Diese Folge hat mich unheimlich berührt. Heute ist die liebe Sarah zu Gast im Interview und berichtet von ihrer eigenen Reise hin zu mehr Selbstliebe.

Im Alter von 4 Jahren machte Sarah ihre erste Diät. Darauf folgten viele Jahre des Kampfes, ständige Essanfälle und das Gefühl, alles mit Druck und Kontrolle machen zu müssen. Binge Eating, Essanfälle, Bulimie.

Sarah kämpfte stark gegen sich, ihren Körper und das Essen. Doch eigentlich betäubte sie ihre Emotionen und traumatischen Ereignisse mit Essen.

Denn der Wunsch nach Anerkennung und Liebe, den sie im Außen suchte, fand sie jetzt letztendlich im Inneren. Heute hat Sarah endlich ihr Strahlen wiedergefunden und weiß aus tiefem Herzen heraus, dass sie wertvoll und wichtig ist.

Und wie sie das geschafft hat, erfährst du in dieser Folge! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören! ️ Deine Christine und Sarah

Hier findest du Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/healemotionalhunger/

Der 1. Marathon ist etwas ganz Besonderes. Und heute spreche ich mit einer frischgebackenen Marathon-Finisherin, die eine unglaublich inspirierende Geschichte mit uns teilen wird.

Man sagt ja, dass ein Marathon einen verändert – ja, ich glaube, das passt zu Kerstin.

Sie hat schon mal einen Startplatz verfallen lassen, doch diesmal sollte es anders sein.

In der Podcastfolge spricht sie mit uns über die Hoch- und Tiefpunkte ihrer Marathonvorbereitung, ihre Zweifel und Hoffnungen für den Wettkampf - und darüber, das ein einziger Lauf im Training wirklich viel bewegen kann!

Sie teilt ihre persönlichen Tipps in puncto Ernährung und erzählt uns von ihrem großen Tag.

Denn der ebm-papst-Marathon ist alles andere als ein ganz normaler Marathon. Was ich damit meine, das kannst du dir anhören.

Viel Freude beim Anhören der wirklich sehr mutmachenden Folge! Danke Kerstin, das Coaching hat mir richtig Spass gemacht mit dir!

Deine Christine

Back on Track. Hattest du auch Urlaub und möchtest dir wieder etwas in eine gesündere Struktur kommen?

Der Urlaub hat deinem Körper und der Seele gutgetan. Doch jetzt starten wir wieder durch: zurück zur Routine!

Damit der Wiedereinstieg in einen aktiven und gesunden Lebensstil gelingt, habe ich dir in dieser Folge ein paar Ideen zusammengestellt, wie du es schaffen kannst, schneller in deinen gesunden Alltag zu kommen.

Nimm dir den Druck und setze nicht allzu hohen Erwartungen an sich selbst. Starte mit moderatem Training, das dir Spaß macht.

Und noch einiges mehr, hör rein in die Folge.

Hab einen wunderbaren Start in deinen Alltag und in ein grandioses Wochenende.

Deine Christine

Mentorin für Frauen, die sich wohlfühlen wollen!

Es gibt eine Sache, die du unbedingt tun solltest! Und du musst dich dafür noch nicht einmal anstrengen: Schnapp dir deinen Laptop, mach dir einen Eiskaffee und mach‘s dir auf der Terrasse bequem. Denn jetzt ist die beste Zeit um sich für einen Wettkampf anzumelden für den Herbst. Denn dann hast du einen Grund mit dem Laufen zu beginnen oder dranzubleiben – du wirst gerne früh aufstehen, denn mit einem Ziel schaffst du Verbindlichkeit.

Vielleicht hast du ja schon einen bestimmten Wettkampf ins Auge gefasst und traust dich nicht Recht oder weißt nicht ob? Du kannst mich gerne auch fragen, falls du dir unsicher bist. Dafür bin ich gerne für dich da.

www.naturverbandelt.com

Da kannst dir auch gleich die besten Finisherinnen-Tipps herunterladen. Nutze DEINE Zeit!!

Damit du dir leichter tust, bei der Qual der Wahl, haben wir dir die Folge aufgenommen, denn: In Deutschland finden nämlich jährlich mehr als 3.500 verschiedene Laufveranstaltungen statt. Sie reichen von kleinen lokalen Events bis hin zu großen Marathons in den Städten. Das sind z.B. kleine oder große Straßenläufe oder auch Trailruns, Hindernisläufe und Fun-Runs.

Wir helfen dir in dieser Folge, das passende zu finden!

Und was wir so vor haben, das erfährst du auch in dieser Folge.

Also Kopfhörer bereit? Dann lass uns loslegen!

Bist du auf der Suche nach guten Supplements? Hier kann ich dir Innonature empfehlen. Integriere die Kraft der Natur in deinen Alltag, um die kleinen Momente im Leben so richtig zu genießen – für mehr Energie, Leidenschaft und Lebensfreude.

In unserer neuen Podcastfolge habe ich eine Powerfrau zu Gast – Sarah Hirsch! Sie ist Inhaberin und Trainerin im Frauensportclub Mrs.Sporty in Landshut.

