Asistir la práctica de la respiración consciente con melodias y con tiempo ( bpm ) determinado es la propuesta de este episodio. Acaso en las aulas de yoga no tenemos que acoplarnos al tiempo y exigencia del profesor ?

Esta práctica te invita a salir de tu zona de confort , a ir mas allá de tu conteo personal de inspiraciones- retenciones - expiraciones.

El hecho de tener una voz guia te brinda la posibilidad de concentrarte mas en el recorrido del aire y no distraerte o perderte cuando cuentas en tu interior.

Claro esta que cada uno tiene su tiempo y capacidad cuando se ejercita la respiración consciente , pero también puede ser que no sean suficiente para llenar los 3 litros de aire que pueden albergar nuestros pulmones.

Esta práctica es otra herramienta , otra manera , ni mejor ni peor , es para ser utilizada cuando desees.

Los segundos avanzan a una velocidad de 60 bpm. En esta práctica realizamos los tiempos de inhalar, retener, exalhar y apnea al compás de la música. Que la disfruten !

Inhalar en 4 seg - Retener en 4 seg - Exalhar en 8 seg  - Apnea en 4 seg

Esta respiración precisa de una técnica adecuada , buscar en la internet por favor.

Asistir la práctica de la respiración consciente con melodias y con tiempo ( bpm ) determinado es la propuesta de este episodio. Acaso en las aulas de yoga no tenemos que acoplarnos al tiempo y exigencia del profesor ?

Esta práctica te invita a salir de tu zona de confort , a ir mas allá de tu conteo personal de inspiraciones- retenciones - expiraciones.

El hecho de tener una voz guia te brinda la posibilidad de concentrarte mas en el recorrido del aire y no distraerte o perderte cuando cuentas en tu interior.

Claro esta que cada uno tiene su tiempo y capacidad cuando se ejercita la respiración consciente , pero también puede ser que no sean suficiente para llenar los 3 litros de aire que pueden albergar nuestros pulmones.

Esta práctica es otra herramienta , otra manera , ni mejor ni peor , es para ser utilizada cuando desees.

Los segundos avanzan a una velocidad de 60 bpm. Esta práctica esta a 90 bpm. Que la disfruten !

La manera en que respiramos tiene efectos importantes en la salud

Mediante la respiración consciente se obtiene equilibrio físico y mental y armonía interior. Conecta lo consciente con lo inconsciente, es mediadora entre cuerpo y mente . Uno de los pilares del Mindfulness es la respiración.

Los segundos avanzan a una velocidad de 60 bpm.Esta práctica es una propuesta para realizar respiraciones más musicales, al compás de esta  música compuesta para esta ocasión.

60 bpm

 Inalhar en 6 seg

 Retener en 6 seg 

Exalhar en 12 seg