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Wie wichtig ist dein Herz für Demenz?

Willkommen bei Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence! In dieser Episode tauchen wir tief in die schockierende Wahrheit ein, wie deine Herzgesundheit deine geistige Fitness und das Risiko für Demenz beeinflussen kann.

Erfahre mehr über:

• Herzgesundheit: Wie ein starkes Herz vor Demenz, Alzheimer und anderen Krankheiten schützt.
• Blutgefäße: Die Rolle gesunder Blutgefäße bei der Erhaltung eines klaren Geistes und wie ihre Schädigung zu Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann.
• Gedächtnis schützen: Tipps und Tricks, um dein Gedächtnis scharf zu halten.
• Gesunde Ernährung: Die besten Lebensmittel für ein gesundes Herz und ein starkes Gehirn.
• Psychische Gesundheit: Wie mentale Fitness das Risiko von Herzkreislauferkrankungen beeinflusst.
• Demenzprävention: Strategien, um das Risiko für Demenz zu minimieren.
• Cholesterin und Diabetes: Die Auswirkungen auf Herz und Gehirn und wie du diese Erkrankungen in den Griff bekommst.

Bleibe gesund und lerne, wie du durch einfache Änderungen in deinem Lebensstil dein Herz und dein Gedächtnis schützen kannst.

Bleibe dran und höre zu, wie du mit einfachen Maßnahmen dein Demenzrisiko verringern kannst!

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Schlafprobleme adé: Wissenschaftlich fundierte Tipps für einen erholsamen Schlaf und mehr Energie!

Willkommen zu meinem Podcast: Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence!
In Episode 198 freue ich mich, dass du dabei bist, um gemeinsam ein fittes und zu führen – soweit es in unseren eigenen Händen liegt. Es ist einfach super wichtig, dass wir unsere Gesundheit an erste Stelle setzen.

In dieser Episode möchte ich direkt mit einer Frage starten:
Wie hast du heute Nacht geschlafen?
Wann bist du das letzte Mal voller Energie und Tatendrang morgens aus dem Bett gehüpft?

Die Realität sieht oft anders aus. Viele Menschen haben keinen guten Schlaf. . Sie schlafen einfach nicht gut; haben Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen, und wachen morgens erschöpft auf.

Ein gesunder Schlaf ist jedoch entscheidend für unsere Gesundheit.
Da meine letzte Episode über Schlaf schon länger her ist und das Thema Schlaf euch brennend interessiert, habe ich mich entschieden, diese Woche erneut über Schlaf zu sprechen.

Heute erhältst du wissenschaftlich fundierte Tipps, die dir helfen werden, besser zu schlafen, ausgeruht aufzuwachen und voller Energie in den neuen Tag zu starten.

Höre rein und erfahre, wie du deine Schlafqualität verbessern und deine Gesundheit stärken kannst!

💌 Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Sende sie an podcast@mimilawrence.com und vielleicht bespreche ich dein Thema in einer der nächsten Episoden.

Tauche ein in die Welt des erholsamen Schlafes und verbessere deine Gesundheit mit unseren praktischen Tipps und Tricks.
Bleib dran und setze deine Gesundheit an erste Stelle!

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In der heutigen Episode stellen wir uns einer brennenden Frage, die schon viele Köpfe zum Rauchen gebracht hat:

Was ist wirklich wichtiger: Bewegung und Training oder gesunde Ernährung?

Wir enthüllen überraschende Fakten und neue Erkenntnisse, die du so noch nicht gehört hast! Finde heraus, welche Routinen tatsächlich in deinen hektischen Alltag passen und wie du dein Leben nachhaltig verändern kannst.

Erfahre, wie regelmäßiges Training, ausreichende Erholung, die richtige Ernährung und effektives Stressmanagement zusammenwirken – und welches dieser Elemente der wahre Gamechanger ist.

Du glaubst, du kennst die Antwort? Wir garantieren dir, dass du nach dieser Episode anders denken wirst!

Stelle dich dem ultimativen Duell: Ernährung vs. Bewegung. Welche Seite wird gewinnen?

Hör rein und lass dich überraschen – deine Antworten warten auf dich!

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So viele Menschen schreiben mir Tag ein Tag aus, dass sie sich unwohl fühlen in ihrer Haut. Das sie permanent müde und erschöpft sind. Ausgelaugt.

