🧐 Dans cet épisode, j'aborde un sujet incontournable et très controversé quand on parle de céréales, à savoir le gluten. Alors le gluten est-il vraiment mauvais pour la santé ? Faut-il l’éviter même sans être cœliaque ? Et pourquoi les blés anciens sont-ils plus digestes et mieux supportés par les personnes sensibles au gluten ?

Dans cet épisode, on décrypte le vrai du faux sur le gluten :

✅ Gluten et digestion : pourquoi le blé moderne est-il plus difficile à digérer ?

✅ Produits sans gluten : pourquoi ils ne sont pas toujours une bonne alternative ?

✅ Glyphosate et sensibilité au gluten : quel lien entre cet herbicide, l’augmentation de la maladie coeliaque et de la sensibilité au gluten non coeliaque ?

✅ Comment mieux choisir son blé : variétés anciennes, pains fermentés au levain, je te dis tout !

Après cet épisode, tu sauras comment faire des choix éclairés sur ta consommation de gluten, sans tomber dans les pièges des tendances alimentaires ou des discours alarmants sur le sujet 🔎✨

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

Pour aller + loin, je te recommande de visionner le reportage "le Gluten, l’ennemi public ?" sur Arte, par Patrizia Marani.

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Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖

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Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄

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🌾 Dans cet épisode, je t'emmène dans l’histoire des céréales où tu découvriras pourquoi elles sont au cœur de notre alimentation depuis des millénaires. On décrypte les différences entre céréales anciennes et modernes, leur transformation au fil du temps, et surtout, leurs impacts sur la santé. Pourquoi privilégier les variétés anciennes de blé ? Quels sont leurs bienfaits par rapport aux versions modernes ? Fais des choix éclairés grâce à cet épisode.

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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2024, quelle année... Dans cet épisode chitchat, je prends le temps de faire le point sur 2024 : les moments difficiles, les leçons tirées et comment j’ai cultivé plus de résilience pour avancer malgré les épreuves. Si toi aussi tu cherches des clés pour trouver un meilleur équilibre face aux hauts et bas de la vie, tu vas avoir des clés précieuses dans cet épisode.

Et pour 2025 ? C’est l’année du changement 🥳 Je te dévoile une grande décision pour Ma vie saine et moi, qui marque la fin d’une étape importante… mais aussi le début de nouvelles choses que j'avais hâte de partager avec toi.

Je te laisse découvrir tout ça dans cet épisode plein de sincérité et de projets pour l’avenir. Prends ton chocolat chaud, installe-toi, et prépare-toi à embarquer avec moi dans cette nouvelle aventure !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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🧠 Dans cet épisode, on aborde en profondeur le sujet du cortisol, souvent appelé l’hormone du stress. Pourtant, tu vas découvrir qu’il joue un rôle bien plus vaste dans ton équilibre : il t’aide à gérer l’énergie, régule ton métabolisme et soutient même ton immunité. Mais quand il se dérègle, c’est la porte ouverte aux troubles du sommeil, à la prise de poids, à l’épuisement et à d’autres symptômes dont on se passerait bien.

On verra donc ensemble :

✨ Ce qu’est réellement le cortisol et pourquoi il est indispensable à ton corps.

✨ Les signes d’un cortisol trop haut ou trop bas (fatigue, cravings, rétention d’eau…).

✨ Pourquoi le stress chronique dérègle tout.

✨ Mes conseils concrets pour réguler naturellement ton cortisol : alimentation, rythme de vie, sommeil et gestion du stress.

Si tu ressens des coups de mou, une fatigue inexpliquée ou que ton corps te semble “hors de contrôle”, cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi… et comment retrouver ton équilibre.

Et pour aller plus loin, dans Oh Mind Gut, on régule ton cortisol, ton système nerveux et ton microbiote pour te permettre de retrouver ton énergie et un esprit serein, afin d'avoir un équilibre au quotidien.

