呼吸で心を整える
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呼吸で心を整える
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Narrated by:
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大島 昭彦
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By:
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倉橋 竜哉
About this listen
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上）
前向きな「ため息」で感情にふり回されなくなる。
今、世界で注目を浴びている、4万人が大絶賛している心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、ついに書籍となりました。
この呼吸法は、8つの呼吸に体系化されていますが、本書では、どこでも誰でも簡単にできる「5つの呼吸」を取り上げています。
（1）ゆるめる呼吸：緊張感を和らげる
（2）数える呼吸：集中力が高まる
（3）歩く呼吸：イヤな気持ちをリセットする
（4）声を出す呼吸：頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す
（5）鎮める呼吸：イライラや怒りを鎮める
呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。
30年以上の研究・実践から導き出した呼吸メソッドがあなたの人生を変えます。
目次
「マイブレス式呼吸法」実践者の声
はじめに──カリスマ占い師は、あなたの息づかいを観察している
第1章 呼吸があなたの心をコントロールしている 「呼吸」だけに与えられた特別な機能
「自分の呼吸」に意識を向ける
ただ「息を吐き切る」だけでいい…etc
第2章 前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる――【ゆるめる呼吸】 効果的な「一息つく」方法
コーヒーやタバコに頼らない気持ちの切り替え方…etc
第3章 数えて呼吸するだけで、集中力が高まる――【数える呼吸】 「まわりに振り回される人生」から卒業するために
禅僧の呼吸法「数息観」…etc
第4章 イヤな気持ちをリセットする技術――【歩く呼吸】 イヤな気持ちを放置すると、なぜドンドン膨らむのか？
「心ここにあらず」のメカニズムと防止策…etc
第5章 頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す――【声を出す呼吸】 ストレスに強い人に共通する「息づかい」
お坊さんが長生きの秘密…etc
第6章 イライラや怒りを鎮める方法――【鎮める呼吸】 心の余裕は、呼吸でつくられる
現代人が「キレやすい」理由
怒りの感情は、呼吸でコントロールできる…etc