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INHALT

Unsere Gedanken bestimmen, wie wir die Welt sehen und welche Wege wir gehen. In dieser Folge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um die bewusste Gestaltung unseres Denkens. Mit inspirierenden Geschichten und praktischen Übungen zeigen wir dir, wie du dein Gehirn gezielt auf Positives ausrichtest und hinderliche Überzeugungen durch stärkende Gedanken ersetzt.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Eine faszinierende Geschichte über die Formbarkeit unseres Denkens und was wir daraus lernen können.
• Eine Schreibübung, um negative Gedanken zu erkennen und in kraftvolle, hilfreiche Überzeugungen zu verwandeln.
• Dehnübungen, die deinen Körper lockern und dir helfen, entspannt in den Tag zu starten.

Nutze diese Folge, um dein Gehirn mit neuen Perspektiven zu füttern und dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.

Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten.

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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Ein bewusster und gelassener Start in den Tag kann den gesamten Tagesverlauf positiv beeinflussen. In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, wie einfache Morgenrituale wie die Aktivierung des Vagusnervs, expressive Schreibübungen und die Yoga-Bergpose dir helfen, Stress abzubauen und deine innere Balance zu stärken. Nutze die ersten Minuten des Tages, um deinen Körper und Geist optimal auf die Herausforderungen vorzubereiten – ganz ohne Druck, dafür mit viel Achtsamkeit.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Eine Atemübung, die den Vagusnerv stimuliert und für Entspannung sorgt.
• Eine Schreibübung, die dir hilft, negative Gedanken loszulassen und Platz für Positives zu schaffen.
• Die Bergpose aus dem Yoga, die dich erdet und deine innere Stabilität fördert.
• 
  

Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.

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Bist Du auch traurig? Vielleicht weil es kalt und dunkel ist, vielleicht ist jemand gestorben, Du hast etwas oder jemanden verloren? Du machst Dir Sorgen um den Zustand der Welt oder etwas hat nicht geklappt.

Lass es da sein. Warum es so wichtig ist, Trauer zu zu lassen und zu fühlen, ist unser Thema heute.

Wenn wir unsere Trauer unterdrücken, kann uns das krank machen, Herz-Kreislauf-Probleme oder sogar ein Herzinfarkt können die Folgesein, Wut, Hoffnungslosigkeit oder sogar eine Depression.

Aber was bedeutet "die Trauer zu lassen" konkret? Wie kann ich das lernen und was sagt die Wissenschaft dazu?

Antworten auf diese Fragen und Inspirationen dazu, wie wir alle lernen können, uns und unsere Gefühle bewusst und achtsam wahr zu nehmen nekommst Du in dieser Folge Inner Change.

Das Buch der Woche ist: "Heilen mit der Kraft der Natur" von Dr. Andreas Michalsen

und bei LifeXLab findest Du dazu:

"Die Mind Body-Connection"

https://lifexlab.de/courses/mind-body-connection-die-verbindung-zwischen-koerper-und-geist-staerken/

und

"Happy Brain - Tipps für ein gesundes Gehirn"

https://lifexlab.de/courses/happy-brain-tipps-fuer-ein-gesundes-gehirn/

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Über diesen Podcast

"Inner Change" von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.

Über LifeXLab

Nur, wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.

www.lifexlab.de

Über BosePark Productions

BosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.

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Ein Morgenritual muss nicht kompliziert sein, um einen großen Unterschied zu machen. In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, wie du mit einfachen und effektiven Ritualen wie einer Kopfhautmassage und einem inspirierenden Schreibimpuls deinen Tag bewusst gestalten kannst. Der Morgen ist eine wertvolle Zeit, um dich zu sammeln, dich zu zentrieren und aktiv in deine Zukunft zu blicken.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Inspiration aus der positiven Psychologie: Wie du mit einer mentalen Übung Klarheit über deine Ziele gewinnst und bewusster auf deine Zukunft hinarbeitest.
• Erfrischende Kopfhautmassage: Aktiviere deinen Kopf, sorge für bessere Durchblutung und starte strahlend in den Tag.
• Ein Fokus auf das Wesentliche: Warum Prospektion – der Blick in die Zukunft – eine zentrale Fähigkeit ist, um ein erfülltes und zielgerichtetes Leben zu führen.

Und hier der Link zum Workbook: https://www.epubli.com/shop/workbook-deine-entwicklung-im-unternehmen-9783758446306

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Heute beginnt der Tag mit wohltuenden Ritualen für Körper und Geist, die dich gestärkt und gelassen in den Tag starten lassen. Gemeinsam wird nicht nur für dein Wohlbefinden gesorgt, sondern auch Resilienz aufgebaut – die Fähigkeit, schwierige Zeiten zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. Ob du dich an einem Gespräch beteiligt hast, das Überwindung gekostet hat, oder gestern bewusst eine kleine Pause eingelegt hast – jede Herausforderung, die du meisterst, stärkt dein Vertrauen in dich selbst. Nutze die heutige Episode, um dir genau dieser Momente bewusst zu werden und dich aktiv auf das Positive in deinem Leben zu fokussieren.

