Voici le premier de deux épisodes exceptionnels de synthèse de la série sur le “soulagement” des émotions au jour le jour et des familles d‘émotions liées à la “solastalgie” et au changement des conditions, en compagnie de Mila Khyentsé Rinpoché.

Dans les épisodes précédents, nous avons vu que nous ne faisions pas nécessairement le lien entre l'évolution des conditions (extérieures) et nos états émotionnels (intérieurs), ce qui nous maintient dans un état de tension et de souffrance continu. Notre mode de réponse habituel à cette souffrance est le fameux “fight or flight” (le combat ou la fuite), qui ne fait qu'entretenir cet état de malaise et de confusion.

A partir de cette analyse, le Dzogchèn propose un autre chemin que celui de nos réactions habituelles et qui permet un véritable apaisement émotionnel, le développement d’une plus grande clarté sur nos conditions de vie et la possibilité de réponses plus ajustées aux situations.

Dans cet épisode, nous vous proposons d’approfondir ce chemin de clarté et d’apaisement par plusieurs exercices pratiques.

Hôte: Grégoire

Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, pratiquée au quotidien et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir.

Dans cet épisode Mila Khyentsé discute des liens entre les conditions individuelles (internes) et celles globales (externes). Face au changement continuel — et à la souffrance que cela peut engendrer — le Dzogchèn propose une solution concrète : une résolution “à la base”, pour demeurer au-delà des conditions.

A emporter :

Série « Le Dzogchèn au quotidien », épisode 11 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – Synthèse

1. Lien entre conditions personnelles et conditions générales — 4’
2. Résolution “à la base” grâce au Dzogchèn — 12’30
3. Importance de la patience et de l’entraînement — 16’30
4. Exercices sur les émotions : retrouver de la clarté, reprendre du champ et apaiser — 19’

A. Retrouver la clarté — 20’

• Concentrer son regard sur un point vers le bas.
• Se rappeler d’un événement marquant lié à un changement important (solastalgie, rupture, ou autre) et se concentrer dessus.
• Tout en restant concentré, isoler pensées, sensations, émotions, sensations, etc.
• Puis se concentrer sur l’émotion la plus forte. La regarder directement, sans rien modifier.
• La laisser aller pour terminer.
• Retour sur l’exercice — 25’30

B. Reprendre du champ — 31’30

• Se concentrer sur un point vers le bas et sur une émotion particulière.
• Lever petit à petit le regard et le porter sur un point en face de nous.
• Demeurer présent sur l’émotion et observer comment elle se transforme.
• Reprendre conscience de tout l’espace qui nous entoure. Se développe une vision large, vaste et ouverte.
• On baisse le regard pour revenir au point d’origine.
• Retour sur l’exercice — 38’30

https://www.espritdestraditions.ch/la-solastalgie-dzogchen-today/

Dans la poursuite de la série sur le “soulagement” des émotions au jour le jour, nous abordons cette fois-ci les émotions liées à l’insatisfaction chronique.

Hôte: Grégoire

Les sociétés modernes sont souvent caractérisées par leur soif insatiable de consommation en tout genre, de “toujours-plus” — parfois jusqu’à l’addiction. Le mécanisme semble toujours identique : un désir compulsif de consommation pour tenter de pallier une insatisfaction chronique. Et le changement climatique n’y est peut-être pas étranger…

Pouvons-nous faire quelque chose ? Certainement, à en croire la tradition de la Grande Perfection qui nous montre comment, à travers des exemples concrets, nous pouvons apprendre à connaître le fonctionnement des émotions et à les apaiser.

Notes

Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, pratiquée au quotidien et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode Christophe Renard et Mila Khyentse discutent de l’insatisfaction chronique qui nous caractérise souvent — vouloir plus, toujours, encore… —, ses causes, ses mécanismes et ce que le Dzogchèn offre comme solution concrète pour y répondre !

A emporter

Série « Le Dzogchèn au quotidien », épisode 10 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – l’insatisfaction chronique.

1. Expérience personnelle de Christophe quant à l’insatisfaction chronique : ses “objets” et son mécanisme — 3’50
2. La Vue Dzogchèn à propos de l’origine de l’insatisfaction : la soif et le devenir — 7’40
3. L’ignorance à la base de ce désir insatiable de devenir — 9’50
4. L’évolution grâce à la mise en pratique : retrouver ouverture et espace — 12’
5. Mila Khyentsé propose un exercice simple et direct à mettre en place au quotidien — 17’34

Dans la poursuite de la série sur le “soulagement” des émotions au jour le jour, quelques épisodes sont consacrés à des familles particulières d’émotions qui sont directement liées aux bouleversements climatiques et écologiques, mais également économiques, politiques, sociaux, etc.

Dans cet épisode, nous approfondirons l’une de ces familles de réactions : la tristesse, les regrets voire la nostalgie, avec Diane d'Epremesnil et Mila Khyentse.

Hôte : Grégoire

Peu d’entre nous sommes réellement au clair avec nos émotions, en particulier lorsqu’elles touchent aux structures profondes de notre être et sont en lien avec les autres espèces et la Terre elle-même. Pourtant, ces émotions sont de plus en plus présentes dans nos vies et nous sommes souvent démunis face à elles. Pouvons-nous faire quelque chose ? Certainement, à en croire la tradition de la Grande Perfection qui nous montre comment, à travers des exemples concrets, nous pouvons apprendre à connaître leur fonctionnement et à les apaiser.

Notes

Le Dzogchèn est une tradition directement accessible, pratiquée au quotidien et qui se concentre sur la libération de la souffrance et la mise en œuvre des moyens pour y parvenir. Dans cet épisode, nous approfondirons avec Diane d’Epremesnil et Mila Khyentse l’une de ces familles d’émotion qui comprend la tristesse, les regrets, voire la nostalgie pour tout ce ce que nous avons perdu ou qui a été détruit.

Récap à emporter

Série « Le Dzogchèn au quotidien », épisode 9 : Le Dzogchèn et le “soulagement” des émotions au jour le jour – Tristesse, regrets et nostalgie.

1. Témoignage de Diane à propos de l’impact direct des changements climatiques sur ses émotions - 2’50
2. La solastalgie ? Le “mal du pays sans exil”, la perte du réconfort d’un monde familier, le deuil sans fin face à la disparition de ce qui nous dépasse - 4’50
3. Le point du vue Dzogchèn sur la solastalgie : émotions de base mobilisées liées à la mort et à la disparition, à la conscience de la finitude de toute chose et la culpabilité de la destruction - 7’40
4. Par la pratique Dzogchèn, meilleure observation de nos réactions émotionnelles : ne pas fuir, voir directement ce qui est là pour le déterminer avec précision et “trancher à travers” - 11’45
5. Exercice : s’imaginer dans le lieu que l’on aime le plus dans notre existence, puis sa destruction totale et soudaine ; prendre conscience des émotions qui émergent alors et rester dessus pour observer leur disparition - 16’20