• The Food Facts Show | Διατροφή | Υγεία | Fitness

  • By: Christos Vichas
  • Podcast

The Food Facts Show | Διατροφή | Υγεία | Fitness

By: Christos Vichas
Listen for free

  • Summary

  • Ένα Eλληνικό Podcast που έχει να κάνει με τη διατροφή αλλά και τη βελτίωση της υγείας σoυ. Σε αυτό το Podcast θα μάθεις πως πραγματικά πρέπει να είναι η διατροφή σου και να αποφύγεις όλα τα ψέματα που πουλάνε στο Internet. Ο Χρήστος Βήχας (@vichasnutrition) είναι Κλινικός Διαιτολόγος με ειδίκευση σε Γαστρεντερολογικές παθήσεις και Χειρουργικά προβλήματα, με πείρα σε νοσοκομεία της Αγγλίας. Η διατροφή και η υγεία δεν χρειάζεται να είναι δύσκολα, οι καλεσμένοι και ο Χρήστος μοιράζονται τις εμπειρίες τους στο χώρο ώστε να σου δώσουν όλες τις γνώσεις που χρειάζεσαι. Πάτα λοιπόν το SUBSCRIBE, άρπαξε ένα καφέ και πάμε να συζητήσουμε για διατροφή!
    © 2024 The Food Facts Show | Διατροφή | Υγεία | Fitness
    Show More Show Less
Exercise & Fitness Hygiene & Healthy Living
Show More Show Less
Episodes
  • 026: Έχει σημασία τελικά το νούμερο στη ζυγαριά? - Ζωή Σαμαρά

    026: Έχει σημασία τελικά το νούμερο στη ζυγαριά? - Ζωή Σαμαρά
    Dec 9 2021

    Έχουμε συνδέσει τη προόδο του σώματος μας με τη ζυγαριά και τον αριθμό που θα δείξει. Μετράμε πλέον την υγεία μας μετρώντας κιλά στη ζυγαριά, και αυτό έχει οδηγήσει τη κοινωνία μας στη λάθος κατεύθυνση. Μπορείς να φας επεξεργασμένα τρόφιμα, φτάνει να έχουν λιγότερες θερμίδες, βάζοντας ταμπέλες σε φαγητά ως "υγιεινά" ή "ανθυγιεινά".

    Πιέζουμε τους εαυτούς μας στο σημείο που είμαστε εξουθενωμένοι, πεινασμένοι και νιώθουμε ότι κάτι δεν κάνουμε καλά μόνο και μόνο για να χάσουμε αυτό το "1 επιπλέον κιλό". Αλλά είναι εντάξει γιατί χάνεις βάρος, θεωρείται κιόλας υγεία το να χάνεις βάρος.

    Αυτές και πολλές άλλες σκέψεις έρχονται μέσα από αυτή τη κακή σχέση που έχουμε φτιάξει με το σώμα μας. Η ζυγαριά είναι ένα καλό εργαλείο αλλά δε πρέπει να ελέγχει τις σκέψεις μας. Για αυτό λοιπόν στο σημερινό επεισόδιο έχω καλεσμένη τη Ζωή Σαμαρά (@dieticious_sam) με την οποία συζητάμε για όλα τα θέματα που έχουν να κάνουν με τη ζυγαριά, και τη σχέση μας με το σώμα μας και τα κιλά μας.

    Μερικά από τα σημεία που συζητάμε είναι:

    • Μπορεί η ζυγαριά να είναι λάθος?
    • Ποια είναι η καλύτερη ώρα να ζυγιστώ?
    • Πως αλλάζει το βάρος μέσα στη μέρα?
    • Ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας?
    • Γιατί η ζυγαριά είναι απλά ένας αριθμός & πως να βγεις από το Mindset της ζυγαριάς
    • Το πρόβλημα με δίαιτες που τιμωρούν όταν δεν μειώνεται ο αριθμός της ζυγαριάς
    • Τα προβλήματα του να είμαστε εξαρτημένοι στη ζυγαριά
    • Πόσο επηρεάζει τελικά τη ψυχολογία μας η ζυγαριά
    • Είναι καλύτερη η λιπομέτρηση?
    • Πως να μετρήσω τη προόδο μου χωρίς τη ζυγαριά?
    • Δίαιτες που προκαλούν γρήγορη απώλεια βάρους και τι σημαίνει αυτό για το σώμα
    • Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη μέτρηση της ζυγαριάς.

    Για περισσότερες πληροφορίες
    https://www.instagram.com/vichasnutrition/


    Music:
    Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
    Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
    Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg


    Show More Show Less
    48 mins
  • 025: Bodybuilding, διαλογισμός & πως να πιστέψεις στον εαυτό σου για να βρεις την εσωτερική σου δύναμη και να καταφέρεις να πετύχεις τους στόχους σου. - Ζανέττος Λουκά

