Try free for 30 days
-
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!
- Narrated by: 大原 崇
- Length: 4 hrs and 58 mins
Failed to add items
Sorry, we are unable to add the item because your shopping cart is already at capacity.
Add to basket failed.
Please try again later
Add to Wish List failed.
Please try again later
Remove from Wish List failed.
Please try again later
Follow podcast failed
Unfollow podcast failed
1 credit a month to buy any audiobook in our entire collection.
Access to thousands of additional audiobooks and Originals from the Plus Catalogue.
Member-only deals & discounts.
Auto-renews at $16.45/mo after 30 days. Cancel anytime.
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!
Narrated by:
大原 崇
Buy Now for $24.99
No valid payment method on file.
We are sorry. We are not allowed to sell this product with the selected payment method
Pay using voucher balance (if applicable) then card ending in
By confirming your purchase, you agree to Audible's Conditions Of Use and Privacy Notice and authorise Audible to charge your designated credit card or another available credit card on file.
Publisher's Summary
「マラソンは食べるスポーツ」
「膝が痛い人は薄底のシューズを試してみる」
「ランナーにストレッチやウォーミングアップは不要」
「カーボローディングを行わない」……
数々の「非常識理論」で多くの市民ランナーに支持され、
エリート市民ランナーを次々と世に送り出した、
あの異端のランニングコーチ岩本能史の“最速を導く最新メソッド”最新刊が、ついに電子書籍でも発売!
即実践できるトレーニングやレース攻略の方法論はもちろん、
これまでの理論の最新解説や科学的・実証的な分析など、
まさに岩本理論の“集大成”となるバイブル的一冊です。
「『ラン反射』を活用した走りで劇的に速くなる」
「月間走行距離の６分の１が１回に走って良い距離」
「速くなるならストライド走法が近道」
など新理論も満載。「目標タイム別ラップ表」も掲載します（サブ3、3.15、3.5、4、4.15）。
読めばきっと試したくなり、試せばあなたのRUNが変わる!
この一冊で、憧れの「自己ベスト」をたたき出せ!
-------------------
【目次】（一部抜粋。詳しい目次は「目次を見る」をご覧ください）
第１章：科学に反する「常識」がベスト更新を邪魔している
・厚底シューズでは速く楽に走ることはできない
・30キロ走を過信してはいけない
・カーボローディングを無理に行わない
・中・上級者ランナーのＬＳＤに潜む２つの問題点
・ランニングにストレッチは必要なし
・Ｑちゃんの金メダルの陰には「峠走」があった
第２章：「ラン反射」を活用した走りで劇的に速くなる
・ランニングは着地した瞬間の「ラン反射」で走る
・肘は横にスイングする
・体の真下に着地すれば、爪先着地でもかかと着地でも良い
・速くなるならストライド走法が近道
第３章：３週間で最強の「ランナー体質」に変身できる
・心肺機能と着地筋の成長速度の違いに注意する
・Ｌ－グルタミンが貧血、免疫力低下を防ぐ
第４章：決定版・ビルドアップ走と峠走で走りを変えろ
・15キロビルドアップ走、岩本式インターバル走のやり方
・峠走で４つの能力をバラバラに鍛えてみる
・月間走行距離の６分の１が１回に走って良い距離
・峠走は月間走行距離の10分の１を基本とする
第５章：型破りレースマネジメントで自己ベスト更新！
・レース直前の24時間で30分速くなれる
・レース前の食事はゴール時間から逆算
・ウォーミングアップはしない
・目標タイムのラップ表をトレースして走る
・ペーサーを追いかけてはいけない 他
「膝が痛い人は薄底のシューズを試してみる」
「ランナーにストレッチやウォーミングアップは不要」
「カーボローディングを行わない」……
数々の「非常識理論」で多くの市民ランナーに支持され、
エリート市民ランナーを次々と世に送り出した、
あの異端のランニングコーチ岩本能史の“最速を導く最新メソッド”最新刊が、ついに電子書籍でも発売!
即実践できるトレーニングやレース攻略の方法論はもちろん、
これまでの理論の最新解説や科学的・実証的な分析など、
まさに岩本理論の“集大成”となるバイブル的一冊です。
「『ラン反射』を活用した走りで劇的に速くなる」
「月間走行距離の６分の１が１回に走って良い距離」
「速くなるならストライド走法が近道」
など新理論も満載。「目標タイム別ラップ表」も掲載します（サブ3、3.15、3.5、4、4.15）。
読めばきっと試したくなり、試せばあなたのRUNが変わる!
この一冊で、憧れの「自己ベスト」をたたき出せ!
-------------------
【目次】（一部抜粋。詳しい目次は「目次を見る」をご覧ください）
第１章：科学に反する「常識」がベスト更新を邪魔している
・厚底シューズでは速く楽に走ることはできない
・30キロ走を過信してはいけない
・カーボローディングを無理に行わない
・中・上級者ランナーのＬＳＤに潜む２つの問題点
・ランニングにストレッチは必要なし
・Ｑちゃんの金メダルの陰には「峠走」があった
第２章：「ラン反射」を活用した走りで劇的に速くなる
・ランニングは着地した瞬間の「ラン反射」で走る
・肘は横にスイングする
・体の真下に着地すれば、爪先着地でもかかと着地でも良い
・速くなるならストライド走法が近道
第３章：３週間で最強の「ランナー体質」に変身できる
・心肺機能と着地筋の成長速度の違いに注意する
・Ｌ－グルタミンが貧血、免疫力低下を防ぐ
第４章：決定版・ビルドアップ走と峠走で走りを変えろ
・15キロビルドアップ走、岩本式インターバル走のやり方
・峠走で４つの能力をバラバラに鍛えてみる
・月間走行距離の６分の１が１回に走って良い距離
・峠走は月間走行距離の10分の１を基本とする
第５章：型破りレースマネジメントで自己ベスト更新！
・レース直前の24時間で30分速くなれる
・レース前の食事はゴール時間から逆算
・ウォーミングアップはしない
・目標タイムのラップ表をトレースして走る
・ペーサーを追いかけてはいけない 他
©2015 Nobumi IwamotoPublished in Japan by Asahi Shimbun Publications Inc. (P) 2017 Audible, Inc.
What listeners say about 型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!
Average Customer RatingsReviews - Please select the tabs below to change the source of reviews.
In the spirit of reconciliation, Audible acknowledges the Traditional Custodians of country throughout Australia and their connections to land, sea and community. We pay our respect to their elders past and present and extend that respect to all Aboriginal and Torres Strait Islander peoples today.