Sie ist zweifache Mama und Herzblut-Trainerin. Denn ihr ist es wichtig, anderen Frauen zu mehr Lebensqualität zu verhelfen. Mit (Gesundheits-)Sport, Ernährung, Stressmanagement oder speziellem Training für den Beckenboden, bei ihr und ihrem Trainerinnenteam sind alle Frauen, unabhängig von Alter und Fitnesslevel herzlich Willkommen.

Im Gespräch mit Sarah erfährst du:

• Was sie Frauen generell empfiehlt, die gerne abnehmen möchten?
• Wie du deine Trainingsalltag gestalten kannst?
• Warum ist Krafttraining/Ausdauertraining wichtig ist?
• Wie du Kraft- und Ausdauertraining am besten kombinierst?
• Welche typischen Missverständnisse Frauen häufig begegnen, in Bezug auf Krafttraining?
• Ob es besondere Fitness-Strategien für Frauen in den Wechseljahren gibt?
• Die ultimativen Tipps für einen schnellen Erfolg?
• Was man (frau) falsch machen kann, wenn man mit dem Krafttraining startet?
• und noch vieles mehr.

Was konntest du aus der Folge für dich mitnehmen?

https://www.mrssporty.de/club/landshut/

https://www.facebook.com/Mrs.SportyLandshut/

https://www.instagram.com/mrs.sporty_landshut/

https://www.instagram.com/koerperbalance.by.sarah

Der Regensburg Marathon ist ein bedeutendes Sportereignis in unserer Region und wir dürfen heute hinter die Kulissen blicken.

Was steckt denn hinter einer solch großen Veranstaltung? Wann geht die Planung los? Viele Fragen haben wir beantwortet bekommen von Michaela, die alles federführend beim Regensburg Marathon übernimmt.

Denn der Regensburg Marathon ist eine Mischung aus Natur und Kultur und bietet verschiedene Strecken an. Kinder- und Jugendläufe, 10-Kilometer, Halbmarathon, Dreiviertelmarathon und Marathon über 42,195 Kilometer. Dadurch ist der Regensburg Marathon ein Event für die ganze Familie und da ist viel Organisation gefragt.

Von der Anmeldung, über die Ausgabe der Startunterlagen, bis hin zu Verpflegungsstationen entlang der Strecke oder im Zielbereich. Alles muss perfekt durchdacht und geplant sein.

Freu dich auf eine spannende Folge mit Michaela!

Hier kannst du alles weitere erfahren:

Homepage Regensburg Marathon

Instagram Regensburg Marathon

Der Backyard Ultra ist eine Form des Langstreckenlaufs über eine unbeschränkte Zahl an Runden, bei dem eine Runde 4,167 Meilen oder eben 6,706 Kilometer lang ist. Läufer:innen haben hier jeweils genau eine Stunde Zeit haben, um je eine Runde zu laufen. Die Länge der Runde ist so gewählt, dass in 24 Stunden 100 Meilen zurückgelegt werden können.

Dies entspricht einer durchschnittlichen Pace von fast 9 Minuten. Im Unterschied zu üblichen Laufwettbewerben gewinnt also nicht die schnellste Person. Sieger:in wird, wer nicht aufgibt.

Stephan hat dieses Erlebnis am letzten Wochenende in Frankenmarkt mitnehmen dürfen.

Für ihn war es eine ganz andere Erfahrung.

Er berichtet dir von diesem heißen, schweren und doch auch schönen Tag, und gibt dir Einblicke in sein Training, seine Verpflegung und seine Strategie :).

Du erfährst in dieser Folge:

• Wie es dazu gekommen ist, dass wir uns beide angemeldet haben und doch nur er beim Backyard Ultra gestartet ist.
• Wie er sich auf den Backyard Ultra vorbereitet hat.
• Welches Equipment man für so einen Event braucht - und ihm fehlte.
• Wie er sich während des Backyard Ultras verpflegt hat.
• Was er unterwegs gelernt hat.
• Was er beim nächsten Mal anders machen würde.
• Mit welcher Strategie er an solch diesen Lauf herangegangen ist.
• Warum ein Backyard Ultra das ideale Format für Langstrecken-Neulinge ist.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren!

Beim Abnehmen gibt es einige Fehler, die leider oft gemacht werden. Dazu gehört das ständige Wiegen, oder Verzicht und Gut-Schlecht-Denken.

Insbesondere wenn Muskeln aufgebaut werden, kann die Waage mehr zeigen, obwohl man im Prinzip an Fettmasse abgenommen hat und wenn wir bei der nächsten Party "nichts essen dürfen", dann fehlt uns die Freiheit und die Lust am Leben!

Um nachhaltig abzunehmen und den JoJo-Effekt zu verhindern, ist es wichtig, nicht zu schnell und zu viel zu erwarten, auf den Körper zu hören und Mineralstoffe durch eine gesunde Ernährung zu ergänzen.

Wie also, können wir gesund abnehmen und vor allem, dass es auch noch Spass macht und zur Lebenseinstellung wird?

Hör´s dir einfach an. Weg von Perfektion hin zu Verbindung mit deinem Körper.

Rock it - deine Christine.