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コーチと実践！10kmマラソン対策ドリル

By: 音で楽しむフィットネスアプリBeatfit
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  • Summary

  • 累計45万ダウンロードを突破、Googleベストアプリ2019にも選ばれた「楽しく運動が続くフィットネスアプリ　Beatfit」がお届けします。このパッケージでは、聞きながら、10km走マラソンをパーソナルトレーナーのガイドに沿って、一緒に走っていくためのチャンネルです。

    ◎あなたのペース・気分で選べるから続く！
    ◎すきま時間でもできる短さだから気軽に続く！
    ◎コーチのガイドがあるから効果を実感できる！

    ＜本チャンネルのコンテンツ紹介＞
    ランニングを長く走るための入門パッケージ。段階を踏んで走り方のコツやテクニックをお伝えしながら、「長く走れる」ことを目指します。健康のためにランニングやジョギングに挑戦したいけど、走ることに自信がない方や続かないと感じている方、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

    ※なお、コンテンツ内で紹介している「クラス」には、Audibleで提供していないものが一部含まれます。ご了承ください。
    ©BeatFit (P)BeatFit
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Exercise & Fitness
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Episodes
  • [Lesson0] 10kmマラソン対策ドリルについて

    [Lesson0] 10kmマラソン対策ドリルについて
    Dec 18 2023
    走ることに慣れてきた方、10kmのマラソン大会にエントリーする方に、体力・走力向上、テクニック向上を目指していただく特集です。 まず1km6分で走るペースを覚えるクラスから始まり、インターバル走やビルドアップ走でスピード・心肺機能の強化をしていきます。そして最終回では、10kmを1キロ6分ペースで走り切ることにチャレンジしていきます。 このプログラムを終了すれば、10kmマラソンを自信を持って走れる力が備わります。
    【ナレーターの紹介】
    TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。
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    1 min
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  • [Lesson1] はじめての変化走

    [Lesson1] はじめての変化走
    Dec 18 2023
    30分以上歩かずに走れる方を対象とした変化走の入門クラスです。ゆっくりペース4分間、少し早いペース6分間を交互に繰り返します。10kmを走りきることを目標とする第一歩。GPSウォッチ等ペースがわかるツールの使用がオススメです。
    まだ30分走ることに自信がない方は、「コーチと実践！ゼロから始める走り方講座」のパッケージを先に受講してください。
    【ナレーターの紹介】
    TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。
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    36 mins
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  • [Lesson2] はじめてのインターバル走入門

    [Lesson2] はじめてのインターバル走入門
    Dec 18 2023
    ジョギングに慣れてきたら、どなたでもトライできるクラスです。ペースを上げた2分間走を、2分間の休憩を挟んで6本行い、心肺機能や脚力の強化を目指します。6本すべてをなるべく同じペースで走ることがテーマです。ペースを把握するために、GPSウォッチを利用するか、走った距離が把握できるコースで行うのがオススメです。
    【ナレーターの紹介】
    TSUYOSHI…「いかに楽に走れるか」をコンセプトに、 初心者でも走れる効率の良い 走法を指導。 その傍ら現役トライアスロン選手、デュアスロンでは世界選手権出場。 初フルマラソンで2時間30分台を記録。
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    27 mins
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