• Box-Atmung - von Anspannung in die Entspannung in nur 10 Minuten

  • May 27 2024
  • Length: 11 mins
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Box-Atmung - von Anspannung in die Entspannung in nur 10 Minuten

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  • Die Box-Atmung, auch bekannt als Vier-Quadrat-Atmung, bietet eine Vielzahl von positiven Effekten für Körper und Geist. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, bei regelmäßiger Anwendung: 1. Stressabbau und Entspannung: ○ Box-Atmung hilft, das Nervensystem zu beruhigen und den Parasympathikus zu aktivieren, was zu einer Verringerung von Stress und Angst führt. 2. Verbesserung der Konzentration: ○ Durch die bewusste Kontrolle der Atmung kann die Aufmerksamkeit geschärft und die mentale Klarheit verbessert werden. 3. Förderung der emotionalen Stabilität: ○ Regelmäßige Praxis der Box-Atmung kann helfen, emotionale Reaktionen zu kontrollieren und eine größere Gelassenheit zu erreichen. 4. Verbesserung der Schlafqualität: ○ Die beruhigende Wirkung der Box-Atmung kann dazu beitragen, Einschlafprobleme zu verringern und einen tieferen, erholsameren Schlaf zu fördern. 5. Erhöhung der körperlichen Leistungsfähigkeit: ○ Athleten und Menschen, die regelmäßig Sport treiben, berichten von einer verbesserten Ausdauer und einer schnelleren Erholung durch gezielte Atemübungen wie Box-Atmung. 6. Stärkung des Immunsystems: ○ Durch die Reduktion von Stress und die Verbesserung der allgemeinen Entspannung kann die Box-Atmung indirekt das Immunsystem stärken. 7. Förderung der Achtsamkeit: ○ Die Praxis der Box-Atmung unterstützt die Achtsamkeit, indem sie den Praktizierenden dazu bringt, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. 8. Regulation des Blutdrucks: ○ Durch die Förderung einer tieferen, gleichmäßigeren Atmung kann die Box-Atmung helfen, den Blutdruck zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen. Diese positiven Effekte machen die Box-Atmung zu einer wertvollen Technik, die in verschiedenen Lebensbereichen eingesetzt werden kann, von der täglichen Stressbewältigung bis hin zur Unterstützung der körperlichen Gesundheit. Viel Spaß beim Mitmachen. Wenn du mehr über den Bereich Stressmanagement erfahren möchtest und/oder Unterstützung suchst, dann schaue gern auf meiner Seite wunschcoaching.com vorbei. Deine Eva-Marina 💙
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