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You are only a few months away from living a more relaxed and healthy lifestyle. This basic 12-week program describes step-by-step techniques for slowing down your pulse and respiration, and increasing your circulation. You'll learn four components of effective meditation: breath counting, mantras, and yanta meditation.

Collaborating with his late son, Jordan, psychologist Matthew McKay offers five ways to keep love alive in a world of impermanence. He shares practices and meditations to help love endure in the face of loss, disappointment, change, or any of the ways relationships and circumstances are altered by time. He examines what love is and is not, including how not to mistake neediness for love. He shows how to cultivate gratitude for every expression of love we encounter, learn to care for things we don’t like, and recognize the power of love after life—a love that reaches beyond death.

A terapia comportamental dialética, ou DBT, é uma poderosa abordagem para lidar com essa angústia sem perder o controle ou agir de forma destrutiva. Voltada inicialmente para o transtorno da personalidade borderline, a DBT também tem se mostrado eficaz no tratamento de diversos outros problemas de saúde mental, especialmente os que se caracterizam por emoções extremas. Este audiolivro é o resultado de um esforço colaborativo de três autores consagrados, que oferecem exercícios para ajudar você a colocar em prática os conceitos da DBT e realizar uma mudança real e duradoura em sua vida.