Episodes

  • פרק 51 - שיקום גופני ונפשי לאחר לידה

    פרק 51 - שיקום גופני ונפשי לאחר לידה
    Feb 18 2023

    .אחרי כמעט שנה שלא פרסמתי פרק חדש, הנה אני חוזרת

    התגעגעתם? אני יותר.

    בפרק נדבר על כל מה שקורה לנו הנשים לאחר ההריון והלידה ומה לעשות כדי לשקם את עצמנו נפשית וגופנית כמה שיותר מהר.

    כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il

    או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

    להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן

    עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:

    להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist

    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

    ,אפשר לכתוב בתגובות

    ,במייל (sigal@naturalist.co.il)

    ,בפייס

    ,עם יונת דואר

    :-) ובכל דרך שתמצאו אותי
    Show More Show Less
    36 mins
  • פרק 50 - למה אנחנו הורסים לעצמנו

    פרק 50 - למה אנחנו הורסים לעצמנו
    Mar 15 2022

    גם פרק היובל וגם יום הולדת 3 לפודקאסט, כל-כך הרבה סיבות למסיבה, שהייתי חייבת להזמין אורח מיוחד להקליט איתי את הפרק הזה. נראה אם תנחשו מי...

    בפרק הזה חזרנו לבדוק מה השתנה מאז הפרק הראשון שבו דיברנו על פורים, על אפשרויות בריאות למשלוחי מנות ולכיבוד יום הולדת. האם המציאות השתנתה או שרק אנחנו למדנו לזרום עם זה יותר?

    דיברנו גם על אחד הנושאים היותר מורכבים בתהליך ירידה במשקל והוא יצר ההרס העצמי שיש לכולנו, ברמה זו או אחרת, שגורם לנו לפעמים להרוס את כל ההישגים שהשגנו ולחזור אחורה, למרות שאנו יודעים שנתחרט על זה מאוחר יותר.

    למה זה קורה לנו ואיך מתמודדים?

    כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il

    או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

    להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן

    עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:

    להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455

    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

    ,אפשר לכתוב בתגובות

    ,במייל (sigal@naturalist.co.il)

    ,בפייס

    ,עם יונת דואר

    :-) ובכל דרך שתמצאו אותי
    Show More Show Less
    1 hr and 6 mins
  • פרק 49 - שתהיי לי בריאה

    פרק 49 - שתהיי לי בריאה
    Mar 8 2022

    אישה היא משהו מיוחד, נזר הבריאה, פאר היצירה...

    וככזאת, צריך לשמור עליה טוב טוב, לתת לה את כל התנאים לשגשוגה ולהבטיח את בריאותה.

    בריאות האישה היא אחד הדברים המורכבים, המעניינים והחשובים שיש בעולם הרפואה.

    לגוף האישה צרכים ייחודיים ושונים, שנועדו לספק את המשאבים הדרושים להצלחה במעגלי החיים השונים: גיל ההתבגרות, הריון, לידה, הנקה וכו'.

    שום דבר לא מובן מאליו, שום דבר לא קורה מעצמו.

    לכבוד יום האישה הבינלאומי התמקדתי בפרק זה בבריאות האישה ובדרישות התזונתיות הייחודיות לכל שלב בחייה על מנת למצות את הפוטנציאל ולממש את נשיותה.

    את סיכום הפרק ניתן לקרוא באתר שלי בלינק הזה

    כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il

    או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

    להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן

    עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:

    להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455

    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

    ,אפשר לכתוב בתגובות

    ,במייל (sigal@naturalist.co.il)

    ,בפייס

    ,עם יונת דואר

    :-) ובכל דרך שתמצאו אותי
    Show More Show Less
    37 mins
  • פרק 48 - תסמונת המעי הרגיש

    פרק 48 - תסמונת המעי הרגיש
    Feb 20 2022

    אם גם אתם "מרגישים בבטן" כל דבר, זה כנראה לא פרפרים אלא המעי שלכם שמאותת לכם שמשהו לא טוב קורה לו...

    אנשים רבים סובלים מדפוסי יציאות לא תקינים, כאבי בטן, נפיחות בלתי מוסברת ועוד סימפטומים של מערכת העיכול, שמעיבים על איכות החיים שלהם וגורמים להם להיות תלויים בשירותים הרבה יותר ממה שצריך.

    האם זו גזירת גורל?

    האם יש מה לעשות בנידון?

    האם ניתן לשפר את המצב?

    בעזרת מודעות לגורמים למצב ושינויים באורח החיים בהחלט ניתן להוריד את תדירות ההתקפים ולעיתים להימנע מהם לחלוטין.

    כל מה שצריך זה מספר כלים, נחישות והתמדה.

    בפרק נדבר על תזמונת המעי הרגיש, מהי, מה גורם לה וכיצד ניתן לטפל בה ולשפר את איכות החיים.

    כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il

    או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

    להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

    עשו לייק לעמוד הפודקאסט בפייסבוק:

    https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

    להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455

    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

    ,אפשר לכתוב בתגובות

    ,במייל (sigal@naturalist.co.il)

    ,בפייס

    ,עם יונת דואר

    :-) ובכל דרך שתמצאו אותי
    Show More Show Less
    22 mins
  • פרק 47 - אין דבר כזה שמנה ובריאה

    פרק 47 - אין דבר כזה שמנה ובריאה
    Jan 27 2022

    פרק לא לנשים בלבד, אבל בעיקר...

