In questo episodio Nico e Luca dibattono sulla metodologia di allenamento di alcuni nuotatori di endurance con chilometraggi folli. Abbiamo poi una discussione su come applicare al nuoto le conoscenze degli altri sport.

In questo episodio discutiamo della Sprint Revolution pubblicizzata da Brett Hawke e da The Swim Suit Guy, che hanno delle linee guida innovative per i velocisti puri.

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In questo episodio parliamo dei costumi da gara con Francesca Sesti del negozio Olimpique di Treviglio (uno degli store di nuoto più conosciuti nel nord Italia). Spieghiamo insieme tutti gli aspetti principali di un costume da gara: benefici, taglie, evoluzione dei materiali, e differenze tra sprint e fondo. Facciamo poi una parentesi sui costumi Mizuno.

In questo brevissimo episodio raccontiamo di come Nico è riuscito a farsi bannare (speriamo temporaneamente) dalla sua piscina in Olanda. Diamo poi un paio di consigli su come comportarsi per quando ci si allena nel nuoto libero.

In questo episodio facciamo un focus sugli effetti della temperatura per la performance nel nuoto e in altri sport. Discutiamo anche del heat training (allenamenti al caldo) e delle sue applicazione per la piscina.

References: Périard, J. D., Racinais, S., & Sawka, M. N. (2015). Adaptations and mechanisms of human heat acclimation: applications for competitive athletes and sports. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 25, 20-38. Hue, O., Antoine-Jonville, S., & Sara, F. (2007). The effect of 8 days of training in tropical environment on performance in neutral climate in swimmers. International journal of sports medicine, 28(01), 48-52. Bradford, C. D., Lucas, S. J. E., Gerrard, D. F., & Cotter, J. D. (2015). Swimming in warm water is ineffective in heat acclimation and is non‐ergogenic for swimmers. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 25, 277-286. Chalmers, S., Shaw, G., Mujika, I., & Jay, O. (2021). Thermal Strain During Open-Water Swimming Competition in Warm Water Environments. Frontiers in Physiology, 12, 785399. Wilkins, E. L., & Havenith, G. (2017). External heating garments used post-warm-up improve upper body power and elite sprint swimming performance. Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers, Part P: Journal of Sports Engineering and Technology, 231(2), 91-101.

In questo episodio parliamo del tentativo di trasformazione di Nico Saba in finto velocista per la Coppa Brema 2023. Discutiamo insieme a Luca di allenamenti, lavori, volumi, palestra, e altre tecniche importanti per le gare veloci (50 e 100).

Paper elastici: Girold, S., Maurin, D., Dugue, B., Chatard, J. C., & Millet, G. (2007). Effects of dry-land vs. resisted-and assisted-sprint exercises on swimming sprint performances. The Journal of Strength & Conditioning Research, 21(2), 599-605. Link.

In questo episodio parliamo della tecnica. Discutiamo i pro e i contro, come allenarla, errori comuni, e perché pensiamo che sia utile farla (sensatamente) a tutti i livelli.

In questo episodio ripercorriamo il nostro percorso di nuoto agonistico dal 2005 ad oggi. Parliamo nel dettaglio di ogni stagione, specialmente di come ci allenavamo e di quanto abbiamo migliorato.

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