Har du negativa tankar om vad du äter? Ätbeteenden som du inte är nöjd med, som gör att du mår sämre psykiskt? Har du kämpat med att gå ner i vikt? Känner du en press att leva hälsosamt, men finner dig själv alltför ofta smygätande smågodis ur skafferiet? Du är långt ifrån ensam. Många försöker bli mer bekväma i sina kroppar genom att prova diverse dieter. Dessvärre leder kaloriräkning, matförbud och besatthet av vågen sällan till en bestående förändring, utan tvärtom till ökad vikt och jobbiga skamkänslor. Men det finns andra, sundare vägar.

Veckans gäst är Karin Magnusson, legitimerad dietist sedanöver tjugo år och även terapeut i kognitiv beteendeterapi (KBT) och compassionfokuserad terapi (CFT). Hon började tidigt att intressera sig för de bakomliggande psykologiska orsakerna till ätande – varför vi äter som vi gör, och vad maten har för funktion. Med hjälp av sina erfarenheter som dietist och terapeut utvecklade Karin metoden "Kroppskontakt" för att hjälpa sina klienter att skapa en hälsosam relation till mat. Nu kommer boken med samma namn.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hälsorevolutionen är podden som vill inspirera till ett starkare, ljusare liv. Efter flera tuffa år känner sig Carina starkare och ljusare än på mycket länge efter att ha firat sin 55-årsdag på ett resmål hon drömt om att åka till i hela livet. Ja, häng med till paradiset Cora Cora, på ön Maamin’gili i Raa atollen i Maldiverna. Här är barfotaliv och frihet ledorden. Och man satsar även mycket på självutforskande wellnessupplevelser vid sidan av snorkling och andra aktiviteter kopplade till det magiska korallrevet.

Möt hotelldirektören Martin som går i flip flops och yoga- och soundhealingläraren Krishna från Nepal som pratar om vägen till lycka via acceptans.

Vill du läsa mer om Cora Cora, se: https://www.coracoraresorts.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vår förståelse för barns olikheter ökar. På 80-talet pratade man om maskrosbarnen som växte upp i tuffa miljöer. Idag har vi börjat prata om en annan blomma, orkidebarn, som likt orkideerna kan blomma ut och bli enormt vackra, men kräver extra omtanke och vattnande.

Man kallar också det här för högkänslighet, människor som föds med extra känslighet för ljud, dofter, buller, tuffa miljöer, men som också begåvats med stor avläsningsförmåga, empati och känsla för detaljer. Psykologen och succéförfattaren Åsa Viklund har gästat podden tidigare för att prata om sin egen högkänslighet i samband med boken "Handbok för högkänsliga". Och nu kommer hennes nya bok, "Högkänsliga barn".

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Gå in i tystnaden och ta tillbaka ditt mod". Det säger veckans gäst, Jennie Liljefors, en av Sveriges kändaste yogalärare, som driver studion Altromondo yoga samt är författare till böckerna "Healing yoga – Den läkande kraften" och "Healing you – En skrivbok för reflektion" (The Book Affair förlag).

Maria och Carina delar sina erfarenheter av yoga: Maria tyckte först att yoga var tråkigt, eftersom hon inte fick någon riktig kick men nu har hon hittat en väg. Carina yogar sedan över 20 år och älskar hur yogan lär oss att lyssna in, sätta gränser, bli rörligare och mjukare på samma gång. Kan man också läsa upp spänningar och trauman? Det utforskar vi i detta avsnitt. "Yoga är en meditation i rörelse, en oändlig lektion i livskunskap" säger Jennie.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denna sensommarpärla fokuserar vi på tacksamheten, ett av våra absolut starkaste verktyg för ökat välmående i vardagen.

Tipset fick vi från favoritboken "Magic" av Rhonda Byrne.

Häng med på Hälsorevolutionens härliga tacksamhetspromenad!

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur dödar man sin inre prestationsdjävul? Hur bryter man en ond cirkel med destruktiva relationer? Hur bygger man inre styrka från grunden, både på yogamattan och i verkliga livet, för att kunna stå stark att möta både sig själv och andra med äkta kärlek? Skådespelaren Sara Sommerfeld har medverkat i över 50 filmer och pjäser. Nu kommer hennes debutroman, inspirerad av både hennes eget liv och Elizabeth Gilberts "Eat, pray, love". I "Är allt jag lärt mig om kärlek en lögn?" (The Book Affair) fattar huvudpersonen Sara ett livsavgörande beslut. Istället för att åka till sin amore, italienaren i Rom, åker hon till Bali och ger sig ut på en lika dramatisk som livsomvälvande resa.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Häng med i vår miniserie för en höst i mer balans: Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare – tekniker för att hantera hösten på allra bästa sätt.

• I första delen handlade det om M som i MEDVETENHET.
• I andra delen om M som i MÄNNISKOR.
• I tredje delen om M som i MAT.
• I fjärde delen om M som i MOTION.
• Och i denna femte del om M som i MÅL, MENING, MISSION OCH MOTIVATION.

Och vi coachas med varm hand av vår fantastiska gäst, coachen, hälso- och matjournalisten Marianne Wilöf.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Häng med i vår nya miniserie för en höst i mer balans. Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare – tekniker för att hantera hösten på allra bästa sätt. I första delen handlade det om M som i Medvetenheten. I andra delen om M som i Människor. I tredje delen om M som i Maten. Och i denna fjärde del om M som i MOTION. Hur ska vi tänka för att hitta en bra träningsmix och hållbara höstrutiner? Och hur kan motionsstunden bli en stund för frihet, glädje och egentid istället för måste?

Gäst: Coachen, hälso- och matjournalisten Marianne Wilöf.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.