Wie gesund ist Milch wirklich? 🥛 Welche Risiken birgt Ozempic? 💉 Und was können wir von den Blauzonen über ein langes, gesundes Leben lernen? In dieser Episode decken wir die Fakten auf und zeigen, wie Ernährung, Fasten und sogar Psychedelika Ihre Gesundheit revolutionieren können. 🌱 Das erfahren Sie im Video: Warum Milch Mythen statt Gesundheit verspricht. Die Wahrheit über Ozempic: Risiken und Kosten. Ernährungstipps für Langlebigkeit und Vitalität. Die Rolle von Psychedelika in der Heilung. Blauzonen: Orte, an denen Menschen länger leben. 👉 Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Quellen: Milch https://www.doi.org/10.5772/intechopen.97623 https://www.doi.org/10.1016/j.idairyj.2023.105790 https://www.doi.org/10.18231/j.ijnmhs.2022.022 https://www.doi.org/10.33785/ijds.2022.v75i01.001 https://www.doi.org/10.3390/IJMS21155530 https://www.doi.org/10.5772/INTECHOPEN.70321 https://www.doi.org/10.19041/APSTRACT/2019/1-⅔ https://www.doi.org/10.18006/2023.11(1).1.15 https://www.doi.org/10.3390/fermentation10030155 Ozempic https://www.doi.org/10.69849/revistaft/ar10202411151900 https://www.doi.org/10.69849/revistaft/ra10202411061804 https://www.doi.org/10.70164/jmbr.v1i5.369 https://www.doi.org/10.54033/cadpedv21n8-107 https://www.doi.org/10.7759/cureus.67889 https://www.doi.org/10.34119/bjhrv7n5-183 https://www.doi.org/10.12775/qs.2024.16.52659 https://www.doi.org/10.4103/jrms.jrms_693_23 https://www.doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_159_24 https://www.doi.org/10.23736/s2724-6507.23.04103-9 Ernährung und Gesundheit https://www.doi.org/10.36171/jamd24.27.2.7 https://www.doi.org/10.3153/fh24029 https://www.doi.org/10.1136/bmj.q439 https://www.doi.org/10.1016/j.clnu.2024.04.016 https://www.doi.org/10.54393/df.v4i01.70 https://www.doi.org/10.1093/ckj/sfad103 https://www.doi.org/10.54097/hset.v66i.11622 https://www.doi.org/10.3390/nu15132890 https://www.doi.org/10.1016/j.amjmed.2024.02.001 https://www.doi.org/10.1055/a-1683-3983 Fasten und Essenszeiten https://www.doi.org/10.1017/S0029665119000636 https://www.doi.org/10.1016/J.NUMECD.2019.12.044 https://www.doi.org/10.1007/S11154-019-09524-W https://www.doi.org/10.61173/6xjs3s51 https://www.doi.org/10.3389/FNUT.2020.00028 https://www.doi.org/10.1136/gutjnl-2023-329998 https://www.doi.org/10.7759/cureus.42300 https://www.doi.org/10.1159/000540068 https://www.doi.org/10.3390/foods13131960 https://www.doi.org/10.1038/S41387-021-00149-0 Psychedelika und Trauma https://www.doi.org/10.1556/2054.2024.00363 https://www.doi.org/10.3390/ph17111484 https://www.doi.org/10.1080/02791072.2024.2401977 https://www.doi.org/10.20944/preprints202410.1406.v1 https://www.doi.org/10.31234/osf.io/3rbxe https://www.doi.org/10.1124/jpet.124.002237 https://www.doi.org/10.1146/annurev-psych-020124-023532 https://www.doi.org/10.63050/jpps.21.02.935 https://www.doi.org/10.9734/jammr/2024/v36i85525 https://www.doi.org/10.1101/2024.03.28.587237 Langlebigkeit und Gesundheit https://www.doi.org/10.1126/science.adu7169 https://www.doi.org/10.3390/jcm13216451 https://www.doi.org/10.54448/ijn24s305 https://www.doi.org/10.1002/agm2.12343 https://www.doi.org/10.37928/kjsm.2024.5.1.55 https://www.doi.org/10.3389/fpubh.2024.1387850 https://www.doi.org/10.59793/ijcp.v35i2.1047 https://www.doi.org/10.37349/emed.2023.00176 https://www.doi.org/10.1016/s2666-7568(23)00171-x https://www.doi.org/10.1186/s42779-022-00152-5

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn in Bestform bringen – inspiriert von Neurowissenschaftlerin Professor Wendy Suzuki und ihrem Konzept des „big fat fluffy brain“. In diesem Video beleuchten wir, wie Bewegung, eine mediterrane Ernährung und soziale Verbindungen dazu beitragen, den Hippocampus zu stärken und die Neuroplastizität anzukurbeln. Ob Sie einfach nur ein paarmal pro Woche spazieren gehen oder Ihr Frühstück durch bunte, unverarbeitete Lebensmittel aufwerten: Jede kleine Änderung kann Ihrem Gehirn einen spürbaren Boost verleihen. Wir zeigen zudem, warum ausreichend Schlaf und gezielte Achtsamkeitsübungen unverzichtbar sind, um Stresshormone zu reduzieren und langfristig klarer zu denken. 