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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung der Mitochondrien für das Lauftraining. Er erklärt, was Mitochondrien sind, wie sie Energie produzieren und welche Rolle sie bei der Ausdauerleistung spielen. Zudem werden verschiedene Faktoren besprochen, die die Funktion der Mitochondrien beeinflussen, wie Ernährung, Training und Erholung. Alex gibt praktische Empfehlungen für das Mitochondrientraining und erläutert die Mechanismen der Mitochondrienbildung und -abbau. Abschließend betont er die Wichtigkeit, die Grundlagen des Trainings zu beherrschen und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.

takeaways

• Mitochondrien sind entscheidend für die Energieproduktion im Körper.

• Sauerstoff ist notwendig für die effiziente Funktion der Mitochondrien.

• Langsame, aerobe Läufe fördern die Mitochondrienbildung.

• Nüchtern-Training kann die Mitochondrien herausfordern, sollte aber mit Vorsicht genossen werden.

• Regelmäßiges Training verbessert die Anzahl und Effizienz der Mitochondrien.

• Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Mitochondrienfunktion.

• Krafttraining unterstützt die Mitochondrienbildung.

• Erholung ist entscheidend, um die Mitochondrien gesund zu halten.

• Oxidativer Stress kann die Mitochondrien schädigen.

• Die Basics des Trainings sind entscheidend für den langfristigen Erfolg.

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