Wie oft gehen wir selbst davon aus, dass wir "Ernährungssünden" mit Bewegung oder Training einfach kompensieren können. Wenn wir genug trainieren, können wir also alles essen. Stimmt das wirklich? Können wir Pizza, Pommes und Torte mit einer extra Trainingseinheit kompensieren? Um uns diese Zusammenhänge genauer anzuschauen, werden wir klären, welche Effekte eine "schlechte" Ernährung hat und welche dieser Effekt möglicherweise durch Training ausgleichbar sind. Du darfst gespannt sein.

Hier gibt es den Blogpost zu dieser Podcast Episode: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/16/schlechte-ernaehrung-mit-training-kompensieren/

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Hier gibt es mehr Informationen für deine Ernährung:

• BROT: https://magdalenaschauenberg.de/2024/07/21/brot-wie-un-gesund-ist-es-wirklich/
• Praktische Gesundheitstipps - Top #5: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/10/top-5-der-praktischen-gesundheitstipps-fuer-deinen-alltag-teil-1/
• Wirkungsvolle Alltagstipps für mehr Gesundheit: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/24/5-wirkungsvolle-alltagstipps-fuer-mehr-gesundheit-teil-2/

• Geheimzahl 30: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/

Music: Lizenzfrei von Pixabay

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Unser Essen kann uns krank machen! Nur, wenn wir die Mechanismen kennen, können wir gute Entscheidungen treffen, mit jedem Bissen. Ich möchte heute 8 Prozesse in unseren Zellen vorstellen, die durch das, was wir essen, gestört werden können und in der Folge praktisch alle chronischen Erkrankungen verursachen, die uns heute (oder in ein paar Jahren) massiv Lebensqualität rauben können.

Hier die versprochenen Links:

• Lesetipp: Robert Lustig (2021): Die Lügen und Tricks der Lebensmittelindustrie durchschauen, chronische Krankheiten vermeiden und gesund bleiben. Gefahren und Risiken erkennen. Riva Verlag. Amazon Link*: https://amzn.to/3xLuLmp
• Mehr zu Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/
• Omega-3 Fettsäuren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/
• Tiefschlaf verbessern: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/
• Fasten: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/28/fasten/
• Echtes Essen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/
• Wechseljahre: www.meinHormonkurs.de

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Versteckter Zucker befindet sich in zahlreichen Lebensmitteln. Oftmals glauben wir, dass die unwissend aufgenommenen KALORIEN das zentrale Problem darstellen. Weit gefehlt. Ich möchte heute 2 Mechanismen aufzeigen, wie versteckter Zucker unseren Heißhunger, die Wahl von Nahrungsmitteln und die Sättigung beeinflusst.

Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/12/11/versteckter-zucker/

Hier die versprochenen weiterführenden Artikel:

• Mehr zu Dopamin: https://magdalenaschauenberg.de/2022/10/01/energielos-ausgelaugt-mechanismen-teil-1/
• Süßstoffe: https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/24/susstoff-zucker/
• Zuckeralternativen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/03/zuckeralternativen/
• Gesunde Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/
• Nova Score (Klassifikation für den Verarbeitungsgrad von Lebensmitteln): https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/
• Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/
• Bitterstoffe bei Heißhunger: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/