    בפרק אני מדברת על כך שגם אם בדיקות הדם שלכם טובות וגם אין כרגע שום סימן קליני לכך שאתם חולים, עודף המשקל שלכם עדיין מהווה גורם המנבא תחלואה בהתהוות, ולכן עצם עודף המשקל הוא הוא המחלה.

    הפרק מדעי במיוחד ולכן הוא קצר יחסית, שתצליחו לעכל את כל הממצאים :-)

    סיכום הפרק עלה גם לבלוג שלי וניתן לקרוא אותו כאן:

    https://www.naturalist.co.il/post/fatandhealthy

    אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il

    או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

    להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

    עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:

    https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

    להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455

    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

    ,אפשר לכתוב בתגובות

    ,במייל (sigal@naturalist.co.il)

    ,בפייס

    ,עם יונת דואר

    :-) ובכל דרך שתמצאו אותי
    Show More Show Less
    20 mins
  • פרק 46 - תרופות להרזיה - ההייתן או חלמתי חלום

    פרק 46 - תרופות להרזיה - ההייתן או חלמתי חלום
    Nov 13 2021

    תרופות להרזיה - מלכודת דבש או פתרון קל לכל הצרות שלנו?

    אין ספק, שכולנו היינו רוצים למצוא את הדרך הקלה להוריד במשקל, בכמה שיותר מאמץ ועם כמה שפחות ויתורים. האם תרופות להרזיה הן הדרך שתוביל אותנו לשם?

    בפרק זה נסקור את התפתחות התרופות להרזיה בעשורים האחרונים, נראה האם ההבטחה גם מקיימת או שאולי הן גורמות ליותר נזק מתועלת.

    נבין את המנגנון שבו עובדות התרופות החדשות, ונבדוק אם אנחנו יכולים להפעיל את המנגנון הזה בגוף באופן טבעי לגמרי.

    פרק מעניין במיוחד שלא תרצו לפספס!

    ואם החלטתם לוותר על התרופות, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il

    או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

    להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

    עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:

    https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

    להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455

    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

    ,אפשר לכתוב בתגובות

    ,במייל (sigal@naturalist.co.il)

    ,בפייס

    ,עם יונת דואר

    :-) ובכל דרך שתמצאו אותי
    Show More Show Less
    54 mins
  • פרק 45 -סוד ההצלחה בדיאטה של ה-20%

    פרק 45 -סוד ההצלחה בדיאטה של ה-20%
    Nov 2 2021

    למה רוב האנשים לא מצליחים לשמור על הירידה במשקל שכבר הצליחו להשיג?

    במה שונים מהם האנשים שכן מצליחים לשמר את הירידה?

    מה נוסחת הקסם?

    האם יש שיטת דיאטה אחת שהיא הטובה ביותר ואיתה כולם מצליחים?

    או שאולי זה פשוט אנשים מסוג מסויים שיש להם יותר נטיה להצליח?

    בפרק נדבר על סוד ההצלחה שמבדיל בין ה-20% מהמדייטים שכן מצליחים לרדת משמעותית במשקל ולשמור על ההישג לאורך זמן לעומת ה-80% שיורדים, אבל עולים הכל חזרה.

    מה המחקר אומר, והאם יש נוסחת קסם, שאם ניישם אותה, גם אנחנו נרד בקלות ונישאר רזים לנצח?

    אשמח ללוות אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il

    או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

    להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

    עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:

    https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

    להורדה בחינם של אפליקציית הבריאות שלי: http://bit.ly/ClubNaturalist קוד מועדון: 1455

    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

    ,אפשר לכתוב בתגובות

    ,במייל (sigal@naturalist.co.il)

    ,בפייס

    ,עם יונת דואר

    :-) ובכל דרך שתמצאו אותי
    Show More Show Less
    38 mins
  • פרק 44 - ראש בראש: ההבדל בין ראש שמן לראש רזה

    פרק 44 - ראש בראש: ההבדל בין ראש שמן לראש רזה
    Oct 14 2021

    פעם אחת ולתמיד, מה גורם לאנשים עם ראש רזה להתנהל אחרת מאשר אנשים עם ראש שמן?

    האם אנשים עם ראש שמן יכולים לאמץ התנהלות אחרת?

    האם אנשים רזים טבעי חושבים אחרת מאנשים שמנים או רק מתנהגים אחרת?

    והאם כל אחד יכול לאמץ את ההרגלים המאפיינים את האנשים עם הראש (והגוף) הרזה?

    שיחה מיוחדת עם אורח מיוחד ורזה טבעי :-)

    כמו תמיד:

    אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי בתהליך הירידה במשקל, מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il

    או להציץ באתר: https://www.naturalist.co.il

    להצטרפות לקבוצת הפייסבוק "לצאת מהמקרר - יורדים במשקל ביחד" לחצו כאן: https://www.facebook.com/groups/out.of.the.refrigerator

    עשו לייק לעמוד החדש של הפודקאסט בפייסבוק:

    https://www.facebook.com/OutOfTheRefrigeratorPodcast

    - שאלות, בקשות, הערות וכל מה שרק תרצו להגיד לי

    ,אפשר לכתוב בתגובות

    ,במייל (sigal@naturalist.co.il)

    ,בפייס

    ,עם יונת דואר

    :-) ובכל דרך שתמצאו אותי
    Show More Show Less
    1 hr and 4 mins