👍Comme tout le reste, c'est un outil dont je ne me prive pas.

🌈C'est parfois extrêmement utile de muscler notre optimisme, de visualiser des débouchés positifs pour permettre à notre vie de les manifester.

D'autres fois, il faut faire autrement. Beaucoup de gens sont programmés en mode "tout va bien, il n'y a pas de problème, même pas mal". 🥸Et là je vais viser à sentir l'émotion réelle qui voudrait être automatiquement refoulée ou anesthésiée.

Encore une fois, à mon sens, c'est une question d'équilibre.

⚖️Kant définissait une vertu comme le juste milieu entre deux vices.

L’accompagnement doit se situer au juste milieu entre l’optimisme aveugle et le catastrophisme absolu...

☀️

© Mathilde Laguës - www.mathildelagues.com - 2024

🤡Nos émotions ?
C’est un formidable système de régulation et d’orientation autonome dont nous sommes automatiquement équipés – il serait bien d’apprendre à s’en servir !

Qu’est-ce qu’une émotion ? Ce n’est pas une construction mentale, c’est un événement CORPOREL qui se produit en temps réel au fil de nos expériences.

🤸‍♂️On me propose d’aller au tableau, d’un coup mon cœur s’accélère, mes joues deviennent toutes rouges... mon corps raconte ma peur avant même peut-être que j’en aie pris conscience.

🤳Pour rencontrer notre émotion, il est bien de commencer par SENTIR ce qui se passe dans notre corps.

OK, mais à quoi ça sert ?

👫D’abord, à se relier les uns aux autres : Ce qui circule dans une relation, c’est la joie, la peur, la curiosité, la surprise vécues ensemble, c’est l’inquiétude que je cultive quand quelqu’un que j’aime vit une situation difficile, c’est le soulagement que j’ai quand ça va mieux pour elle et la fierté que j’ai quand elle réussit quelque chose.

💥Parfois les émotions et les idées ne vont pas dans le même sens. On ne choisit pas ce qu’on ressent, on ne peut pas le contrôler intellectuellement, on ne peut que le constater, et l’accueillir.

Contrairement à ce que beaucoup de personnes croient, accueillir son émotion ne signifie pas la subir, bien au contraire.

🪄Une émotion n’a pas à être résolue, ni par nous, ni par notre entourage. Elle a besoin d’être accueillie, vécue, traversée. 🎁Et lorsqu’elle est vécue, elle peut effectuer son œuvre réparatrice, et délivrer son message, offrir le cadeau qu’elle contient.

🚦Une émotion est en elle-même un outil de régulation, elle contient sa propre solution, elle nous permet de passer à l’étape suivante, de nous orienter vers ce qui sera le meilleur chemin pour la suite.

💫Une émotion nous transforme, nous enseigne. Elle nous oriente.

Par exemple :
😭La tristesse nous permet de finir de nous détacher d’un vécu passé qui ne sera plus, et d’accueillir la suite.
🤬La colère nous permet d’identifier une expérience qui a présenté un danger ou a occasionné une blessure pour pouvoir refuser de la revivre et se tourner vers des expériences plus bénéfiques à l’avenir.
🌞La joie nous indique une expérience qui nous a fait du bien, où l’on gagne de l’énergie et qu’il est bon de renouveler pour se régénérer.

🏞️Attention au simplisme : Les émotions sont rarement seules. C’est tout un paysage. On peut ressentir simultanément des choses qui semblent contradictoires. Par exemple l’annonce d’un diagnostic peut entrainement en même temps la peur, la tristesse, la colère, en même temps que le soulagement et l’espoir d’être soigné...

Souvent on a appris à ignorer nos émotions, à les nier, à chercher à les contrôler par des idées. Cela revient à conduire une voiture dont le pare-brise serait peint en noir.🚨

Pourquoi se priver de leur précieux enseignement ? Alors, à partir de maintenant, s'il vous plaît, grâce à vos émotions, reliez-vous à vous-même et à votre entourage, pour identifier les chemins créateurs de valeurs, et pour plus de bonheur, en vous et autour de vous...