Was dich in dieser Folge erwartet:

1. Ein Power-Rezept für die kalte Jahreszeit: Ein Kurkuma-Ingwer-Drink, inspiriert von jahrtausendealten Heiltraditionen, um dein Immunsystem zu stärken und Entzündungen vorzubeugen.
2. Reflexion für mentale Stärke: Schreibe drei Dinge auf, die du gestern gut gemacht hast, um dein Gehirn auf Erfolg und Positivität zu trainieren.
3. Sanfte Bewegungsübungen: Stärke deinen oberen Rücken und dehne deinen gesamten Körper, um Verspannungen zu lösen und den Kreislauf anzuregen.

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Nutze die ersten 20 Minuten deines Tages für mehr Fülle, Dankbarkeit und emotionale Balance mit der neuen Folge “Länger gut Leben”. Die ersten Minuten nach dem Aufwachen sind eine besondere Zeit: Dein Gehirn ist im „Reset-Modus“ und aufnahmefähig wie ein frisches Blatt Papier. Was du in diesen Momenten tust, beeinflusst deine Stimmung, deinen Fokus und dein Wohlbefinden für den gesamten Tag. Diese Folge zeigt dir, wie du die morgendliche Klarheit für dich nutzen kannst – mit einfachen Ritualen, die Körper, Geist und Seele stärken.

Was dich in dieser Folge erwartet:

1. Bewegung für den Rücken und die Seele: Eine sanfte Dehnungsübung für den unteren Rücken, die Verspannungen löst, den Kreislauf anregt und dir neue Energie schenkt.
2. Schreib dich in deine Fülle: Eine gezielte Schreibübung, die dir hilft, den Fokus auf die Fülle in deinem Leben zu lenken und dein Gehirn auf Dankbarkeit zu trainieren. Entdecke, wie du mit diesem positiven Mindset langfristig glücklicher und gelassener wirst.
3. Die Magie der ersten 20 Minuten: Erfahre, warum dein Gehirn morgens so empfänglich ist und wie du diese wertvolle Zeit bewusst nutzen kannst, um deinen Tag positiv zu prägen.

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Diese neue Folge von “Länger gut leben” lädt dich dazu ein, die ersten 20 Minuten deines Tages ganz dir selbst zu widmen. Starte mit wohltuenden Übungen und einer inspirierenden Schreibübung in den Tag. Gemeinsam bringen wir Körper und Geist in Einklang und entdecken, wie achtsame Morgenrituale deinen Alltag bereichern können.

Was dich in dieser Folge erwartet:

1. Sanfte Nackenübung gegen Verspannungen: Beginne den Tag mit einer gezielten Dehnung, die den Nacken entspannt und Haltungsschäden durch das viele Sitzen oder den “Smartphone-Buckel“ vorbeugen kann. Diese Übung hilft, Spannungen zu lösen und die Durchblutung im oberen Rücken zu fördern.
2. Kniebeugen für mehr Energie: Mit einer einfachen Bewegungsübung aktivierst du deine Muskeln, regst den Kreislauf an und setzt stimmungsaufhellende Endorphine frei. Perfekt, um wach und gestärkt in den Tag zu starten.
3. Schreibübung „Dein bestmögliches Selbst“: Lasse deiner Fantasie freien Lauf und schreibe auf, wie dein ideales Leben aussieht. Diese Übung hilft dir, innere Klarheit zu gewinnen und motiviert dich, deine Wünsche und Ziele bewusster in den Alltag zu integrieren.

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Verbinde dich mehr mit dir selbst mit dieser Folge von “Länge gut Leben” und starte mit deinem bewussten Morgenritual, das dir Klarheit, Ruhe und Selbstverbindung schenkt, in den Tag. Im November probieren wir verschiedene Übungen, die dich dabei unterstützen, gestärkt und voller Energie in den Tag zu gehen. Heute gibt es wertvolle Impulse für innere Ruhe, eine gesunde Verbindung zu dir selbst und eine bewusste Ernährung. Gib dir selbst, deinen Gefühlen und deinen Bedürfnissen mehr Raum im Alltag.

Was dich in dieser Folge erwartet:

1. Atem- und Körperwahrnehmung: Mit einer achtsamen Atemübung nimmst du Kontakt zu deinem Körper auf, spürst in dich hinein und förderst Ruhe und Erdung. Diese Übung hilft dir, dich im Alltag immer wieder auf das Wesentliche zu fokussieren, präsenter zu sein und Stress abzubauen.
2. Schreibimpulse für deinen Tag: Die heutigen Fragen regen dich an, dir über deine Bedürfnisse, Ziele und Loslass-Themen Gedanken zu machen. Durch das Schreiben stärkst du die Verbindung zu deinen Wünschen und Werten und bringst Klarheit in deine Gedanken.
3. Die Food Matrix – kleine Impulse für natürliche Ernährung: Erfahre, wie die natürliche Struktur von Lebensmitteln, die „Food Matrix“, im Körper wirkt und warum sie oft mehr bietet als isolierte Nährstoffe. Dieser spannende Einblick gibt dir wertvolles Wissen über die Kraft unverarbeiteter Nahrung.

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