🎧 Prête à reprendre ton énergie en main ? Clique sur Play !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

📲 Le lien de mon post spécial repas de fêtes pour déculpabiliser et kiffer le moment !

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⏰ Dans cet épisode, je t’explique tout sur le rythme circadien, cette horloge biologique qui régule ton sommeil, ton énergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider à comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser.

Tu découvriras :

🌞 Le rôle de la lumière naturelle sur ton bien-être.

🧬 Les gènes (comme PER3) qui influencent ton chronotype.

😵‍💫 Les conséquences d’un rythme circadien perturbé (stress, troubles du sommeil, digestion…).

💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme aligné, même si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”.

Si tu veux mieux comprendre ton corps et ajuster ton quotidien à ses besoins pour retrouver énergie, sérénité et équilibre, cet épisode est fait pour toi !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖

A travers ce podcast santé naturelle, je te partage plein de conseils bien-être, lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄

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💛 Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Marine, fondatrice de Holi Healy, infirmière et sexologue spécialisée dans l’accompagnement des femmes atteintes d’endométriose. Ensemble, on discute de son parcours inspirant et des outils qu’elle propose pour mieux vivre avec cette maladie complexe. Marine partage des conseils pratiques sur la gestion de la douleur, l’impact de la nutrition, la sexualité et même la fertilité, pour t’aider à reprendre le contrôle de ton corps et retrouver un quotidien plus serein grâce à une approche holistique.

Si tu es concernée par l’endométriose ou que tu veux mieux comprendre cette maladie pour toi ou une proche, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à découvrir des solutions concrètes et bienveillantes pour améliorer ton bien-être !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

📲 Le site : https://www.holihealy.com

📲 Le compte Instagram @holi_healy

💻 La conférence en ligne gratuite spéciale endométriose le mardi 20 novembre à 20h30

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🪄 Dans cet épisode, je te présente le concept tendance sur les réseaux du "Dopamine Menu", et pourquoi est-ce une bonne chose à mettre en place dans ton quotidien. On va voir ensemble pourquoi est-ce qu'on cherche toujours autant de récompenses et plaisirs immédiats, et surtout comment les remplacer par des actions qui t’apporteront une satisfaction plus durable en nourrissant véritablement ta santé mentale, ta santé physique et ton bien-être global. Je vais également te guider pas à pas pour construire ton propre menu, avec des astuces simples et concrètes pour enfin passer à l’action et retrouver ce sentiment d'accomplissement et de satisfaction plus durable au quotidien.

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

👀 Pour tout savoir sur la méthode innovante Oh Mind Gut ! clique ici

📲 Mon post Instagram sur le Dopamine Menu juste ici

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Je suis Marina, Naturopathe décomplexée et Conseillère en nutrition certifiée ✨

Ma spécialité ? La connexion : "nutrition-cerveau-intestins" 🔃

J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à retrouver leur sérénité et leur équilibre émotionnel, ainsi qu'un corps énergique et un ventre apaisé, grâce à une approche holistique et scientifique 💖

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🫧 Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Salomé (@lafermenteedubocal sur Instagram), une cheffe experte en fermentation et véritable passionnée. Grâce à elle, découvre les secrets de la lactofermentation, du levain, des kefirs, du miso et bien plus encore. Elle nous partage les bienfaits de ces aliments fermentés, les différentes méthodes de préparation et les conseils pratiques pour les réussir chez toi. La fermentation n'aura plus aucun secret pour toi !

Je te souhaite une agréable écoute 🧡

📲 Le guide gratuit sur la lactofermentation

📲 L'étude sur les effets du miso (rectification de ce que je dis dans l'épisode, les personnes travaillant à l'usine de miso ont été moins touchées par les radiations que les autres personnes suite aux bombardements atomiques d'Hiroshima et de Nagasaki après la Seconde Guerre mondiale).

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J'aide les femmes actives (+ de 1000 au cours de ces dernières années) à nourrir leur bien-être de l’intérieur, en optimisant leur santé digestive, leur système nerveux et évidemment, leur assiette ! 💖

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