Folge 28

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit einem ganz besonderen Gast: Greg Shambrook, 72 Jahre alt, Chiropraktiker, ehemaliger Rugby-Nationalspieler – und Gewinner der CrossFit Games 2024 in der Altersklasse 70+. Im Interview erzählt Greg, wie er sich selbst im fortgeschrittenen Alter körperlich, mental und spirituell fit hält, warum Gemeinschaft und tägliche Routinen für ihn essenziell sind und weshalb er auf ein Leben in Bewegung setzt – ganz nach dem Motto: „Use it or lose it“. Es geht um Dankbarkeit, Disziplin, Lebensfreude, Ernährung, Spiritualität und darum, wie man mit 72 fitter sein kann als viele mit 30. Eine inspirierende Folge über Langlebigkeit, echte Gesundheit und die Kraft der Gewohnheit.

Außerdem werden die Gewinner der Burpee Challenge bekannt gegeben.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Einführung: Greg Shambrook und die CrossFit Games 70+

00:05:19 – Gregs Alltag: Routinen, Bewegung, kaltes Wasser & Spiritualität

00:10:00 – Training, Ernährung & Einstellung zum Alter

00:16:33 – Motivation, Training & Gemeinschaft als Schlüssel zum Erfolg

00:23:28 – Gregs Tipps für gesundes Älterwerden

00:26:05 – Gewinner der 100 Burpee Challenge

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Folge 27

In dieser Solo-Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag teilt Dr. Thomas Mösinger seine fünf persönlichen Trainingsweisheiten als „fast 50-Jähriger“. Es geht um kleine Schritte statt großer Würfe, Routinen als Risiko, den Vergleich mit sich selbst, die Kraft der Gewohnheit und warum gerade schlechte Tage die besten für echtes Training sein können. Die Episode ist ein motivierender Aufruf an alle Midlife-Athlet:innen, dranzubleiben, auch wenn Motivation fehlt oder die Umstände nicht perfekt sind. Mit konkreten Beispielen und praxisnahen Tipps vermittelt Dr. Mösinger, wie nachhaltige Fitness im Alltag gelingen kann – auch ohne Perfektion.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Einleitung: Trainingsfragen mit fast 50

00:01:33 Weisheit 1: Steter Tropfen höhlt den Stein

00:05:02 Weisheit 2: Routine ist der Feind

00:09:19 Weisheit 3: Vergleich dich nur mit dir selbst

00:12:47 Weisheit 4: Gewohnheiten schlagen Motivation

00:16:50 Weisheit 5: Schlechte Tage sind die besten

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Folge 26

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag begrüßt Dr. Thomas Mösinger die promovierte Juristin, Fitnesstrainerin und Model Jenny. Gemeinsam sprechen sie über den Alltag zwischen Beruf, Familie und Fitness – und wie man es schafft, seine körperliche Gesundheit zur Priorität zu machen. Jenny berichtet von ihrem klar strukturierten Tagesablauf, der täglichen Mobility-Routine, ihrem Home-Gym und der Bedeutung von Krafttraining für Frauen ab 40. Dabei teilt sie ihre Erfahrungen mit Ernährung, intermittierendem Fasten und Eiweißzufuhr. Diese inspirierende Folge zeigt, wie man mit bewussten Entscheidungen und klarer Kommunikation ein gesundes, sportliches Leben führen kann – trotz Zeitmangel, Job und Kindern.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Vorstellung: Jenny zwischen Anwaltsjob, Trainerin und Model

00:04:49 Tagesstruktur & Morgenroutine mit Yoga und Mobility

00:09:52 Ernährung, Eiweißzufuhr & intermittierendes Fasten

00:18:03 Krafttraining & Zone-2-Ausdauertraining im Home-Gym

00:26:10 Prioritäten, Familienorganisation & Zeitmanagement

Links:

YouTube: Mady Morrison – Yoga & Stretching

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