Body-Mind-Podcast

By: Magdalena Lublasser-Fazal MSc.
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  • Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. In diesem Podcast erzähle ich dir, wie du deine mentale und körperliche Gesundheit stärken kannst - es gibt so viele Möglichkeiten!
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Hygiene & Healthy Living Psychology
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Episodes
  • Woher kommt meine Wut?

    Woher kommt meine Wut?
    May 17 2024
    Willkommen zu unserem Podcast, in dem wir uns heute mit einem kraftvollen und oft missverstandenen Gefühl beschäftigen: Wut. In dieser Episode werden wir tief in die Welt der Wut eintauchen und herausfinden, was wirklich hinter diesem intensiven Gefühl steckt. Jeder von uns erlebt Wut in verschiedenen Formen und Intensitäten. Manchmal ist es ein kurzer Ausbruch, manchmal ein anhaltendes Grollen. Doch Wut ist mehr als nur ein unangenehmes Gefühl; sie ist ein Signal unseres Körpers und Geistes, das uns auf tiefer liegende Bedürfnisse und ungelöste Konflikte hinweisen kann. In dieser Episode werden wir erforschen, was Wut wirklich ist, welche Funktion sie hat und wie wir sie besser verstehen und konstruktiv nutzen können. Gemeinsam werden wir verschiedene Ursachen für Wut beleuchten, sei es unerfüllte Bedürfnisse, erlebte Ungerechtigkeiten oder tief verwurzelte Ängste. Es geht darum, hinter die Oberfläche zu schauen und die Botschaften zu entschlüsseln, die unsere Wut uns sendet. Wir werden praktische Strategien und Techniken besprechen, um mit Wut umzugehen, sie zu transformieren und in eine positive Richtung zu lenken. Indem wir lernen, unsere Wut zu akzeptieren und zu verstehen, können wir gesündere Wege finden, um sie auszudrücken und Konflikte zu lösen. Durch den Austausch von Erkenntnissen, persönlichen Geschichten und praktischen Übungen wollen wir dir helfen, deine Wut besser zu verstehen und sie als wertvolles Werkzeug für persönliches Wachstum und Selbstreflexion zu nutzen. Also, sei dabei und lass uns gemeinsam die tieferen Ursachen deiner Wut erkunden. Vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal!
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    11 mins
  • Positiv Denken ohne Toxic Positivity

    Positiv Denken ohne Toxic Positivity
    May 9 2024
    Willkommen zu unserem Podcast, in dem wir uns heute mit einem Thema beschäftigen, das in der Selbsthilfe-Community viel diskutiert wird: Positives Denken ohne toxische Positivität. In dieser Episode werden wir erkunden, wie wir eine gesunde Einstellung zum positiven Denken entwickeln können, ohne dabei die Realität zu verleugnen oder unangenehme Gefühle zu unterdrücken. Wir alle kennen die Bedeutung eines positiven Mindsets für unser psychisches Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Doch oft wird dieser Ansatz auf eine Weise missverstanden oder angewendet, die mehr Schaden als Nutzen bringt. Toxische Positivität bezieht sich auf die Tendenz, unangenehme Emotionen zu ignorieren oder zu bagatellisieren, indem man oberflächlich "positive" Slogans verwendet wie "Denke positiv!" oder "Alles wird gut!" ohne Raum für die Anerkennung und Bearbeitung von echten Gefühlen zu lassen. Also, sei dabei und lass uns zusammen die Kunst des positiven Denkens ohne toxische Positivität entdecken. Vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal!
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    9 mins
  • Achtsamkeit & Akzeptanz

    Achtsamkeit & Akzeptanz
    May 9 2024
    Willkommen zu unserem Podcast, in dem wir uns heute mit einem Thema beschäftigen, das für unser Wohlbefinden und unsere Lebenszufriedenheit von entscheidender Bedeutung ist: Achtsamkeit und Akzeptanz. In dieser Episode werden wir erkunden, wie diese beiden Konzepte uns helfen können, ein erfüllteres und friedvolleres Leben zu führen. Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist die Fähigkeit, bewusst und ohne Urteil im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Es geht darum, unsere Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken, ohne uns von Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft ablenken zu lassen. Durch Achtsamkeitspraxis können wir lernen, uns tiefer mit uns selbst und unserer Umgebung zu verbinden und ein größeres Maß an innerem Frieden zu erreichen. Die Bedeutung von Akzeptanz: Akzeptanz ist ein wesentlicher Bestandteil des psychologischen Wohlbefindens. Sie bedeutet, die Realität so anzunehmen, wie sie ist, ohne Widerstand oder Ablehnung. Oftmals versuchen wir, unangenehme Gefühle oder Erfahrungen zu vermeiden, was jedoch zu noch mehr Leiden führen kann. Durch die Praxis der Akzeptanz lernen wir, uns selbst und unsere Situationen vollständig anzunehmen, was uns ermöglicht, inneren Frieden zu finden und unser Leiden zu verringern. Die Verbindung zwischen Achtsamkeit und Akzeptanz: Achtsamkeit und Akzeptanz sind eng miteinander verbunden. Indem wir achtsam sind, können wir die gegenwärtigen Erfahrungen klarer wahrnehmen und erkennen, dass alles, was ist, bereits da ist und akzeptiert werden kann. Durch die Kombination von Achtsamkeit und Akzeptanz können wir uns von negativen Gedankenmustern lösen und ein tieferes Verständnis für uns selbst und unsere Umgebung entwickeln. Praktische Anwendungen im Alltag: In dieser Episode werden wir auch praktische Tipps und Übungen teilen, die dir helfen können, Achtsamkeit und Akzeptanz in deinen Alltag zu integrieren. Von Atemübungen bis hin zu Selbstmitgefühlstechniken werden wir verschiedene Ansätze erforschen, die dir dabei helfen können, ein Leben mit mehr Bewusstsein und Akzeptanz zu führen. --- Ich lade dich ein, dich dieser Reise anzuschließen, um die transformative Kraft von Achtsamkeit und Akzeptanz zu entdecken. Indem wir uns auf diesen Weg begeben, können wir ein tieferes Gefühl von Frieden, Glück und Erfüllung in unserem Leben finden. Vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal! --- Ich hoffen, dass du inspiriert wurdest und neue Einsichten gewonnen hast. Vergiss nicht, diesen Podcast zu abonnieren, um keine zukünftigen Folgen zu verpassen, und teile ihn gerne mit anderen, die von diesem Thema profitieren könnten. Bis bald!
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    9 mins

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