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  • [Lesson1] LSD 60minラン&レース談義

    [Lesson1] LSD 60minラン&レース談義
    Dec 18 2023
    マラソン対策の基本トレーニングの一つLSD。ゆっくりとしたペースで長時間走るトレーニングです。LSDを行いながら、レース対策の知識やトレーニング方法も学べて一石二鳥！フルマラソン対策準備期はこのLSDとインターバル走を中心に取り組んでいきましょう。LSDの中では短い60分なので、気軽にトライしてくださいね。
    ＊60分走れる方であればどなたでもトライしていただけます。
    ＊本クラスでは音楽のテンポはピッチに合わせておりません。
    【ナレーターの紹介】
    TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。
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    1 hr and 5 mins
    Free with 30-day trial
  • [Lesson2] サブ4向け1kmインターバル走

    [Lesson2] サブ4向け1kmインターバル走
    Dec 18 2023
    サブ4を目標とする方に向けたインターバルトレーニングクラスです。1km走を5本行います。目標は5本とも1kmを5分以内。6分サークルで走りますので、1kmを5分で走れたら1分間休憩できます。
    ＊信号や傾斜のない1kmのコースを事前に作ってからクラスを受講してください。
    ＊クラス開始まもなく高負荷のトレーニングがスタートします。事前に充分なウォーミングアップを行ってください。
    ＊5kmを30分以内で走れる方を対象としています。まだ難しい方は、「コーチと実践！10kmマラソン対策ドリル」パッケージ内の「はじめてのインターバル走」から始めてみましょう。

    【ナレーターの紹介】
    TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。
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    36 mins
    Free with 30-day trial
  • [Lesson3] サブ4向け10kmペース走

    [Lesson3] サブ4向け10kmペース走
    Dec 18 2023
    10kmをいかに楽に走るかの練習クラスです。9kmまでは1キロ5'40〜6'00ペースで体力を残して、ラスト1kmでペースを切り替えます。サブ4達成のために大事なペースコントロールを身に着けましょう。
    ＊距離がわかるコースまたはGPSウォッチ等の利用が必須です。
    ＊なるべく信号や傾斜のないコースで走ることをオススメします。
    ＊10kmを60分以内で走れる方を対象としています。まだ難しい方は、「コーチと実践！10kmマラソン対策ドリル」パッケージ内の「はじめてのビルドアップ走」「3段階ビルドアップ走」から始めてみましょう。
    ＊サブ4より早い方も「早く走るためのクラス」ではありませんので、必ず指定ペースを守りましょう。
    【ナレーターの紹介】
    TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。
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    1 hr and 5 mins
    Free with 30-day trial
  • [Lesson4] 基本ドリルでフォームを改善

    [Lesson4] 基本ドリルでフォームを改善
    Dec 18 2023
    疲れないランニングフォームを習得するためのランニングドリルです。走る前に毎回行うか、走れない日に家で行うのも効果的。4つの動きを練習し、脚を使わずに楽に走るための体の動きを身につけましょう。無意識にできるようになるのが目標です。できない動きも練習して徐々に習得して行きましょう！
    ＊大きく5歩歩けるスペースが必要です。
    【ナレーターの紹介】
    TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。
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    11 mins
    Free with 30-day trial