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コーチと実践！快眠リラックス法

By: 音で楽しむフィットネスアプリBeatfit
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  • Summary

  • 累計45万ダウンロードを突破、Googleベストアプリ2019にも選ばれた「楽しく運動が続くフィットネスアプリ　Beatfit」がお届けします。このパッケージでは、ほとんど聞くだけでできる簡単な快眠のステップをパーソナルトレーナーのガイドに沿って、一緒に実践していくためのチャンネルです。

    ◎あなたのペース・気分で選べるから続く！
    ◎すきま時間でもできる短さだから気軽に続く！
    ◎コーチのガイドがあるから効果を実感できる！

    ＜本チャンネルのコンテンツ紹介＞
    動きが少ない簡単なリラックス方法を中心にした、おやすみ前のコンテンツ。睡眠の質向上、睡眠にまつわるお悩み解消に向けて、体と心をリラックスさせるコンテンツを用意しました。脳はルーティーンが大好きなので、お気に入りクラスを見つけてみてくださいね。
    ©BeatFit (P)BeatFit
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Exercise & Fitness
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Episodes
  • 10分間！そのまま眠れる簡単ストレッチ

    10分間！そのまま眠れる簡単ストレッチ
    Dec 1 2023
    気づかないうちに緊張している体と気持ちをリラックスさせ、クラスを聞きながら眠りにつくクラスです。布団に入ったまま簡単なストレッチを行い、ほぐれた体の感覚を繊細に感じてみましょう。

    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    7 mins
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  • ふとんの中でOK くまなく脱力リラックスタイム

    ふとんの中でOK くまなく脱力リラックスタイム
    Dec 1 2023
    体に力を入れてから緩めるリラックス方法を行います。無意識のうちに力んでいた場所も、全ての力が抜けて、頭の先から足先までくまなく脱力していることを実感できるクラスです。

    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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    17 mins
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  • 不思議な体験 芯から休まるシャバーサナ

    不思議な体験 芯から休まるシャバーサナ
    Dec 1 2023
    5分間で1時間分の睡眠に匹敵するといわれるヨガのポーズ「シャバーサナ」。仰向けになって全身の力を抜いていくと、まるで体が溶けるような感覚を味わえます。無意識のうちに力んでいる箇所の力も全て抜いて、そのまま眠りにつきましょう。

    【ナレーターの紹介】
    SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。夫と共に世界一周の旅を通して、世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行った経験を持つ。
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    19 mins
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