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やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術

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やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術

By: 小早川 明子
Narrated by: デジタルボイス
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 ■やめるのに「意志」は必要ない！

佐藤優氏（作家・元元外務省主任分析官）推薦

皆さんには、
やめなくてはいけないと思っているのに
やめられない「癖」はありませんか？　

または、やらなくてはいけないことを、
つい後回しにしてしまうといった
「習慣」に悩むことはありませんか？

あるいは理由もないのに嫌わずにはいられない
相手がいたりしませんか？

思い当たる人は、その原因は
自分の「意志の弱さ」だと考えているかもしれません。

でも、実は「癖」や「習慣」がやめられないのは
「意志が弱い」からではありません。

■ヒトの行動原理を根本から見直し、やめられる方法を解説！
最先端の「嗜癖（しへき）治療」専門ドクター直伝！
本書で紹介している【条件反射制御法】は
一言で言えば、望まない「癖」や「習慣」を
やめるための技法です。

もともとは薬物などの物質使用障害
（過剰な摂取反復）のために開発されました。

病院では薬物以外に病的窃盗、病的賭博、
性嗜好障害（いわゆる痴漢や覗きなど）、
ＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）の疾患にも
高い効果を発揮しています。

本書では、【条件反射制御法】を応用して、
「スマホ」「タバコ」「甘いもの」「うっかりミス」
「先延ばし」「あがり症」など、
日常的な癖や習慣の克服法がわかります。

対人関係で悩む人、過去の思い出に苦しむ人、
すぐキレるなどの「癖」や「習慣」で自縄自縛になり
人生を苦しいものにしている人にも効果的です。

カウンセリングやセラピーとは異なる次元の手法です！

■本書の内容
はじめに
第１章　脳は「ハマり」やすくできている
「ハマっ」てしまうのは仕方ない
人間の脳には「動物的な脳」と「人間的な脳」の二種類がある
他

第２章　「悪い習慣」を消していく「新しい習慣」
ストーカーも「ハマり」の一種
「依存は治らない」はもう古い
「自助グループ」は治さない
他

第３章　「くい打ち」で「ハマり」を止める
「習慣」という「条件反射」を制御する
一日二十回×二週間で「ハマり」が消える
他

第４章　「悪い習慣」から卒業した人たち
事例①　ヘビースモーカーＡさんの場合（30代の男性）
事例②　甘いものがやめられないＢさんの場合（20代の女性）
事例③　暴力で失敗するＣさんの場合（40代の男性）
事例④　うっかりミスが多いＤさんの場合（20代の男性）
事例⑤　なんでも先延ばしにするＥさんの場合（40代の女性）
事例⑥　連絡を先延ばしにするＦさんの場合（50代の男性）
事例⑦　人と交わるのが苦手なＧさんの場合（10代の女性）
事例⑧　褒められないとイライラする彼に悩むＨさんの場合（30代の女性）
事例⑨　あがり症で人前で話すのが苦手なＩさんの場合（30代の男性）
事例⑩　スマホを手放せないＪさんの場合（20代の女性）
事例⑪　アイドルへの追っかけがやめられないＫさんの場合（40代の男性）

おわりに

参考資料
「条件反射制御法」体験者の言葉①
「条件反射制御法」体験者の言葉②
ストーカーに対応する条件反射制御法　平井愼二医師の論文©2020 Akiko kobayakawa,Shinji Hirai 2020 Time Management & Productivity

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