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  • #43 Zu viel Selbstreflexion? Wenn innere Analyse toxisch wird und wie du dich da rausholst

    #43 Zu viel Selbstreflexion? Wenn innere Analyse toxisch wird und wie du dich da rausholst
    Jun 23 2025
    Ständige Selbstanalyse – kann das zu viel sein? In dieser Folge sprechen wir darüber, wann Selbstreflexion kippt und zur Belastung wird. Wir zeigen dir, wie du erkennst, wenn aus dem gesunden Blick nach innen ein mentaler Kreislauf wird, der dich blockiert statt stärkt. Außerdem teilen wir, wie wir selbst mit übertriebener Selbstanalyse umgegangen sind, warum nicht jeder Gedanke produktiv ist – und welche Strategien wirklich helfen, um da wieder rauszukommen. Für alle, die sich oft zu viel hinterfragen, ständig an sich selbst zweifeln oder einfach mal wissen wollen: Wo ist die Grenze zwischen reflektiert und verloren im Gedankenkarussell? Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: info@panictopurposepodcast.de Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quelle: https://www.redbrick.me/are-we-too-self-aware-how-self-reflection-can-become-an-unhealthy-obsession/?
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    46 mins
  • #42 Inneres Kind: Wie es dich triggert – und was du endlich anders machen kannst

    #42 Inneres Kind: Wie es dich triggert – und was du endlich anders machen kannst
    Jun 16 2025
    Warum fühlen wir uns manchmal ungeliebt, obwohl wir genau wissen, dass das objektiv nicht stimmt? Warum reicht ein Satz Kritik, und wir sind sofort in Rückzug oder Wut? In dieser Folge sprechen wir über das innere Kind – und was passiert, wenn es unsere Entscheidungen, Beziehungen und Emotionen übernimmt. Basierend auf Stefanie Stahls Bestseller „Das Kind in dir muss Heimat finden“ gehen wir der Frage nach: Was braucht unser inneres Kind wirklich – und warum fällt es uns so schwer, genau das zu geben? Eine Folge für alle, die sich fragen, warum sie manchmal überreagieren – und wie man lernt, sich selbst zu halten, statt sich selbst zu verlieren. Quellen: Buch: Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden
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    46 mins
  • #41 Kann KI trösten? Wenn künstliche Intelligenz zum Therapeuten wird

    #41 Kann KI trösten? Wenn künstliche Intelligenz zum Therapeuten wird
    Jun 9 2025
    Stell dir vor, du redest nicht mehr mit einem Menschen über deine Gefühle, sondern mit einer KI. In dieser Folge sprechen wir über die neuen Entwicklungen rund um KI-Agenten, die psychologische Beratung übernehmen – und was das mit uns macht. Außerdem: Bei dem True Crime Podcast Mord auf Ex wurde kürzlich ein Mordopfer per KI „zum Leben erweckt“ – mit Stimme und Gesicht – um dem Täter eine Nachricht zu übermitteln. Was passiert, wenn Technologie zu emotionaler Intelligenz wird? Und: Wo ziehen wir die ethische Grenze? Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: info@panictopurposepodcast.de Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: https://www.deutschlandfunkkultur.de/ki-psychotherapie-chatgpt-100.html https://www.n-tv.de/wissen/Studie-ChatGPT-ist-einfuehlsamer-als-Menschen-article25557932.html https://abby.gg/de/mental-health/the-science-behind-ai-therapy-can-it-really-help/ https://static1.squarespace.com/static/643ac215f5b08e3b8886bd89/t/66c4664ab1b951672073c2a0/1724147274970/Whitepaper_DataSecurity.pdf https://www.dgps.de/presse/pressemitteilungen/details/dgps-kongress-2024-wie-kuenstliche-intelligenz-die-arbeitswelt-das-bildungswesen-und-die-psychotherapie-veraendert/ https://bvvp.de/wp-content/uploads/2024/09/PPP_01_2024_public.pdf
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    51 mins
  • #40 Routinen: warum wir sie brauchen, aber nie durchziehen

    #40 Routinen: warum wir sie brauchen, aber nie durchziehen
    Jun 2 2025
    Routinen sollen uns helfen – und trotzdem scheitern wir immer wieder daran, sie langfristig umzusetzen. Warum ist das so? Und was hat unsere mentale Gesundheit eigentlich damit zu tun? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über die inneren Blockaden, die Angst vor Veränderung und den Leistungsdruck, der oft hinter unseren gescheiterten Routinen steckt. - Was Routinen mit mentaler Stabilität zu tun haben. - Warum dein Nervensystem oft gegen dich arbeitet. - Wie du gesunde Gewohnheiten etablierst, ohne dich selbst zu überfordern. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, ständig von vorn zu beginnen – ob bei der Morgenroutine, beim Sport oder bei kleinen Selfcare-Gewohnheiten. Lerne, wie du Routinen entwickelst, die dich wirklich mental stärken – statt dich zusätzlich zu stressen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: info@panictopurposepodcast.de Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: https://www.ardalpha.de/wissen/psychologie/gewohnheit-aendern-definition-psychologie-rituale-routine-selbstoptimierung-100.html https://hph-psychologie.de/selbstfuersorge-faellt-mir-schwer-was-steckt-dahinter-die-6-haeufigsten-probleme/
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    52 mins
  • #39 Was, wenn alles schief läuft? – So befreist du dich vom Katastrophendenken