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💪La toute-puissance c'est un héritage de notre petite enfance, à un moment où on croit qu'on peut tout faire (et que papa et maman peuvent tout faire !)

🌈La transcendance, pour moi, c'est quand l'univers vient à notre secours.

🧭Parfois, le hasard semble toujours défavorable, parfois il semble tomber pile poil au bon moment. Jung appelle ça la synchronicité.

Je travaille avec ça : le hasard va toujours venir interférer avec le travail d'accompagnement.

🙏Je l'accueille avec humilité – et gratitude – sans chercher à l'expliquer. Et ça n'a rien à voir avec la toute-puissance !

Note :

Dans cet enregistrement je fais référence à l’histoire d’Inès que j’utilise pour illustrer la notion de narcissime primaire et secondaire dans mon premier ouvrage 📖 (Apprivoiser l’iceberg émotionnel, p. 161).

Je raconte l’histoire d’Inès dans l’épisode n°1 de ce podcast : « Faut-il aider les gens à développer leur confiance en soi » .

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❓ Comment j'ai créé cette grande confiance qui m'anime ?

🪃En fait je ne l'ai pas créée, je l'ai récupérée.

Souvent le travail va viser à retirer les choses inutiles pour récupérer ce dont on était parfaitement équipé au départ.

🤸‍♀️Le petit enfant, il est animé d'une grande confiance – il ose tout !

🤴De la même façon, j'aide souvent les personnes à restaurer de la fierté, car un déficit de fierté peut conduire à faire toutes les choses par devoir, et ça use énormément.

La confiance, la fierté, nous les avons eues au début de notre vie. Il s'agit pour moi de les retrouver.

👵Je m'appuie aussi sur mon expérience. 25 ans de travail sur moi : je suis passée très souvent par des endroits où j'étais dépourvue de confiance et j'en suis toujours ressortie :

- si j'ai dépassé certains impossibles dans le passé, alors pourquoi pas aujourd'hui ?

- si ce processus de réparation a fonctionné pour moi -alors que j'étais un cas désespéré – alors pourquoi ça ne marcherait pas pour la personne en face de moi ?

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🥣Pour moi, il s'agit d'assembler les bons ingrédients (écoute, bienveillance, sécurité relationnelle, outils thérapeutiques...), et d'observer ce qui se passe.

🎯Ce qui compte, c'est le résultat : est-ce que ça marche ? Et comment faire pour que ça marche le plus souvent possible ?

💊Il n'est pas forcément nécessaire de savoir pourquoi ça fonctionne. Et il ne faut surtout pas négliger l'importance de l'effet placebo. L'effet placebo – à savoir la confiance dans la qualité du processus - fait partie des outils au même titre que les autres ressources.

L'essentiel est de veiller à la qualité du processus pour qu'il soit efficace (et convaincant) MAIS sans tomber dans la toute-puissance : croire que JE guéris les gens.

🙋‍♀️C'est toujours la personne elle-même qui se guérit.

🧚‍♀️On m'avait dit : "Il n'y a pas de bons outils il n'y a que des bons thérapeutes" Ce qui prime d'abord c'est la qualité de la relation, et surtout la sécurité qu'elle contient, bien avant la technicité des outils employés par le praticien – en tous cas, j'en suis convaincue.

Note : le livre dont je parle dans cet épisode est Apprivoiser l'iceberg émotionnel, paru en 2021.

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❓ Notre corps peut-il donner des informations concernant un mal-être psychique ?

🙋‍♀️Oui !

