Episodes

  • Medytacja góry // Praktyka mindfulness

    Medytacja góry // Praktyka mindfulness
    Jul 22 2022

    Medytacja góry to przepiękna praktyka, która przyniesie Ci uczucie spokoju i da oparcie w doświadczaniu różnych życiowych sytuacji, niezależnie od tego czy uznajesz je za przyjemne, nieprzyjemne czy neutralne.

    ༄ Tą praktykę znajdziesz także w krótszej wersji, dostępnej na moim kanale na YouTube:
    https://www.youtube.com/watch?v=cMSIYuNoyVQ&t=23s

    PRZYDATNE LINKI
    ↠ Projekt „Pani ma Relaks”: www.panimarelaks.com
    ↠ Odwiedź mój blog: www.paniodrelaksu.pl
    ↠ Zapisz się do newslettera: www.paniodrelaksu.pl/newsletter
    ↠ Podglądaj mnie na IG: www.instagram.com/paniodrelaksu
    ↠ Obserwuj mnie na FB: www.facebook.com/paniodrelaksu
    ↠ Wspieraj mnie na Patronie: www.patronite.pl/paniodrelaksu
    Show More Show Less
    22 mins
  • Kojąca zmysły kąpiel leśna // Shinrin-yoku

    Kojąca zmysły kąpiel leśna // Shinrin-yoku
    Jul 15 2022
    Kąpiel leśna to po prostu „zanurzanie się” w lesie wszystkimi naszymi zmysłami. Praktyka ta pomoże Ci odpocząć, zwolnić tępo, odprężyć się i skieruje uwagę na chwilę, w której jesteś - otoczona pięknymi drzewami, ich zapachem, szumem liści… ༄ Zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka będąc na spacerze w lesie, aby w pełni poczuć kontakt z naturą, wyciszyć się, odczuć pełnie radości ze swojego życia. INNE PRZYDATNE LINKI Projekt „Pani ma Relaks”: www.panimarelaks.com Odwiedź mój blog: www.paniodrelaksu.pl Zapisz się do newslettera: www.paniodrelaksu.pl/newsletter Podglądaj mnie na IG: www.instagram.com/paniodrelaksu Obserwuj mnie na FB: www.facebook.com/paniodrelaksu Wspieraj mnie na Patronie: www.patronite.pl/paniodrelaksu
    Show More Show Less
    32 mins
  • Praktyka mindfulness // Skanowanie ciała

    Praktyka mindfulness // Skanowanie ciała
    Jul 8 2022
    Ten odcinek Relaksującego Podcastu poświęcam na skanowanie ciała. Celem tej praktyki jest dostrojenie się do swojego ciała — ponowne połączenie się z własnym fizycznym ja — i zauważenie wszelkich doznań, które odczuwasz bez osądzania ich. ༄ Więcej na temat skanowania ciała przeczytasz na moim blogu: http://paniodrelaksu.pl/czym-jest-skanowanie-ciala-i-jak-je-wykonac INNE PRZYDATNE LINKI ↠ Projekt „Pani ma Relaks”: www.panimarelaks.com ↠ Odwiedź mój blog: www.paniodrelaksu.pl ↠ Zapisz się do newslettera: www.paniodrelaksu.pl/newsletter ↠ Podglądaj mnie na IG: www.instagram.com/paniodrelaksu ↠ Obserwuj mnie na FB: www.facebook.com/paniodrelaksu ↠ Wspieraj mnie na Patronie: www.patronite.pl/paniodrelaksu
    Show More Show Less
    32 mins
  • Relaksująca wizualizacja // Sielska łąka

    Relaksująca wizualizacja // Sielska łąka
    Jul 1 2022

    W tym odcinku Relaksującego Podcastu przedstawiam Ci wizualizację, czyli technikę relaksacyją wykorzystującą naszą wyobraźnię. Dzięki wizualizacji możemy przenieść się w inny świat izolując się od bieżących trosk i zmartwień. Podczas tej sesji zabiorę Cię na łono natury, gdzie spędzimy wartościowy czas odpoczywając na kojącej zmysły, sielskiej łące.

    ༄ Tą praktykę znajdziesz także w krótszej wersji, dostępnej na moim kanale na YouTube: https://youtu.be/y-oSs6aVfrA

    INNE PRZYDATNE LINKI
    ↠ Projekt „Pani ma Relaks”: www.panimarelaks.com
    ↠ Odwiedź mój blog: www.paniodrelaksu.pl
    ↠ Zapisz się do newslettera: www.paniodrelaksu.pl/newsletter
    ↠ Podglądaj mnie na IG: www.instagram.com/paniodrelaksu
    ↠ Obserwuj mnie na FB: www.facebook.com/paniodrelaksu
    ↠ Wspieraj mnie na Patronie: www.patronite.pl/paniodrelaksu
    Show More Show Less
    27 mins
  • Pozwól sobie na relaks!

    Pozwól sobie na relaks!
    Jun 28 2022

    Cześć! 👋
    Przed Tobą zapowiedź, a zarazem pierwszy odcinek Relaksującego Podcastu, w którym opowiadam, dlaczego postanowiłam stworzyć taki podcast oraz czego możesz się spodziewać w kolejnych nagraniach. Mam nadzieję, że będzie to dla Ciebie całkiem nowe i miłe doświadczenie. Spróbujesz? 😉

    NA SKRÓTY
    00:12 Powitanie
    00:57 O projekcie „Pani ma relaks”
    01:41 Czym jest Relaksujący Podcast?
    02:21 Co tu znajdziesz?
    03:28 Jak się przygotować?
    05:18 Kiedy zaczynamy wspólne relaksacje?

    Serdecznie zachęcam do obserwowania i słuchania kolejnych odcinków!

    PRZYDATNE LINKI

    ↠ Projekt „Pani ma Relaks”: www.panimarelaks.com
    ↠ Odwiedź mój blog: www.paniodrelaksu.pl
    ↠ Zapisz się do newslettera: www.paniodrelaksu.pl/newsletter
    ↠ Podglądaj mnie na IG: www.instagram.com/paniodrelaksu
    ↠ Obserwuj mnie na FB: www.facebook.com/paniodrelaksu
    ↠ Wspieraj mnie na Patronie: www.patronite.pl/paniodrelaksu
    Show More Show Less
    6 mins