Und diese Zahlen sind alarmierend. Das Thema psychische Gesundheit betrifft viel mehr Menschen, als wir glauben. Dich ja vielleicht auch?!

Bundesweit erfüllt mehr als jeder vierte Erwachsene im Zeitraum eines Jahres die Kriterien einer psychischen Erkrankung. Krass oder? Wirklich jeder 4! Zu den häufigsten Krankheitsbildern zählen Angststörungen, Depressionen und Störungen durch Alkohol- oder Medikamentengebrauch.

Psychische Erkrankungen sind nicht nur die zweithäufigste Ursache für Krankheitstage im Beruf, sie sind auch der häufigste Grund für Frühverrentungen. Es wird erwartet, dass die direkten und indirekten Kosten, die dadurch entstehen, in Zukunft noch weiter ansteigen werden.

Unser Gehirn geprägt wird durch das, was wir konsumieren! Das wissen viele leider nicht.

Speziell bei dem Thema Ernährung denken alle immer nur an die Kalorien und das äußere Erscheinungsbild. Aber das unsere Nahrungsmittel Auswirkungen auf unsere Gehirnfunktionen haben, das wissen leider die wenigsten Menschen.

Dabei beeinflussen die Nahrungsmittel, die wir essen direkt die Funktion und Struktur unseres Gehirns.

Bestimmte Nährstoffe können die Gehirnfunktion verbessern, während ungesunde Ernährungsweisen zu kognitiven Beeinträchtigungen führen können.

Beispielsweise sind Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Gehirnentwicklung und -funktion, während Zucker und gesättigte Fette negative Auswirkungen haben können.

In der heutigen Folge geht es darum, wie Du jeden Tag mit kleinen Schritten zu einer besseren psychischen Gesundheit kommen kannst – bzw, wie Du ein gesundes Gehirn behälst.

Wir werden darüber sprechen, warum ein konstanter Blutzuckerspiegel nicht nur für die Gesundheit des Stoffwechsels hilfreich ist, sondern auch, wie sich dies auf die geistige Gesundheit auswirkt und warum es so wichtig ist, schnell verdauliche einfache Kohlenhydrate zu meiden, aber auf keinen Fall komplexe Kohlenhydrate aus deiner Ernährung zu streichen. Warum eine ketogene Diät Angstzustände hervorrufen kann und warum Verzicht und Verbote niemals die Lösund für unsere Probleme sein können.

Du wirst von den besten entzündungshemmenden Gewürzkombinationen erfahren, wie Safran unsere Stimmung verbessern kann, welche Kraft Omega-3-Fettssäuren haben und wo du diese finden sind und vieles, vieles mehr.

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Podcast Folgen:
Episode 169: Alkohol
Episode 177: Koffein
Episode 140: Minus 1 Regel

Dies sind Apple Verlinkungen; alle Episoden kannst du natürlich auch bei Spotify und Co hören und auf meiner Webseite. Dann

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Abnehmen in den Wechseljahren: So wirst du das lästige BH-Fett los

In der heutigen Episode unseres Podcasts dreht sich alles um ein Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren | Menopause beschäftigt: Das hartnäckige BH-Fett und auch das Bauch Fett und das Fett an den Armen.

Warum scheint das Körperfett mit zunehmendem Alter immer mehr zuzunehmen, besonders an Bauch, Armen und rund um den BH?
Ich beleuchten die Gründe und gebe dir wertvolle Tipps, wie du dieses Problem in den Griff bekommen kannst.

Warum das Körperfett in den Wechseljahren zunimmt
Mit den Wechseljahren verändern sich die Hormonspiegel im Körper einer Frau, was oft zu einer Zunahme des Körperfetts führt. Besonders betroffen sind der Bauchbereich, die Arme und der Bereich rund um den BH – der sogenannte BH-Speck.

Aber warum passiert das? In dieser Episode erfährst du:

• Die Rolle der Hormone: Wie Östrogen und Progesteron das Körperfett beeinflussen.
• Der Einfluss des Stoffwechsels: Warum der Stoffwechsel langsamer wird und wie du dagegen ankämpfen kannst.
• Genetische Faktoren: Warum manche Frauen mehr betroffen sind als andere.

