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In der sechsten Folge von Embrace the Change… A Menopause Journey spricht Daria über die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper, insbesondere auf unseren Zyklus und das hormonelle Gleichgewicht. Daria teilt ihre persönliche Reise durch die Wechseljahre, angefangen mit ihrer Entscheidung, die Mirena-Spirale 2015 entfernen zu lassen, bis hin zu den Herausforderungen, die sie durch extreme Blutungen, ein Myom und schließlich eine Brustverkleinerung durchlebt hat. Sie beleuchtet, wie chronischer Stress zu hormonellen Ungleichgewichten führt und wie wichtig es ist, Stress zu erkennen und zu managen, um die Gesundheit zu erhalten. In dieser Episode erfährst du nicht nur mehr über die Zusammenhänge zwischen Stress und Hormonen, sondern auch über praktische Tipps und Strategien, wie du Stress effektiv bewältigen kannst.

HIIT:
https://www.youtube.com/watch?v=RuViEBb1XgE
Yoga und Stress:
https://longevity.stanford.edu/lifestyle/2023/10/03/how-yoga-affects-the-brain-and-body-to-reduce-stress/
Sport und Stress:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax
Schlaf und Stress:
https://health.clevelandclinic.org/happens-body-dont-get-enough-sleep
Nahrungsergänzungen:
https://www.sunday.de/meno-balance-kapseln.html
https://www.swedishcollagen.com/de-de

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In the 6th episode of Embrace the Change…A Menopause Journey, your host Daria dives deep into the impact of stress on hormonal balance, particularly during menopause. Join Daria as she shares her personal journey through her 40s and 50s, including the challenges she faced with hormonal imbalances, adrenal exhaustion, and the long road to healing. She discusses how stress affects vital hormones like estradiol, progesterone, and testosterone, and provides practical tips on managing stress to maintain overall well-being. Whether you're experiencing similar struggles or just curious, this episode is packed with valuable insights and tools for navigating menopause with grace and strength. Tune in and embrace the change!

HIIT:
https://www.youtube.com/watch?v=RuViEBb1XgE
Yoga and Stress:
https://longevity.stanford.edu/lifestyle/2023/10/03/how-yoga-affects-the-brain-and-body-to-reduce-stress/
Exercise and Stress:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax
Sleep and Stress:
https://health.clevelandclinic.org/happens-body-dont-get-enough-sleep
Supplements:
https://www.sunday.de/meno-balance-kapseln.html
https://www.swedishcollagen.com/de-de

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Begleite mich bei Embrace the Change...A Menopause Jorney, wo wir tief in die Komplexitäten der Menopause und der Hormontherapie (HT) eintauchen.

In dieser Episode beleuchten wir die verschiedenen Arten der Menopause—natürlich, vorzeitig und künstlich—und sprechen über die Wichtigkeit, deine Hormonspiegel zu verstehen, bevor du eine HT in Betracht ziehst.

Außerdem teile ich persönliche Einblicke aus meiner eigenen Gesundheitsreise, in der die Auswirkungen synthetischer Hormone und die Kraft ganzheitlicher Ansätze wie Ernährung, Bewegung und bioidentische Hormone im Fokus stehen.

Egal, ob du selbst durch die Menopause gehst oder jemanden unterstützt, der es tut—diese Episode bietet wertvolle Informationen und umsetzbare Ratschläge, um diese Lebensphase bestmöglich zu meistern.

Quellen:

Artikel zur Hormonspirale:
https://www.spiegel.de/spiegel/hormonspiralen-von-bayer-koennten-frauen-krank-machen-a-1150824.html
Peugeot Leinsamenmühle:
https://de.peugeot-saveurs.com/de_de/leinsamenmuehlen
Podcast - DOAC:
https://m.youtube.com/watch?v=Cgo2mD4Pc54&utm_medium=marketing&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXTzcqzTHQSywo0MvJzMvWL%2FP1KjbIM7TI804CAOMWI5IiAAAA&_branch_match_id=1329878162719253416
Menopause Tagebuch:
https://www.amazon.de/-/en/Ann-Katrin-Pause/dp/B0DD6BBXN1/ref=sr_1_1?crid=RHF2EN2AMKAO&dib=eyJ2IjoiMSJ9.SxuYTLivzUOhPFyjVhpMBQRM4S-PjaYxgclBQqoVuB1qyWZy2wPNHLCTvRtDh7N9m8LySerTQlOvqrWsqsNM3BpUMJfwtDn4_sesvvf5RF-VeGdxZgVnoluGaGPPJeEUC3eUnUCIJMZQ3-cWmf3Vj6u4udujvJJR31Tpjm1ucfAV8kguxljSbkBZcgi44LgN4sZeV-RABRR8rOWRDFki2KGdk2gr-yNnhrDECKRJFgI.ghHxxyrWye28Rg41K2iuoYTAHRhVbUCDY7InTT9xQn8&dib_tag=se&keywords=ann+katrin+pause&qid=1724858016&s=books&sprefix=ann+katrin+pause%2Cstripbooks%2C82&sr=1-1
Phytoöstrogene:
https://xbyx.de/collections/alle-produkte
https://www.sunday.de/
https://biogena.com/de-at

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