capire quali buoni propositi modificare in corso d'opera. A volte, però, i nuovi inizi possono portare ansie per la mole di situazioni da dover gestire (soprattutto dopo il rientro dalle vacanze estive) e pressioni perchè gli obiettivi che ci prefissiamo non sono scelti ascoltando le nostre inclinazioni, ma quelle delle altre persone che abbiamo attorno. Ultimamente sento di essere riuscita a prefissare obiettivi sostenibili per me e più facilmente raggiungibili, cosa che genera meno frustrazione e maggiore autostima e in questo episodio parleremo proprio di come iniziare il mese di settembre con il piede giusto! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Show More Show Less
    19 mins
  • tutti facciamo 'passi indietro' ogni tanto

    tutti facciamo 'passi indietro' ogni tanto
    Aug 27 2024
    Il tema di oggi è stato ispirato da un evento accaduto di recente: ho annullato una vacanza all'estero perchè sono rimasta completamente bloccata dalla mia fobia per gli aerei. Se una cosa del genere fosse accaduta qualche mese fa mi sarei sentita un vero fallimento: in passato è capitato di avere delle ricadute e ritornare a sentirmi imprigionata dagli attacchi di panico e dall'ansia nonostante fossero mesi che ci stavo lavorando in terapia. Questo provocava dubbi, pessimismo, timore che forse non sarei mai più stata bene. Ora però mi sento bene e so che si tratta di un semplice momento di stallo che non ha nulla a che fare con il futuro.Come è stato possibile questo cambiamento? Nel mio caso tutta questione di prospettiva e tanta terapia! Parliamone insieme. [Se notate un peggioramento nel vostro stato di salute mentale non esitate a parlarne con un professionista] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Show More Show Less
    18 mins
  • perché troviamo difficile rilassarci?

    perché troviamo difficile rilassarci?
    Aug 20 2024
    Mi capita ogni weekend (e naturalmente durante le vacanze estive) di notare come un momento di relax che attendevo da così tanto tempo si trasformi in un accumulo di ansia e ulteriore stress. Nonostante io lo desideri davvero, trovo complesso godermi attimi di riposo senza sentirmi in colpa perchè penso di non essere produttiva come dovrei e di restare inevitabilmente indietro.. ma rispetto a chi? Sono davvero quei due giorni di respiro a farci restare 'indietro' o forse servono a dare lo slancio necessario per raggiungere i nostri obiettivi? Come mai così tante persone associano al relax non una sensazione di benessere ma di angoscia? Non vedevo l'ora di poter dare voce a tutti questi pensieri che mi accompagnano da qualche mese a questa parte e non vedo l'ora di sapere se anche a voi capita di sentirvi in questo modo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Show More Show Less
    21 mins
  • quanto potere ha la nostra mente sul corpo?

    quanto potere ha la nostra mente sul corpo?
    Aug 13 2024
    ho sempre trovato incredibile il modo in cui i miei pensieri e le mie emozioni riescono a manifestarsi in maniera molto reale anche all'interno del mio corpo (assenza di appetito, tachicardia, gastrite, sfoghi cutanei..). Ma come è possibile tutto questo? Bhe è proprio di questo che parleremo in questa puntata perchè nonostante io abbia sempre notato questa grande correlazione soltanto adesso ho approfondito l'argomento trovando delle notizie molto interessanti in merito! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
    Show More Show Less
    19 mins