So kannst du das BH-Fett loswerden
Natürlich gibt es verschiedene Wege, um das hartnäckige Körperfett in den Wechseljahren zu bekämpfen. Ich zeigen dir praktische Tipps und Tricks, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst:

• Ernährung anpassen: Welche Lebensmittel du meiden solltest und welche dir helfen, das Körperfett zu reduzieren.
• Gezieltes Training: Die besten Übungen für Bauch, Arme und den BH-Bereich.
• Stressmanagement: Wie Stress zu Gewichtszunahme beiträgt und wie du ihn reduzieren kannst.

Finde die richtige Balance
Ein entscheidender Faktor für den Erfolg beim Abnehmen in den Wechseljahren ist die Balance – sowohl in der Ernährung als auch im Training. Mit der richtigen Einstellung und den passenden Methoden kannst du dein Wohlfühlgewicht erreichen und das lästige BH-Fett loswerden. Und vergiss nicht: Die Waage ist nur ein Hilfsmittel. Wichtiger sind dein Wohlbefinden und deine Gesundheit.

Hör rein in meine aktuelle Podcast-Episode und erfahre alles, was du wissen musst, um in den Wechseljahren fit und gesund zu bleiben, oder zu werden. Entdecke die besten Strategien gegen das BH-Fett & Bauch Fett und finde heraus, wie du dein Körperfett effektiv reduzieren kannst.
Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich – ich zeigen dir, wie es geht!


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In dieser Episode unseres Podcasts werfen wir einen genauen Blick auf die weit verbreiteten Mythen rund um Sport und Gesundheit.

Viele Menschen glauben, dass Sport vor allem dazu dient, Fett zu verlieren. Doch dennoch nur die wenigsten schaffen es, regelmäßig aktiv zu bleiben.
Währenddessen nehmen Erkrankungen wie Krebs, Depressionen und Diabetes Typ 2 zu.
Gibt es einen Zusammenhang zwischen mangelnder Bewegung und steigenden Krankheitsraten?

Schlüsselthemen:

1. Gesundheit und Bewegung: Erfahre , wie 150 Minuten Sport pro Woche das Brustkrebsrisiko bei Frauen um 30-50% senken können.
2. Wieviel Minuten Sport | Training du brauchst, wenn dein Wunsch abnehmen lautet
3. Krafttraining und Alter: Warum ist Krafttraining besonders im Alter wichtig und welche Rolle spielt es in der Prävention von Muskelschwund?
4. Mythen aufgedeckt: Sitzen ist das neue Rauchen, Einlagen bei Fersensporn, Laufen und Knieschmerzen, 8 Stunden Schlaf und 10.000 Schritte pro Tag - wir räumen mit diesen und weiteren Mythen auf
5. Warum das Konzept des THE BIGGEST LOOSER absolut nicht empfehlenswert ist
6. Cardio-Training für Herzgesundheit: Welches Cardio-Training ist das beste für die Herzgesundheit und warum sollten Unternehmen Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren?
7. Praktische Tipps: Hole Dir wertvolle Tipps, wie Du Bewegung einfach in Deinen Alltag integrieren können.

Über den Podcast:
Mein Ziel ist es, Dir wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Ratschläge zu geben, um Deine Fitness und Gesundheit zu verbessern. In jeder Episode decke ich wichtige Themen rund um Fitness, Ernährung und ein gesundes Leben auf. Abonniere meinen Podcast und bleibe informiert!

Schlusswort:
Genieße meine neue Episode und vergiss bitte nicht, eine Bewertung zu hinterlassen. Teile diese Episode mit Freunden und Familie, die von diesen wertvollen Informationen profitieren könnten.

Bleib aktiv und gesund!
Deine Mimi Lawrence.

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Willkommen zur neuen Episode von FITNESS UND GESUNDHEIT MIT MIMI LAWRENCE, mein Podcast in dem wir über Gesundheit und Fitness vor allem für Frauen in den Wechseljahren und der Menopause sprechen mit Tipps und Tricks, die in jeden Alltag passen.

Heute erkläre ich Dir, wie man einen starken, schmerzfreien Rücken aufbaut.

Unfassbar viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen: sage und schreibe über 61%

Du vielleicht auch?

