Nachts Grübeln, nicht einschlafen können und lange brauchen bis man wieder schläft hatte ich soooooo häufig. Wo ein guter Schlaf doch so wichtig ist. Genau diese Situation teile ich mit so vielen anderen Menschen, die eine negative Situation oder Erinnerung speziell nachts nochmal durchleben.

Manchmal kommt man sich dann machtlos gegen die kreisenden Gedanken vor und das erneute Einschlafen scheint einem unmöglich. Speziell in meinem ersten Job, nach dem Studium habe ich tagsüber (aber auch nachts) viel gegrübelt.

• Bin ich gut genug
• Werde ich den Job wieder verlieren
• Wie sehen mich die Kollegen
• Ich habe viel zu viel zu tun. Wie soll ich das schaffen

Damit zurecht zu kommen, habe ich erst deutlich später durch meine Ausbildung und Tätigkeit als cognitive coach gelernt. Denn der Durchbruch zum guten Handling meiner Gedanken war eine zweiteilige Strategie

• Kurzfristiges Ablenken vom Grübeln durch fixierten Fokus
• Langfristiges Ersetzen meiner ungesunden Gedanken mit einer rationalen Alternative

In diesem Podcast möchte ich euch erzählen, wie mein cognitive coaching euch in schlaflosen und grüblerischen Nächten zum schnellen Einschlafen befähigt und euch langfristig das Grübeln durch gesunde Gedankenmuster abgewöhnt.

Meine Links: Bliss-Coaching, Benedikt auf Instagram, Mail an Benedikt