Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 29: Training von A-Z l Crosslinks

Physiotherapeut und Trainer Jonas aus dem Elan Barsinghausen über Crosslinks und die Bedeutung der früh funktionellen Belastung post Trauma.

Crosslinks stabilisieren die Fasern im Bindegewebe, können jedoch nach Verletzungen oder Ruhigstellung ungünstig ausgerichtet sein und die Gewebefunktion beeinträchtigen.

Eine früh funktionelle Belastung – gezielte, kontrollierte Bewegung – fördert die richtige Ausrichtung der Fasern, unterstützt die Gewebereorganisation und beschleunigt die Heilung. Zu lange Ruhigstellung hingegen kann die Heilung verzögern. Daher ist aktive Mobilisation für eine erfolgreiche Rehabilitation entscheidend.

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Unsere Ernährungsberaterin Nina Flasbarth über " Proteine & Muskelaufbau"

» In dieser Folge dreht sich alles um Proteine und ihren Einfluss auf Muskelaufbau und Regeneration. Du erfährst, wie viel Eiweiß du wirklich brauchst, welche Quellen am besten geeignet sind und wie du die biologische Wertigkeit durch clevere Kombination steigerst. Außerdem spricht Nina über das optimale Timing der Proteinzufuhr rund ums Training. Auch der Mythos, dass zu viel Eiweiß den Nieren schadet, wird aufgeklärt.

Perfekt für alle, die ihr Training und ihre Ernährung sinnvoll unterstützen wollen!

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Folge 28: Training von A-Z l Biologisches Alter

Physiotherapeut und Trainer Jonas aus dem Elan Barsinghausen über das Biologische Alter.

In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du dein biologisches Alter durch gezieltes Training in den vier zentralen Bereichen Flexibilität, Kraft, Cardio und Stoffwechsel positiv beeinflussen kannst.

Mit modernen Methoden wie Egym kannst du deine körperliche und geistige Gesundheit verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und langfristig fitter bleiben.

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