    025: Bodybuilding, διαλογισμός & πως να πιστέψεις στον εαυτό σου για να βρεις την εσωτερική σου δύναμη και να καταφέρεις να πετύχεις τους στόχους σου. - Ζανέττος Λουκά
    Dec 2 2021
    Όλοι επιθυμούμε να καταφέρουμε πράγματα στη ζωή μας όσο μικρά ή μεγάλα και αν είναι. Είτε αυτά έχουν να κάνουν με δουλειά, με αθλητισμό ή με οτιδήποτε καταπιαστούμε να πετύχουμε. Μια μικρή επιτυχία ενισχύει τη ντοπαμίνη στον εγκέφαλο μας και μας δίνει αυτό το υπέροχο αίσθημα ικανοποίησης και χαράς.Πόσοι όμως καταφέρνουν όντως να πετύχουν τους στόχους τους? Η καθημερινότητα και τα καθημερινά ΔΕΝ που ακούμε από τους τριγύρω μας, πολλές φορές μας κρατάνε πίσω. Ο ίδιος μας ο εαυτός μπαίνει εμπόδιο στις επιτυχίες μας γιατί δεν προσπαθούμε αρκετά.Στο σημερινό επεισόδιο του The Food Facts Show έχω καλεσμένο το Ζανέττο Λουκά (@zanlouka), ο οποίος έχει πετύχει πολλούς στόχους που έχει θέσει στη ζωή του μέσα από επιμονή και δουλειά. Μας εξηγεί τις εμπειρίες του στο Bodybuilding και τις θυσίες που χρειάζονται ενώ συζητάμε για τα πλεονεκτήματα του Διαλογισμού και πως να βρούμε την εσωτερική δύναμη να καταφέρουμε αυτά που θέλουμε, αφήνοντας πίσω τα αρνητικά σχόλια και σκέψεις που μας βασανίζουν.Μερικά από τα σημεία που συζητάμε στο επεισόδιο είναι:Η εμπειρία του Ζανέττου με τους μοναχούς Shaolin και τα μαθήματα που πήρεΤα πλεονεκτήματα του διαλογισμού και πως μας βοηθάει να ξεκαθαρίσουμε τις σκέψεις μαςΠως κατέληξε να ασχοληθεί με το Bodybuilding καιΤο Mindset που χρειάζεται για να πετύχουμε τους στόχους μαςΓιατί δε πρέπει να δίνουμε συνεχώς δικαιολογίες για τα κατορθώματα των υπολοίπωνΟι θυσίες και ο δρόμος που χρειάζεται για ένα αγώνα BodybuildingΤι είδους ασκήσεις είναι πιο σημαντικές για να καταφέρεις να φτάσεις σε αυτό το επίπεδο?Τιπς γυμναστικήςΜπορεί ο κόσμος του Bodybuilding και του Fitness να αλλοιώσει την εικόνα σου για το σώμα?Πως κατάφερε να διανύσει 800χιλιόμετρα με το ποδήλατο σε 5 μέρες.Γιατί οι άνθρωποι χάνονται στο να νοιάζονται μόνο για την εικόνα του σώματος τους.Πως να αντιμετωπίσεις προβλήματα που θα βρεθούν στο δρόμου σουΚουβέντα για πολεμικές τέχνες (MMA)Για περισσότερες πληροφορίεςhttps://www.instagram.com/vichasnutrition/Music:Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg
    Show More Show Less
    1 hr and 37 mins
  • 024: Πως να τρώω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για ένα υγιές βρέφος- Ναστάζια Σολομωνίδου

    024: Πως να τρώω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για ένα υγιές βρέφος- Ναστάζια Σολομωνίδου
    Nov 25 2021

    Εκατομμύρια γυναίκες κάθε χρόνο ετοιμάζονται να υποδεxτούν στο κόσμο το νεογέννητο μωράκι τους. Πριν να έρθει όμως αυτό πρέπει να περάσουν οι 9 μήνες της εγκυμοσύνης. Μιας περιόδου αρκετά στρεσογόνας για μια καινούρια μητέρα. Δεν φτάνει όλο το άγχος που περνάνε οι μητέρες έρχεται να προστεθεί και η γνώμη των διάφορων φίλων γνωστών, οικογένειας για το φαγητό.

    Καθημερινά γυναίκες βομβαρδίζονται για το τι να φάνε και τι δεν πρέπει να φάνε για τη καλύτερη υγεία του μωρού τους. Έχω ακούσει όλους τους διαφορετικούς μύθους γύρω από τη δαιτροφή και την εγκυμοσύνη, από συμπληρώματα και φαγητά.

    Για να δώσω λοιπόν φως σε αυτό το θέμα στο 24ο επεισόδιο του The Food Facts Show έχω καλεσμένη τη συνάδελφο Ναστάζια Σολωμονίδου (@roothealthblog) Διαιτολόγο/Διατροφολόγο όπου πρόσφατα έγινε μητέρα και μοιράζεται μαζί μας τις συμβουλές της γύρω από το θέμα της εγκυμοσύνης και της διατροφής

    Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε για:

    • Tη σημασία της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (Οι πρώτες 1000 μέρες)
    • Ποια φαγητά είναι άκρως απαραίτητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
    • Απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα
    • Τι συμπληρώματα χρείαζεται να παίρνει μια εγκυμονούσα?
    • Ποια φαγητά πρέπει να αποφεύγεις σε αυτή τη περίοδο?
    • Αν είναι καλό να χάνεις κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
    • Συχνά προβλήματα εγκυμοσύνης (π.χ. αναγούλες) και πως τα αντιμετώπισε η Ναστάζια
    • Πώς να αντιμετωπίσεις τη δυσκοιλιότητα που μπορεί να προκύψει
    • Πόσα κιλά πρέπει να πάρει μία γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
    • Οι διαφορετικές διατροφικές ανάγκες ανά τρίμηνο εγκυμοσύνης

    Για περισσότερες πληροφορίες
    https://www.instagram.com/vichasnutrition/


    Music:
    Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...
    Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...
    Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

    Show More Show Less
    55 mins

What listeners say about The Food Facts Show | Διατροφή | Υγεία | Fitness

Average Customer Ratings

Reviews - Please select the tabs below to change the source of reviews.

Audible.com.au reviews

Amazon Reviews
No Reviews are Available
In the spirit of reconciliation, Audible acknowledges the Traditional Custodians of country throughout Australia and their connections to land, sea and community. We pay our respect to their elders past and present and extend that respect to all Aboriginal and Torres Strait Islander peoples today.