In der letzten Episode haben wir die Grundlagen des Trainings besprochen.

Heute tauchen wir tiefer ein und entdecken, wie dein Körper auf Trainingsreize reagiert und sich anpasst. Diese Anpassungsfähigkeit ist der Schlüssel zu effektivem Training und nachhaltigem Erfolg.

Im Fokus steht das Krafttraining und die physiologischen Effekte auf deine Muskeln.

Also: Muskelaufbau

Ich kläre, welche Reize wirklich zu Muskelaufbau führen und warum das Belastungsmanagement komplexer ist, als du denkst.

Wir beginnen mit einem Blick auf verschiedene Anpassungsmodelle aus der Trainingswissenschaft und du erfährst, warum Erholung für deinen Fortschritt genauso wichtig ist wie Training.

Am Ende der Episode erhältst du praktische Tipps, wie du ins Training für Muskelaufbau einsteigen kannst.

Viel Spaß mit dieser Folge ☺️

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