    #39 Was, wenn alles schief läuft? – So befreist du dich vom Katastrophendenken
    May 26 2025
    Eine Nachricht vom Chef, ein komisches Bauchgefühl, jemand antwortet nicht – und zack, dein Kopf malt sich das absolute Horrorszenario aus. Willkommen im Katastrophisieren: Wenn Gedanken Drama machen, obwohl (noch) gar nichts passiert ist. Wir sprechen über psychologische Ursachen, wie dein Gehirn dich austrickst – und wie du den Teufelskreis aus Grübeln, Angst & Worst-Case-Spiralen durchbrechen kannst. Mit realen Beispielen, ehrlichem Austausch & konkreten Tools, um deinen Gedanken wieder etwas mehr Ruhe und Realität zu geben. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: info@panictopurposepodcast.de Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen: https://www.angstselbsthilfe.de/wissen/arten-von-angststoerungen/generalisierte-angst/ https://www.selfapy.com/magazin/angst-und-panik/angststoerung-ursachen https://www.msdmanuals.com/de/profi/psychiatrische-erkrankungen/anst-und-stressbezogene-erkrankungen/%C3%BCberblick-%C3%BCber-angstst%C3%B6rungen https://www.spielundlern.de/wissen/katastrophisieren-wie-stoppt-man-negative-gedanken/ https://hellobetter.de/blog/katastrophendenken/ https://www.persoenlichkeits-blog.de/article/120608/katastrophendenken https://www.youtube.com/watch?v=eRl98EpAvAw https://hellobetter.de/blog/katastrophendenken/ https://de.wikipedia.org/wiki/Katastrophisieren https://de.wikipedia.org/wiki/Kognitive_Verzerrung_%28klinische_Psychologie%29
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    49 mins
  • #38 Bekkis Leben mit Panikattacken - ihre persönlichen Erfahrungen und wie sie damit umgeht

    #38 Bekkis Leben mit Panikattacken - ihre persönlichen Erfahrungen und wie sie damit umgeht
    May 19 2025
    In dieser besonderen Folge dreht sich alles um Panikattacken. Vani stellt Bekki dazu Fragen – ehrlich, empathisch und ohne Filter. Bekki spricht offen über ihre ersten Panikattacken, wie sie ihr Leben verändert haben und welche Schritte sie unternommen hat, um wieder zu sich selbst zu finden. Wie fühlt sich eine Panikattacke wirklich an? Was waren die Auslöser? Was hat Bekki geholfen – und was nicht? Und: Warum es wichtig ist, über Angst zu sprechen. Diese Folge ist für alle, die selbst mit Angststörungen kämpfen oder jemanden unterstützen möchten. Ein ehrliches Gespräch, das Mut macht, Hoffnung schenkt und zeigt: Du bist nicht allein. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: info@panictopurposepodcast.de Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io
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    57 mins
  • #37 So tun, als wär alles okay – Wie wir Emotionen verdrängen und was das mit uns macht

    #37 So tun, als wär alles okay – Wie wir Emotionen verdrängen und was das mit uns macht
    May 12 2025
    „Ich bin nicht traurig, ich bin nur müde.“ – Klingt bekannt? In dieser Folge geht’s um emotionale Verdrängung: Warum wir unangenehme Gefühle oft wegschieben, wie das unbewusst abläuft und was das langfristig mit unserer mentalen Gesundheit macht. Wir sprechen darüber, wie sich verdrängte Emotionen körperlich und psychisch zeigen können – und warum es sich lohnt, genau hinzuschauen. Mit persönlichen Einblicken, psychologischen Grundlagen und praktischen Strategien erfährst du, wie du einen gesunden Umgang mit deinen Gefühlen entwickeln kannst – auch wenn’s erstmal ungewohnt ist. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: info@panictopurposepodcast.de Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quellen Links: https://idw-online.de/-B8E2BA https://www.studysmarter.de/schule/psychologie/hauptstroemungen-der-psychologie/verdraengung-psychologie/ https://de.wikipedia.org/wiki/Verdr%C3%A4ngung_(Psychoanalyse) https://www.welt.de/wissenschaft/article116534487/Unangenehmes-wird-un-bewusst-verdraengt.html https://ethik-heute.org/warum-verdraengen-manchmal-gut-ist/ https://www.br.de/radio/bayern2/sendungen/radiowissen/psychologie/verdraengen-verleugnen-seele-102.html https://www.false-memory.de/wissenschaft/verdraengung/
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    52 mins
  • #36 Bin ich beziehungsunfähig?! Welche Muster wendest du in Beziehungen an und was sagt das über dich aus

    #36 Bin ich beziehungsunfähig?! Welche Muster wendest du in Beziehungen an und was sagt das über dich aus
    May 5 2025
    In dieser Folge nehmen wir die verschiedenen Bindungsstile unter die Lupe – von sicher, über unsicher, bis hin zu vermeidend. Wir zeigen, wie diese Muster nicht nur unsere Liebesbeziehungen, sondern auch Freundschaften, Familienstrukturen und sogar das Verhalten im Job beeinflussen. Du erfährst, woher dein Bindungsstil kommt, wie er sich zeigt und was du tun kannst, um bewusstere, gesündere Beziehungen zu führen – in allen Lebensbereichen. Für Feedback und Fragen schreibt uns gerne eine Mail: info@panictopurposepodcast.de Abonniere unseren Podcast, um keine weiteren Folgen zu verpassen! Hosted on Podigee https://panictopurposepodcast.podigee.io Quelle: https://www.aok.de/pk/magazin/familie/beziehung/bindungstypen-wie-bindungsstile-partnerbeziehungen-beeinflussen/
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    55 mins