Le corps est le premier vecteur de l’expression émotionnelle et du psychisme – et pourtant, bien souvent, on apprend à l’oublier, voire à le disqualifier, très tôt dans l’enfance

Dans ce nouvel épisode de mon podcast "Dialogues Sensibles", je vous relate un exemple que je raconte dans mon premier ouvrage (Apprivoiser l'iceberg émotionnel, paru en 2021) :
🎵 J'écoute une musique – 😵 j'ai la chair de poule. Il y a un lien entre ces deux affirmations : j'aime cette musique : mon corps le sait, il le raconte.

Dans cet épisode je vous propose aussi 👁️ un petit exercice très simple pour vous mettre en relation directement avec ce que votre corps peut dire de ce que vous ressentez.

💬 Notre corps raconte en permanence – et nous pouvons faire le chemin pour réapprendre à entendre et à se saisir de ces informations comme autant de points de repère.

💾 Ce qui compte c'est de récupérer ces sensations comme autant d'informations à propos d'un état émotionnel qu'on n'aurait pas forcément repéré.

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💊Antidépresseurs, patches anti-tabac, ça sert à quelque chose ?

Bien sûr - d'ailleurs ça aide des milliers de gens ! Je suis convaincue que chaque solution a une place dans le système de guérison.

Cependant, ce serait absurde de mettre en compétition la psychothérapie et les antidépresseurs, pour moi la question c’est plutôt comment les combiner pour la meilleure efficacité.

😥Les antidépresseurs permettent d’apaiser le symptôme – en l’occurrence la souffrance émotionnelle - mais ça ne résout pas le problème tout seul. En revanche, selon les situations, en diminuant le niveau de douleur pour la rendre supportable, ils peuvent rendre la blessure accessible et le travail psychothérapique possible et efficace.

🧑‍🤝‍🧑Les recommandations de l’académie de médecine préconisent en premier lieu la psychothérapie, associée éventuellement aux antidépresseurs en fonction de la sévérité de l’épisode dépressif.

https://recomedicales.fr/recommandations/depression/

🧩En résumé, il faut :
- aller voir d'où vient le problème ;
- se méfier des solutions uniques ;
- en général combiner plusieurs méthodes d’aide, cela permet d’accélérer le processus de guérison.

Attention vers la fin de l’enregistrement quand je parle de l’EFT je dis sérotonine, c’est une erreur, il faut bien sûr entendre CORTISOL !

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🧰Quels sont les outils que j'utilise dans ma pratique d'accompagnement ?

Je m'appuie sur plusieurs outils, qui sont complémentaires et me permettent de m'ajuster aux besoins de la personne que j'accompagne et d'aborder les différentes facettes d'une situation.

🤝La gestalt-thérapie : courant de thérapie basé sur la phénoménologie. Cette grille de lecture va me guider dans ma manière d’agir dans la relation, en cherchant notamment à interroger le "comment ?"

🗯️L'analyse jungienne : Je m'appuie en particulier sur les travaux de CG Jung pour observer les résonances entre le passé, le présent et interroger le "pourquoi ?"

🤸‍♀️La relaxothérapie : la relaxation va permettre d’apaiser le corps. Cependant l’objectif n’est pas seulement d’accéder à un état de détente, mais de se reconnecter à la connaissance émotionnelle inscrite dans le corps et de récupérer des informations qui y sont stockées.

🖌️La médiation artistique : nos blessures se trouvent souvent dans un endroit très archaïque où nous n’avons pas de pensée articulée, pas de mots. Dessiner, modeler, peindre, cela équivaut à changer de langage et permet d’accéder aux zones blessées.

👆L'EFT: par la stimulation de points d’acupression cette pratique permet de remettre en relation le système émotionnel et la pensée, qui peuvent souvent fonctionner de façon disjointe. C'est un outil très puissant en particulier pour faire diminuer le niveau de stress.

Cette palette assez variée me permet d’adresser un grand nombre de situations, et aussi de ne pas m’ennuyer 😁.

🛠️Mais je cherche constamment de nouveaux outils, car j’adore apprendre et découvrir des choses qui peuvent aider...

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