Rückenschmerzen gehören zu den Dingen, die- selbst wenn sie nur leicht vorhanden sind unsere Fähigkeit, fast alles zu tun, stark beeinträchtigen, sogar einfach nur still zu sitzen oder zu liegen bereitet uns dank Rückenschmerzen Probleme.

Auch die Auswirkungen von Rückenschmerzen auf die mentale Gesundheit sind erheblich und sollten nicht unterschätzt werden.

Chronische Schmerzen können dazu führen, dass Betroffene zunehmend gereizt und überlastet sind. Der ständige Schmerz prägt den Alltag, macht selbst einfache Aufgaben mühsam und beeinträchtig Familienleben und das Training.

In dieser Episode möchte ich Dir einen ganz genauen Fahrplan an die Hand geben, wie du endlich einen starken und gesunden Rücken bekommst – ohne Schmerzen.

Wir werden auch besprechen, welche Auswirkung unsere Psyche auf unseren Rücken hat. Ein hoch spannendes Thema.

Zudem werde ich erklären, was Dein Nacken, deine Schultern, das Becken, ja sogar deine Füße mit deinen Rückenschmerzen und der Wirbelsäule zu tun haben.

Ich werde dir heute tolle Übungen und Tipps geben, die du mit minimalem Aufwand und vor allem überall machen kannst , da du keine Ausrüstung brauchen wirst und auch nicht viel Platz.

So kannst du überall an einem gesunden und starken und vor allem schmerzfreien Rücken arbeiten: zu Hause, unterwegs oder im Büro.

Viel Spass mit der heutigen Podcast Episode,

Deine Mimi Lawrence

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THEMA: Heißhunger besiegen: Wege aus der emotionalen Essfalle

Willkommen zum Podcast, der sich dem Thema Heißhunger und emotionales Essen widmet.

Hast du vielleicht öfter Heißhunger auf Süßes oder salziges?
Oder Heißhunger vor deiner Periode?
Möchtest du wissen, was hilft gegen Heißhunger?
Aber was tun gegen Heißhunger?

Viele Menschen erkennen nicht, dass sie aus emotionalen Gründen essen, sei es aufgrund von Stress, Traurigkeit oder Langeweile. In dieser Episode erforschen wir die Unterschiede zwischen Hunger, Appetit und Heißhunger und erklären, wie emotionale Zustände unser Essverhalten beeinflussen.

Entdecke das MIAMI-Phänomen – "Mood-Induced Abnormal Metabolic Intake" – und lerne, wie Stimmungen zu einem abnormen Verlangen nach hochkalorischen oder spezifischen Lebensmitteln führen können; wie zum Beispiel Fast Food und Süßigkeiten. Wir diskutieren auch, wie hochverarbeitete Lebensmittel, die oft reich an Zucker und Fett sind, unser Verlangen und unsere Stimmung beeinflussen; nicht selten auch Depressionen verstärken können und auch Einfluss auf unsere Angst haben.

Diese Podcast Episode erklärt Dir Schritt für Schritt, wie Du den Zyklus von emotionalem Essen durchbrechen und bewusstere Ernährungsentscheidungen treffen kannst. Egal, ob Du nachmittags spezifische Gelüste hast oder Du nach dem Abendessen Heißhunger auf Süßigkeiten und/ oder Chips hast. Diese Podcast Episode bietet die notwendigen Werkzeuge, um ein mehr Gesundheit in dein Leben zu bringen.

Höre rein und übernimm wieder die Kontrolle über Deine Ernährung und Verhalten , um emotionales Essen effektiv zu überwinden, so dass Du Dich wieder wohlfühlen kannst in deiner Haut, an Gewicht abnehmen kannst, oder nicht zunehmen wirst. Gerade in den Wechseljahren und der Menopause ist Heisshunger und emotionales Essen ein wichtiges Thema: Stichwort: mentale Gesundheit, Psyche, Wellbeing.

Wenn Dir mein Podcast gefällt freue ich mich sehr über Deine Bewertung meines Podcast auf Apple oder Spotify. Damit unterstützt Du mich und ich danke Dir aus tiefstem Herzen.

Deine Mimi


Lies diese Episode hier auch als Blog Artikel.

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