Aujourd’hui, je te propose une expérience pratique, pour dépasser, surmonter une émotion et pour ça, à mettre de la distance entre elle et toi.

C’est un exercice plutôt classique en hypnothérapie, mais pour cet épisode je me suis inspirée de celle décrite dans le livre “Explorez les capacités de votre cerveau” de Kevin Finel.

Je te souhaite une très belle écoute !

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Dans cet épisode, on va voir ensemble comment faire la paix avec ses émotions en 3 étapes.

Je l’ai appelé l’A.R.T. de gérer une émotion qui est l’acronyme des trois étapes : Accueillir, Recevoir et Transformer.

Je te souhaite une très belle écoute

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Aujourd'hui on se retrouve pour ce petit episode pratique pour revenir au calme en 5 minutes. Tu peux l’écouter en crise de panique, dans un moment stressant ou de temps en temps même quand tu es calme quand tu as un moment pour intégrer cette routine à ton quotidien. Car pratiquer la cohérence cardiaque au quotidien améliore le sommeil, la tolérance au stress et à la douleur, l’immunité, la digestion et le bien-être general

C’est donc un exercice que tu peux pratiquer pour revenir au calme rapidement en cas de stress, pour rééquilibrer ton système nerveux et c’est aussi un excellent moyen de lutter contre le stress chronique en améliorant ta tolérance au stress à long terme en intégrant cette pratique dans ta routine, en faisant ce petit exercice une fois par jour, dans les transports par exemple, ou si tu attends à la caisse du magasin ou encore pendant ta pause déjeuner.

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