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老いたら好きに生きる 健康で幸せなトシヨリなるために続けること、始めること、やめること

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老いたら好きに生きる 健康で幸せなトシヨリなるために続けること、始めること、やめること

By: 和田 秀樹
Narrated by: 藤本 京
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 ちょっとしたコツで、「80歳の壁」はすんなり越えられる。　
加齢は人生逆転のチャンス！　　　
　
年齢を重ねるにつれて衰えていく体力、そして視力、聴力、記憶力の低下。老いを実感し、落ち込んだり嘆いたりする人が少なくありません。　
おトシヨリに限ったことではありませんが、精神科医としての著者の長年の経験から言えることは、健康も幸せも主観的なものだということ。自分が満たされているかどうかが、健康の基準なのです。そして、それを決めるのは本人の主観であって、医者ではありません。　
客観的事実がどうであれ、今を幸せだと思えば幸せだし、不幸だと思えば不幸なのです。しかも、年をとるほどそれが顕著になります。　
幸せな面だけを見るには、ちょっとしたコツが必要です。それが、本書のテーマである「続ける」「始める」「やめる」、それぞれを明確にすることです。不要なことに囚われていたり、新たに始めるべきことに気づいていなかったりしたら、せっかくの幸運を逃してしまいます。　
本書では、健康で楽しく長生きするための食事、運動、生活習慣、そして心の持ち方を具体的に紹介します。70代、80代からの人生逆転のチャンスをものにするために、できるところから始めてください。　
終章には、89歳現役ジャーナリスト・田原総一朗さんとの「老後の不安がなくなる」ポジティブ対談を収録。　
　
【80歳から始める20の健康法】　　
１　肉を食べて健康長寿を引き寄せる　　
２　しっかり噛めば脳も見た目も若返る　　
３　酒とタバコはほどほどに楽しむのがいい　　
４　入浴はぬるめのお湯に10分間浸かる　　
５　1日30分、ゆっくり歩く　　
６　太陽の光を浴びて睡眠の質を向上させる　　
７　深呼吸でイライラを撃退　　
８　笑いは認知症予防に効果あり　　
９　メモ魔になれば物忘れが減っていく　　
10　外食ランチで脳と食欲を刺激する　　
11　楽しい話で盛り上がり脳を活性化　　
12　わがままは高齢者の元気の源　　
13　音読は記憶力をアップする　　
14　楽しく料理して老化防止　　
15　新しい体験が脳も体も元気にする　　
16　「かくあるべし思考」は手放し、楽に生きる　　
17　眠れなくても気にしないのが正解　　
18　失敗にクヨクヨしなければ楽しく生きられる　　
19　おしゃれをすれば前向きな力が湧いてくる　　
20　エロティックなことをタブー視しない　　
　
●目次　　
序章　〝鬼門〟の70代を越えれば黄金の80代が待っている　
第1章　80歳を過ぎても、自立した生活を続けるために必要なこと　
第2章　80歳を楽しく過ごすために、新たに始めること　
第３章　80歳から始める20の健康法　
第4章　80歳になったら「やめる」こと　
第5章　病気とともに生きる私が続けること、始めること、やめたこと　
終章　ヨボヨボ老人よ、さようなら　対談　和田秀樹×田原総一朗©Hideki Wada 2023, Printed in Japan by Mainichi Shimbun Publishing Inc. (P)MEDIA DO Co.,Ltd. Personal Development

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