🧠 Nutzen Sie die Kraft der Neurogenese, um Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und sogar Ihre Stimmung zu verbessern. Dieses Video fasst die wichtigsten Studien zusammen und liefert Ihnen praktische Tipps für ein gesünderes, zufriedeneres Leben – ganz ohne Pillen oder teure Wundermittel. Denn egal, ob Sie erst 30 Minuten pro Tag in Ihr Gehirn investieren oder bereits ein erfahrener Biohacker sind: Es gibt immer neue Wege, Ihr Gehirn „flauschiger“ zu machen. Abonnieren Sie unseren Kanal: https://www.youtube.com/@vitalaginglab Quellen https://www.doi.org/10.21276/saar/9788197355691 https://www.doi.org/10.1176/APPI.AJP.161.7.1169 (Book) Tracey, Tokuhama-Espinosa. (2010). 8. Mind, Brain, and Education Science: A Comprehensive Guide to the New Brain-Based Teaching. (Book) Matthew, MacDonald. (2008). 7. Your Brain: The Missing Manual. Paul, D., Nussbaum. (2015). 6. Brain Health for the Self-Empowered Person. Paul, D., Nussbaum. (2011). 5. Brain Health: Bridging Neuroscience to Consumer Application. Janet, M., Phillips. (2005). 4. From Neurons to Brainpower: Cognitive Neuroscience and Brain-Based Learning. https://www.doi.org/10.1002/ALZ.12478 https://www.doi.org/10.1111/MBE.12000 https://www.doi.org/10.5130/aaj _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!

Schlechter Schlaf wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Lebensqualität aus, sondern erhöht auch das Risiko für ernste Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte und Unfälle. In diesem Video stellen wir Ihnen ein wissenschaftlich fundiertes 10-Schritte-Protokoll vor, das Ihnen zu besserem Schlaf verhilft – ganz ohne komplizierte Methoden oder Medikamente. Erfahren Sie, wie Ihre Denkweise, einfache Routinen und eine optimale Schlafumgebung Ihre Nächte nachhaltig verbessern können! 🌙 Hauptpunkte: Die Rolle Ihrer Denkweise beim Schlaf Ein unkompliziertes 10-Schritte-Protokoll für eine bessere Schlafqualität Melatonin & Magnesium: Funktionieren sie wirklich? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafprobleme noch heute in den Griff bekommen. Abonnieren Sie unseren Kanal: youtube.com/@vitalaginglab Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19139325/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28889101/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11772681/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8808745/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399919307081 https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269?login=false https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/13591053241262643 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36870101/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10304773/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10503965/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/ https://www.mdpi.com/2674-0311/2/2/11 https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(24)00090-1/fulltext https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395619309872?via%3Dihub https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4138917/ https://www.doi.org/10.1111/jsr.14025 https://www.doi.org/10.1177/00912174221112466 https://www.doi.org/10.69622/27003661.v1 https://www.doi.org/10.69622/27003661 https://www.doi.org/10.1016/J.ENCEP.2016.12.001 https://www.doi.org/10.31690/ijnmi.2022.v07i01.003 https://www.doi.org/10.1111/jsr.13874 https://www.doi.org/10.1093/sleep/zsac079.439 Nicola, kazamia. (2015). 9. A cognitive behavioural therapy in the form of self-help for patients with sleep disturbance and chronic health conditions. https://www.doi.org/10.1093/SLEEP/ZSY069 _________________________ Disclaimer Die Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse. Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren. Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen. Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!