[CONVERSATIONS DU SCARABEE] Anne Ghesquière et Alexandre Dana croisent leurs regards sur le thème du mois sur leurs rituels du matin. Bienvenue dans un nouvel épisode de ce rendez-vous mensuel, au cours duquel Anne Ghesquière, fondatrice de Métamorphose et Alexandre Dana, fondateur de Livementor, s'interrogent et dialoguent amicalement autour d'un thème porteur de sens. Aujourd’hui, ils s'interrogent sur les rituels du matin : peuvent-ils vraiment transformer nos journées ? Lesquels mettre en place et comment ? Épisode #19 Les Conversations du Scarabée.

Quelques citations des Conversations du Scarabée entre Anne et Alexandre :

Alexandre : "Ce qui est questionnant dans le miracle morning, c'est cette idée qu'il faut se réveiller tôt pour être à l'abri du monde."

Anne : "Le fait de bouger redonne de l'énergie même si on a eu peu de sommeil."

Alexandre : "Cardio, force, souplesse, c'est clairement le trio gagnant."

Anne : "Les rituels matinaux ont un rôle à jouer dans la réduction des pensées négatives, de l'anxiété, du stress."

Thèmes abordés dans les Conversations du Scarabée entre Anne Ghesquière et Alexandre Dana :

00:00 Introduction.

05:13 Rituels du matin : faut-il se forcer ?

11:08 En quoi les pratiques de bien-être matinales permettent de lutter contre la fatigue.

13:15 La routine d'Alexandre Dana.

16:11 Focus sur les compléments alimentaires

18:28 Thé, café : quelle boisson choisir le matin ? Quelles marques ?

23:42 Le petit déj idéal.

25:31 Quelles activités physiques le matin ?

33:14 Comment et quand pratiquer la douche froide pour faire le plein d'énergie.

34:37 Quels rituels pour réduire les pensées négatives ?

À réécouter :

• #450 Laurence Plumey : En forme chaque matin !
• #386 Thierry Janssen : Des rituels pour une existence pleine de sens.
• #145 Thierry Janssen : La posture juste pour être en harmonie.
• #21 Claire Nouy : Les routines qui changent la vie !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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