Puntuales como siempre (bueno, es viernes, aunque no sean las 6:00am), aquí llega vuestro podcast de triatlón y entretenimiento favorito. Tenemos los últimos lloros de Juanan mientras completa la preparación para dar el asalto al Ironman 70.3 de Bahrein, mientras Lu y Edu disfrutan de la offseason con polvorones. Pero veganos y sin azúcar, ojo. Pero la verdad es que fue Juanan quien más polvorones comió. Hoy hablamos un poco de T100, de la favorita de todos Taylor Knibb y de normalizar algo que todos sabemos y entendemos qué es. También de la prueba de esfuerzo que hicieron Juanan y Edu la pasada semana, sufriendo "un poquito" para intentar alcanzar todos los umbrales. Y volvemos a recomendar encarecidamente... hazte una prueba de esfuerzo, regularmente, porque al final es salud y es garantizar que el motor no gripa. Porque si lo hace no podrás ir al taller... Ellos la hicieron en www.entreumbrales.com, así que los que seáis de la zona ya no tenéis la excusa de dónde poder haceros una. Y como Lu no hizo esfuerzo, pues nos trae algunos "tips" para el descanso, haciendo uso de la luz de put... digo la luz roja. Ya sabéis, dadle al like, me gusta, suscribíos, seguidnos en Instagram y "toa la pesca". #ironman #podcast #entrenamiento #running #entrenamiento #entretenimiento

Antes de que penséis que os está fallando la imagen os avisamos... efectivamente al final del vídeo tuvimos un problema con la cámara y nos quedamos sin vídeo. Por suerte, el audio va grabado aparte 😅 Hoy nos falta nuestro Wan, que está en Bahrein. Posiblemente cuando leas estas líneas ya haya terminado la carrera y, esperemos, esté de vuelta con su slot bajo el brazo. Mientras tanto los que nos quedamos por aquí seguimos dando el callo, incluso a pesar de ser Black Friday y lo que eso supone en carga de trabajo para Edu. Hoy os hablamos de la plataforma de entrenamiento TrainingPeaks Virtual. De dónde viene, qué tal funciona y nuestra experiencia. Y en segundo lugar charlamos acerca de las diferencias que supone entrenar un Iroman 70.3 o media distancia a un Ironman completo o full. Y es que son dos animales diferentes...

Episodio en el que no nos ponemos de acuerdo acerca de cómo plantear la pretemporada. Juanan y Edu dicen que es momento de hacer cosas diferentes, desconectar, incluso cambiar de deportes. Lu es más partidaria de no dejar los deportes principales porque luego nos costará más reengancharnos. ¿Tú de qué lado estás? Te damos también nuestras opiniones acerca de qué es lo que debemos buscar a la hora de elegir un entrenador, si es que buscas cambiar en este momento o estás buscando comenzar a trabajar con uno. Y por supuesto, mucha charla entretenida sobre triatlón y deporte, ¡que es lo que más os gusta! #ironman #triatlon #entrenamiento #running

Juanan está de vuelta de Kona de disfrutar de su participación en el mundial de Ironman de Hawaii, y nos trae la oportunidad de vivirlo como si estuviésemos allí. Pero no la carrera. Eso ya sabéis todos qué es lo que ha ocurrido, cómo fue el día y todos los detalles. Lo que Juanan nos trae es la experiencia. Cómo se vive allí en esos días previos, las curiosidades, lo bueno y lo malo... En definitiva, lo que nadie te ha contado acerca de la mítica carera de Ironman en Kona. #ironman #triatlon #entrenamiento #running

Episodio completo dedicado al Ironman 70.3 de Marbella, donde Lu y Edu compitieron en una carrera algo atípica por su natación "un poco" más larga de lo habitual. No sólo te cuentan cómo les fue en la carrera, también hacen balance de cómo fue el evento a nivel general, teniendo en cuenta que ambos conocen la prueba a la perfección. #ironman #triatlon #entrenamiento #running

Episodio especial con entrevistas "a pie de campo" para conocer algunos entresijos detrás de la carrera y también la opinión de algunos de vosotros.

Juanan está de camino a Kona, y los tiesos nos quedamos en tierra. Pero a ver si somos los más afortunados... porque nosotros tenemos la suerte de disputar Marbella, la carrera de casa, y él no. Seguimos con la sección especial de tips de cara a Marbella.Lo primero dejaros los teléfonos de los fisios que comentamos en el episodio, en caso de que necesitéis un retoque de última hora. - Kune Fisio (Pedro) en Marbella: 952 924 426 - Centro Médico Reque (Eduardo): 952 908 575 Más cosas que hemos tratado. Sitios donde podéis entrenar. En bici está por supuesto el circuito, pero consideramos que, si no vas a hacer el recorrido completo (o al menos la vuelta desde Cártama, que es la parte más exigente) quizás es mejor no quedarte con falsas impresiones si sólo haces la primera subida. Así que damos otro sitio donde poder entranar, y consejos donde NO HACERLO. Para la carrera, paseo marítimo o senda litoral, sea donde sea que os alojéis. Llano, fácil acceso y las condiciones que tendremos en carrera. Natación, os decimos los puntos donde hacer el entreno o posibilidades de piscinas para esos últimos metros si no os apetece mojar el neopreno. Y luego más cosas de transiciones, avituallamientos, etc.

En el episodio 53 tenemos el enorme placer de charlar con Marc Roig, que recientemente ha escuchado el "You are an Ironman!" en Barcelona. Hablamos con él de cómo le fue la carrera, su preparación, la vida en Kenia... Muchos de vosotros le conoceréis de sobra. Para el que no, de Marc podemos decir que es un "currante del atletismo", especialmente del maratón. Ha corrido mucho y muy rápido, con una marca personal de 2:18. Marc es fisioterapeuta, y ha formado equipo con atletas como Kenesisa Bekele. También ha sido parte del equipo del NN Running Team (Kipchoge, Dibaba, Cheptegei, Salpeter...) y de proyectos como el Breaking 2 o el INEOS 1:59 Challenge. Actualmente dirige el campus de entrenamiento 42 House de Kiprun, y se ocupa también de la contratación de atletas para Maratón Valencia y Medio Maratón Valencia (con Lu no lo ha conseguido, se ha dado de baja). También organiza viajes a Kenia con su empresa Home of Champions (https://www.homeofchampions.travel), y de hecho lo comentamos en el episodio. Pero nosotros hemos venido a hablar de nuestro libro. Marc se estrenó en el triatlón en el Ironman 70.3 de Valencia, y como nos ha pasado a casi todos... se quedó enganchado de este fantástico deporte en el que está comenzando. Este pasado fin de semana se estrenó en Ironman Barcelona, y tenemos la oportunidad de conocer de primera mano cómo es la experiencia y sensaciones de un atleta de élite corriendo un larga distancia.

Por cierto, en la lista de "tips" para Ironman 70.3 Marbella (una semana menos) os hemos dejado una lista de tiendas de bici por si hacen falta. Mejor que no las necesitéis por algo urgente... pero si es por hacer algún ajuste de última hora o quieres ir reservando cita, aquí os dejamos las principales:

• BikePhilosophy
• OneBike
• Aloha Bikes

#ironman #triathlon #triatlon